നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനു മുൻപ് കോഫി കുടിച്ചാൽ, ഈ പ്രകൃതി ഊർജ്ജം അത്ലറ്റിന് കാര്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഈ രീതി ധ്യാനിക്കാൻ ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. പരിശീലനത്തിനുമുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ത്?
പരിശീലനത്തിനുമുമ്പേ ഞാൻ കോഫി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
ഒരു ചെറിയ അളവിൽ, ജിമ്മിൽ പരിശീലനത്തിനു മുൻപ് മദ്യപിച്ച് മദ്യപിച്ച്, രക്തത്തിൽ അഡ്രിനാലിൻ ഉൽപാദനത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് മൂലം മനുഷ്യനെ ഒരു ടണിംഗ് പ്രഭാവം ബാധിക്കുന്നു. അത് ശരീരവും നാഡീവ്യവസ്ഥയുമാണ്. തത്ഫലമായി, ശരീരത്തിൻറെ വേദനയുടെ പരിധി ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുകയും, പതിവിലും സാധാരണയിലും, ഊർജ്ജത്തിലും പോലും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാറില്ല - മറിച്ച്, സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ ശരീരം ലഭ്യമായ കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ഇതിനർഥം, അത്ലറ്റിന് വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും മൊത്തം ജോലിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. വഴിയിൽ, ഈ കേസിൽ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയ - വളരെ കൂടുതൽ തീവ്രമായതാണ്. അതുകൊണ്ട്, ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം, പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി കോഫി കുടിക്കുന്നത് - വ്യക്തമാണ്. വഴിയിൽ, കോഴിക്ക് കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര, പാൽ, ക്രീം എന്നിവ ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ പാനീയം ട്രെയിനിൻറെ ഭാരത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ശക്തി പരിശീലനം മാത്രമല്ല സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. പുറമേ, കാപ്പിയുടെ ശ്രദ്ധ ഉറപ്പുവരുത്തുക, മസിൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും പൊതുവേ അത്ലറ്റ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഈ പാനീയം അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ ശക്തി പരിശീലന കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു നാഡീവ്യൂഹത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് കൂടുതൽ ക്രൂരമായിരിക്കും - മരണത്തിന്. ഹൃദയാഘാതം കാരണം അത്തരം ഒരു ഫലം സാധ്യമാണ്.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് കഫീന്റെ ഒരു ന്യായമായ അളവ് ശരീരത്തിലെ ഭാരത്തിനനുസരിച്ച് ഏകദേശം 0.5 മുതൽ 4 മില്ലിഗ്രാം വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ റഫറന്സിനായി: ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അമേരിക്കയിൽ 80 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എസ്പ്രോസോ - 100 ൽ.
കായിക മത്സരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്പോൾ, കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീയിൻ ഉത്തേജക കാറ്റഗറി വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടതാണെന്ന് കണക്കാക്കാം, അതിനാൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ മത്സരത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ "കോഫി" സഹായത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ശരിയല്ല. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, വരാനിരിക്കുന്ന മത്സരങ്ങൾക്കുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കായിക പ്രകടനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കോഫി ആണ്.