ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപദ്ധതി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്നുകൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ നിയമങ്ങൾ
- അതിനാൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയും, ഓരോ ദിവസവും പുതിയ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.
- അതേ സമയം, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിപാടി അതിന്റെ ഘടനയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം:
- ധാന്യങ്ങൾ . അവർ ശരീരം ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ധാതുക്കൾ, സസ്യരോഗങ്ങൾ എന്നിവ നൽകി, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- പോഷകാഹാര പരിപാടിയിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ആകുന്നു, അത് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് രക്തം നൽകുന്നു.
- കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് വിതരണം ചെയ്യുകയും, വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും അവസ്ഥയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്.
- ഒരു പോഷകാഹാര പരിപാടി തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടാക്കാൻ അവസരമുണ്ട്, ഇത് വയറ്റിലെ വയറ്റിലെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെയും മറ്റ് ക്ഷൗരീക ഉത്പന്നങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ഫൈബർ നല്ല ഉഷ്ണം നിർമ്മിക്കുന്നത്.
- മനുഷ്യ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ധാതുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ധാതുവും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം നിറവേറ്റുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്ഥിയും പല്ലും കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്, നാഡീവ്യവസ്ഥക്കായി ഫോസ്ഫറസ് ആവശ്യമാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിപാടി നിർബന്ധമായും വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി, കൃത്യമായ രാസവിനിമയം, വിവിധ വൈറൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലാത്തവർക്ക് ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനാവില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പരിപാടി, കുറഞ്ഞപക്ഷം, ഹൃദയാഘാതം, ഉച്ചഭക്ഷണം, നേരിയ അത്താഴം എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം.