തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞ നിറം കൊണ്ട് തിളങ്ങിയ മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, പുരാതന കാലത്ത് ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ ഓരോ വർഷവും ധാന്യങ്ങളുടെ ജനപ്രീതി കുറയുന്നു. ജനങ്ങൾ പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുതലായവയ്ക്ക് ഈ വിഭവം കൂടുതലായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് അവർ അധികമായി പോഷകാ നഷ്ടപ്പെടാറുണ്ട്. തേനും, ഉണക്കമുന്തിരി, മറ്റ് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും: ഒരു രുചികരമായ വിഭവം ലഭിക്കാൻ ധാന്യങ്ങൾ പാൽ പാകം ചെയ്ത് വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കും.
എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി
പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ കഴിക്കാൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിശപ്പിനെയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, സ്ളാഗുകൾ, ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിവുള്ള കഴിവ് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് പരിഗണിച്ച്, ഒരു പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പാരിസ്ഥിതികമായ ഒരു പരിതഃസ്ഥിതി കൊണ്ട് അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി പോഷകാഹാര മൂല്യം:
- കലോറിക് മൂല്യം - 130 കിലോ കലോറി;
- പ്രോട്ടീൻ - 2.8 ഗ്രാം;
- കൊഴുപ്പ് - 3.4 ഗ്രാം;
- കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 16.8 ഗ്രാം.
ഉപയോഗത്തിലിരിക്കുന്ന ചേരുവകളെ ആശ്രയിച്ച് ഊർജ്ജത്തിന്റെ വ്യത്യാസം വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുമെന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതായതു വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, എണ്ണ, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ചേർക്കപ്പെട്ടതാണ്.
മില്ലറ്റ് കഞ്ഞിയിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവങ്ങൾ:
- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ സമ്മർദ്ദവും പ്രവൃത്തിയും സാധാരണ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിൽ ഗ്രോട്ടുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- കരിഞ്ചീരം ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പുനർനിർമ്മിതവും ചൂടും ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുത്ത്, അത് കുട്ടികൾക്കും അതുപോലെ തന്നെ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ഉപയോഗത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മില്ലറ്റ് കഫറിജ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പക്ഷേ, മറിച്ച് ഇത് പ്രദർശിപ്പിക്കും.
- ഈ വിഭവത്തിൽ ചെമ്പ് ഉണ്ട്, പേശികളും അസ്ഥി ടിഷ്യു ഇലാസ്റ്റിറ്റിയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- മില്ലറ്റ് കഞ്ഞിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മറ്റ് ശിരസ്സുകളുടെയും കുടൽ ശുദ്ധിയാക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം വഴി മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ കൊലോൺ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ്. കൊഴുപ്പ് ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മില്ലറ്റ് ഡയറ്റ്
ഈ ദിവസം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അവ ഈ വിഭവത്തിന്റെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായി നിങ്ങളുടെ മെനു മില്ലറ്റ് കഞ്ഞിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ലേക്കുള്ള നിർബന്ധിക്കുകയും കഴിയും. മികച്ച ഭക്ഷണരീതിയാണ് മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി ചേർക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കളും, ശരീരഭാരം കുറയും. മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യണം. ദിവസേന മെനുവിൽ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. മില്ലറ്റ് വെജിറ്റേറിയൻ അളവ് 4-5 സൈക്കിൾ വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കണം. ഇത് പട്ടിണി അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വെള്ളം ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം. ഭക്ഷണം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത് 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വെള്ളം. ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനു താങ്കളെ സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും
മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി ലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഏകദേശം മെനു
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: കറുവപ്പട്ട (250 ഗ്രാം), ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ധാന്യ ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു സേവിക്കുന്നു.
- ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ്, അതുപോലെ 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.
- ഡിന്നർ: കഞ്ഞി
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: 1 ടീസ്പൂൺ. ഫില്ലർ ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.
സാധാരണ ഫിസിക്കൽ ലോഡുകളോടെ അത്തരം മെനു ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും.