ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണികിടാതെ, അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള അവസരങ്ങളുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗപ്രദവും മാത്രമല്ല, രുചികരവും വൈവിധ്യവും വേണം, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഏറ്റവും വിജയകരമായ പാചക ചില ശേഖരിച്ചു.
ഡയറ്റിറി ആവിഡ് ഡിസീസ്
മികച്ച ചൂട് ചികിത്സ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും പരമാവധി നിലനിർത്താൻ കാരണം, ഹാജര് വിഭവങ്ങൾ ആകുന്നു. ഒരു ഇരട്ട ബോയിലിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം പുതിയതാണെന്ന് ജനകീയ അഭിപ്രായത്തെ തള്ളിക്കളയണമെങ്കിൽ, അവർക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പാകംചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, അതിനാൽ അവ രസകരവും സുഹൃത്തുക്കളുമാണ്.
ഇറച്ചി "മുട്ടുകലകൾ"
ചേരുവകൾ:
- അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി - 300 ഗ്രാം;
- ബസ്മതി അരി - 100 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 ഗ്രാമ്പൂ;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
2 മണിക്കൂർ അരി വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് വറ്റിച്ചു അത് ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ. ചെറിയ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്തുകൾ, ഒരു കോഴിമുട്ടയുടെ വലിപ്പം, ഉണങ്ങിയ അരിയിൽ അവരെ ഉരുട്ടി. സ്റ്റേമേറിലേക്ക് പന്ഡിപ്പിക്കുകയും 40 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഈ സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യമുള്ളതും വളരെ രുചിയുള്ളതുമായ മാംസം ലഭിക്കും "മുരടുകൾ."
വെണ്ണ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി വീടായിരുന്നു
ചേരുവകൾ:
- തക്കാളി - 3 കഷണങ്ങൾ;
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 1 പിസി;
- ചിപ്പിനോൺസ് - 150 ഗ്രാം;
- മോസറെല്ല - 200 ഗ്രാം;
- പച്ചിലകളും ഉപ്പും - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
പച്ചക്കറികൾ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് പീൽ ആൻഡ് സമചതുര അരിഞ്ഞത്, കുരുമുളക്, തക്കാളി, കൂൺ കഴുകി ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ പച്ചക്കറികളും മടക്കിക്കളഞ്ഞ് ഉപ്പ്, ഇളക്കുക, ഒരു സ്റ്റീമറിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. വറ്റല് മൊസറെല്ലായി തളിക്കേണം, എല്ലാം ഇളക്കി 30-35 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അരിഞ്ഞ ചീര കൊണ്ട് വീടുകളിൽ തളിക്കേണം.
ലളിതമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു ഇരട്ട ബോയിലിൽ മാത്രമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, അടുപ്പത്തുവെച്ചു തന്നെ പാചകം ചെയ്യുന്നതും അവർ സ്വന്തം അഭിരുചിയും പ്രയോജനം നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും എന്ന് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
കോഡിൽ ബേക്കിലാണ് ബേക്ക് ചെയ്തത്
ചേരുവകൾ:
- cod fillet - 500 g;
- ക്രീം 10% - 100 മില്ലി;
- നാരങ്ങ - 1/2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- മത്സ്യം സോസ് - 2 കപ്പ്;
- പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂണ്;
- ചതകുപ്പ, ബാസിൽ, ആരാണാവോ - 2-3 വള്ളി.
തയാറാക്കുക
പച്ചപ്പിന്റെ മുള്ളുകൾ കഴുകി, ഫോളത്തിൽ ഇടുക, ചെറുനാരങ്ങയുടെ മുൻഭാഗം ചേർക്കുക. മീൻ കഷണങ്ങൾ കഴുകുകയും അരിഞ്ഞത് വെട്ടുകയും ചെയ്യുക. പാത്രത്തിൽ അര ലിറ്റർ ജ്യൂസ് ചൂഷണം, മത്സ്യം സോസ് പഞ്ചസാര ടവര് നന്നായി നന്നായി ഇളക്കുക, തുടർന്ന് ക്രീം ഒഴിച്ചു വീണ്ടും ഇളക്കുക.
മത്സ്യം പാത്രങ്ങൾ പച്ചിലകൾ കിടന്നു, സോസ് പകരും, ഫോളിയുടെ അറ്റങ്ങൾ പൊതിയുക ഒപ്പം നന്നായി അടയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നീരാവി അകത്തു പുറത്തു പുറത്തു വരില്ല. 220 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കി അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചരടൽ ഇടുക, ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണ സമയത്ത്, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ, ഒരു ദിവസം ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഫ്രിഡ്ജ് ലേക്കുള്ള വരച്ചു എന്നു അത് പ്രകാശം ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ ഒരേ സമയം തൃപ്തികരമാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന്. ഈ മാനദണ്ഡം പാലിക്കുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
അരിയോടെ പച്ചക്കറി sauté
ചേരുവകൾ:
- saute (ഫ്രോസൻ) വേണ്ടി - പച്ചക്കറികളുടെ മിക്സ് - 500 ഗ്രാം;
- അരി - 200 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെള്ളം - 2 L;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
10 മിനിറ്റ് സസ്യ എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ ഫ്രീസുചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, തുടർന്ന് ഒരു ലിഡ് മൂടി പാകം വരെ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. അവസാനം, ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം രുചി ഉപ്പ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചീര തളിക്കേണം. ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ഉപ്പിട്ട് തിളപ്പിച്ച് അരി അരച്ചെടുക്കുക.
ചീസ് കൊണ്ട് ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- ബീറ്റ്റൂട്ട് - 100 ഗ്രാം;
- capers - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ബ്രൈൻസ - 100 ഗ്രാം;
- പച്ച ഉള്ളി - ബീം ഫ്ലോർ;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ബീറ്റ്റൂട്ട് പരുവിന്റെ, പിന്നെ പീൽ വലിയ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. Brynza സമചതുര അരിഞ്ഞത്, പച്ച ഉള്ളി മാംസംപോലെയും. എന്വേഷിക്കുന്ന, എന്വേഷിക്കുന്ന, കക്ക, ഉള്ളി, വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, എണ്ണ, സീസൺ എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക.