ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യകൾ

ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സംബന്ധിച്ച അസഹിഷ്ണുത്തമായ വിവരങ്ങൾ കാരണം പല സ്ത്രീകളും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രക്രിയക്ക് ധൈര്യമില്ല. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മിഥ്യാധാരണകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

മിഥ്യാധനം # 1 - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഉച്ചഭക്ഷണമാണ്

പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു നിർബന്ധിത ആഹാരമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നതിന് പകരം, ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജമുള്ള ശരീരത്തെ അത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഊർജത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് 50 ശതമാനവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ സമയമെടുക്കുവാനുള്ള സമയം മതിയാകും. നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഊർജ്ജം നൽകിക്കൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പകരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

മിഥ്യാധാരണ # 2 - കലോറി കണക്കാക്കൽ ആവശ്യമില്ല

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ കുറവായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ എണ്ണാതിരുന്നാൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിച്ചെന്ന് എങ്ങനെ അറിയും? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആവശ്യമായ അളവ് കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി സൂത്രവാക്യങ്ങളുണ്ട്. സുരക്ഷിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക 1200 കിലോ കലോറി ആണ്.

മിഥ്യാധാരണ # 3 - 6 മണിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല

ഈ വിളിക്കപ്പെടുന്ന വസ്തുത സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല. ചില പോഷകാഹാരങ്ങൾ വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ തിന്നുവാൻ പോലും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതാണ്. കിടക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും സമയം എടുത്തേക്കാം. വയറ്റിൽ കിടക്കാൻ പോകരുത്.

മിഥ്യാധാരണ # 4 - ഗുളികകൾ, പോഷകസമ്പുഷ്ടങ്ങൾ, മറ്റ് സമാനമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും

കൊഴുപ്പ് വേണ്ടി, ഇത്തരം മരുന്നുകൾ ബാധിക്കില്ല, നിങ്ങൾ മാത്രം കാര്യം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ഒരു വലിയ തുക നീക്കം, അതു വിറ്റാമിനുകളും അംശവും മൂലകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ വെടിപ്പാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ വളരെക്കാലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക, കരൾ, ദഹനനാളങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

മിഥ്യാധനം # 5 - അധിക കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള, അത് നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ മസ്സാജ് പോകുവാൻ മതി

നീരാവിക്കുളത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുടിവെള്ളം ലഭിച്ചാൽ ഉടൻ അത് തിരിച്ചെടുക്കും. മാത്രമല്ല, സനൗ സന്ദർശിക്കുന്നത് എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമല്ല. മസ്സാജ് വേണ്ടി, ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ ലളിതമായി ടിഷ്യു മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒരു മോശമായ അനസ്തേഷ്യകൾ തീർത്തും ചെയ്യും.

മിഥ്യാധാരണ # 6 - ഉപാപചയ നിരക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല

ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ, ഒരേ ആഹാരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ താരതമ്യം ചെയ്താൽ, അതിന്റെ വേഗത ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടും. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ, കാരണം അത് മോശം ഉപാപചയത്തിൽ തന്നെയാണ്.

മിഥ്യാധനം # 7 - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സ്ഥലത്ത് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്

വോള്യം കുറയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മുടിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ അരയ്ക്ക് മാത്രം അസാധ്യമാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ എല്ലായിടത്തും ശരീരത്തിലെ ശരീരം കുറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീര ഭാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ, ഫലമുണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ ശക്തമായ പേശികൾ കൊഴുപ്പ് പാളിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

മിഥ്യാധാരണ # 8 - അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ "വളർച്ചാ നിരക്ക് 110" എന്ന ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ സമവാക്യം പല ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, കാരണം അത് ജീവന്റെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രോഡ് അസ്ഥികളും മറ്റും. മികച്ച ഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ നൂതന ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മിഥ്യാധാരണ 9 - പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രമാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും

ഭക്ഷണത്തിലെ നല്ല നിയന്ത്രണങ്ങൾ ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെയും പൊതു അവസ്ഥയെയും മോശമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ശുദ്ധമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ് ഇത് . ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും.

മിഥ്യാധാരണ # 10 - നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാദാകേണ്ടതുണ്ട്, അധിക ഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല

മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യത്തിനായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായ അളവിൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമല്ല. ഈ വിറ്റാമിൻ സാധാരണ മാനസികവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്. മാംസം, മറ്റ് മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിച്ച ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. അത് അസ്ഥികൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു സസ്യാഹാരി ആയിത്തീരുവാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, കാരണം "ഹാനികരമായ" കലോറികൾ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും, അത് ചില പഴങ്ങളിൽ നിന്നോ മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നോ പോലും സസ്യാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.