മുമ്പ് അറിയപ്പെട്ടിരുന്ന അവോക്കാഡോ ഇപ്പോൾ പല സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും ഒളിപ്പിച്ചുവച്ചിട്ടുണ്ട്, പലപ്പോഴും അത് ഭക്ഷണ ശാലകളിൽ കണ്ടുവരുന്നു, അതിൽ നിന്ന് എണ്ണ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സൗന്ദര്യവർദ്ധന വ്യവസായത്തിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അധികമായി, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ ആളുകൾക്ക് അവലോകാഡോകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കമാണ് താല്പര്യം.
അവോക്കാഡോ ചേരുവകൾ, കലോറി ഉള്ളടക്കം
ഈ പഴം അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അവർ ഒരു വിചിത്രമായ രുചി. പോളിയോ അനാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ നിലവാരത്തെ ലളിതമാക്കുന്നു, അവർ ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകൾക്ക് രൂപത്തിൽ atherosclerotic ഫലകങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു, അവോകാക്കോ പതിവായി ഉപയോഗം രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ധമനാരോഗ്യ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഇഷ്മിമിക് ഹൃദ്രോഗം ഒരു നല്ല തടസ്സം ആയിരിക്കും.
പുറമേ, ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുക്കുകൾ ത്വക്കും മുടി അവസ്ഥയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഒരു കുഞ്ഞിൽ മസ്തിഷ്ക്ക നിർമ്മിത പ്രക്രിയയിൽ ഇവയും ആവശ്യമാണ്. ഇത് സംബന്ധമായി, അവോക്കാഡോ ഗർഭിണികളുടെ ആഹാരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
രക്തക്കുഴലുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഡി, പ്രൊവിറ്റമിൻ എ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ. വൈറ്റമിൻ ഇ , നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിൽ - ഈ പഴം പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. പുറമേ, കൊഴുപ്പ്, ടികോപ്രോളിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം കാരണം, അവോക്കാഡോ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ സംയുക്തങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
പഴങ്ങളുടെ മാംസം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതു സൌമ്യമായി കുടൽ വൃത്തിയാക്കുകയും, മൈക്രോ ഫ്ളോറുകളും മോട്ടോർ കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കാപ്ഹോ ഹൈഡ്രേറ്റിൽ ഈ പഴം വളരെ കുറവാണ്, അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവോകാഡോക്ക് ഉയർന്ന കലോറി മൂല്യം ഉണ്ട് - 100 ഗ്രാം ഉള്ളത് 210 കലോറി ഊർജ്ജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രതി ദിനം, ദൈനംദിന ആഹാരം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ എന്നിവരോടാണ് അവകാഡോകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. ഉയർന്ന ഊർജ്ജ മൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മിതമായ അളവിൽ ഈ ഫലം അധിക ഭാരം നേരിടുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ ഉണ്ടാകണം. ഒന്നാമതായി, അവോകാഡോയിൽ പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് സാന്നിദ്ധ്യം മൂലം, ഈ ഫലം ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മൂന്നാമതായി, ഗന്ധകം തികച്ചും satiates, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകി ചീസ് ഒരു ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ബദൽ, അതിന്റെ മനോഹരമായ വെണ്ണപോലുള്ള രുചി നന്ദി. അവോകാഡോയുടെ കഷണങ്ങളിട്ട് രാവിലെ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കഴിച്ചതിനുശേഷം അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് മറക്കും. അവോക്കാഡോ 1 pc എന്നതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഫലം വലുപ്പം, ഭാരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു ഫലം 100 മുതൽ 1000 ഗ്രാം വരെ തൂക്കാവുന്നതാണ്. ഒടുവിൽ, അവോകാഡോ പൾപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നവർക്ക് മിനുസമാർന്ന ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മം ഉണ്ടാകും.
ഉയർന്ന പോഷകാഹാരമൂല്യം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഉപയോഗപ്രദമായ വാസ്തവമാണ് വാസ്തവത്തിൽ. എന്നാൽ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തവർക്ക് പോലും അവരുടെ മെനുവിൽ ഈ ഫലം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രയോജനകരമാകും. ഇത് മലബന്ധം, അനീമിയ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്തദാനവ്യാപാരം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ചില എതിരാളികൾ
തൊലിയും അസ്ഥിയും വിഷാംശം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അവോഡോകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വൃത്തിയാക്കണം. കൂടാതെ, ചിലവർക്ക് ഈ പഴത്തിൽ അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു പഴകിയ ഫലം വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അത് അഴിച്ചെടുക്കുന്ന സമയത്ത് വിളഞ്ഞ കുറച്ച് ഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വെണ്ട. ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് അത് ഇരുട്ടി സ്ഥലത്തു വെച്ചു.