ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വിത്ത് കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോയെന്നത് - ഈ ചോദ്യം അവരുടെ ശരീരഭാരം കാണുന്ന സ്ത്രീകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നം വളരെ കലോറിയാണെന്നും പലപ്പോഴും സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിന് യോജിച്ചതല്ലെന്നും പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും ഇത് തികച്ചും സത്യമല്ല.
ഭക്ഷണവേളയിൽ എനിക്ക് സൂര്യകാന്തി വിത്ത് കഴിക്കാമോ?
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ വിത്തുകൾ പോലും ആവശ്യമാണെന്നും, വളരെ മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. 100 ഗ്രാമിന് 570 കിലോ കലോറിയും - ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്ന സൂര്യകൃഷി വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ, ധാരാളം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അതേ സമയം, അവർ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വലിയ സംഖ്യ, പോലും സാധനങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത കഴിയും. അതിനാൽ, ഈ "ഏവിയൻ" ഡെലിസിക്കായി സ്വയം നിഷേധിക്കുവാൻ അത് യോഗ്യമല്ല.
വിത്ത് എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, മൂല്യവത്തായ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്, ഒമേഗ 3 , വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ ഫലപ്രദമാണ് ഇവ. ഈ ഉൽപ്പന്നം രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കഴിയും. ഇതെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ വിഭജനം വേഗത്തിലാക്കും. ഉത്പന്നത്തിന്റെ അനുവദനീയ ഡോസ് കവിയരുത് പ്രധാന കാര്യം - പ്രതിദിനം 40 ഗ്രാം അധികമല്ല.
വിത്തുകൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പോലും ഉണ്ട്, പുറമേ, nutritionists കാലാകാലങ്ങളിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ദിവസം ഇറങ്ങാൻ തങ്ങളെ അലങ്കരിക്കാൻ ശുപാർശ. ഈ അവസരത്തിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. അവയിൽ ധാരാളം ഉത്പന്നങ്ങളും, നാരുകളും, നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ അവർ കുടലുകളും കരളുകളും വെടിപ്പാക്കാം.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത വിത്ത് കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ?
ഭക്ഷണവുമൊത്തുള്ള വിത്തുകൾ പുതുമാംസം ഭക്ഷണമാകട്ടെ, പക്ഷേ ചെറുതായി ഉണക്കണം. ഈ ഉൽപ്പന്നമാണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, dieticians തീർച്ചയായും ഉറപ്പാണ്. എന്നാൽ വറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ contraindicated ചെയ്യുന്നു - കാരണം ചൂട് ചികിത്സ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ രൂപപ്പെടുകയും, പ്രയോജനകരമാണ് ഏറ്റവും നശിപ്പിക്കപ്പെടും.