ആപ്പിളിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ആപ്പിളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായതും ഏറ്റവും ജനപ്രീതിപ്പെട്ടതുമായ ഭക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഈ ഫലം ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വിലയേറിയ പ്രകൃതിദത്തമാണ്. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന മിനറുകളെയും ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളെയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സമ്പന്നരാക്കുന്നു.

ആപ്പിളിന്റെ ഘടന

ചട്ടം പോലെ, ആപ്പിൾ വൈറ്റമിൻ രചനയാണ് മുറികൾ, വളർച്ചയുടെ സാഹചര്യങ്ങളും കൃഷി സ്ഥലം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ മൂലകങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും എണ്ണം മാത്രമാണ്.

ഒരു ഇടത്തരം ആപ്പിളിന്റെ പോഷക മൂല്യം

• പ്രോട്ടീൻ: 0.4 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ്: 0.4 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 11.8 ഗ്രാം.

വിറ്റാമിനുകൾ:

• ഗ്രൂപ്പ് എ വിറ്റാമിനുകൾ;
• ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ;
• വിറ്റാമിൻ പി.പി;
• വിറ്റാമിൻ കെ;
• വിറ്റാമിൻ എച്ച്;
• വിറ്റാമിൻ ഇ;
• വിറ്റാമിൻ സി

ധാതുക്കൾ:

• ഇരുമ്പ്;
• സിങ്ക്;
• അലൂമിനിയം;
• ബോറോൺ
• പൊട്ടാസ്യം;
• കാത്സ്യം;
• മഗ്നീഷ്യം;
• സോഡിയം;
• നിക്കൽ;
• സെലിനിയം;
• സൾഫർ;
• ഫ്ലൂറിൻ;
• ഫോസ്ഫറസ്;
• അയഡിൻ തുടങ്ങിയവ.

കൂടാതെ, ആപ്പിൾ പെക്ടിൻ, ടാന്നിസിന്റെ, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകൾ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ, അന്നജം എന്നിവയിൽ ധാരാളം ധാരാളമുണ്ട്. എന്നാൽ ആപ്പിൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് നല്ലൊരു ഭക്ഷണ ഉൽപന്നമാണ്.

1 ആപ്പിൾ കലോറി എത്ര വേണം?

ആപ്പിൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മുറികൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം മാത്രം 37 കലോറിയിൽ മാത്രമേ അമ്ല ആപ്പിളുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഏറ്റവും താഴ്ന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം. ഒരു ശരാശരി ആപ്പിൾ എത്ര കലോറിയാണ് നിറവ്യത്യാസം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാം പച്ച ആപ്പിളിന് 40 കിലോ കലോളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചുവപ്പ് 45 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്.

ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ആപ്പിളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. തീർച്ചയായും, ഈ പഴം ഉപഭോഗവും ഈ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് പൂർണമായും നമ്മുടെ ശരീരം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു:

• ആപ്പിൾ ഭാഗമായ ഫ്രക്ടോസ്, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉറവിടമാണ്;
• വിറ്റാമിൻ ബി 5 പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ നശിപ്പിക്കാനും വിഘടിപ്പിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• നാരുകളും പീക്ടീനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• പൊട്ടാസ്യം കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• ബസ്റ്റാറ്റ് ലഹരിവസ്തുക്കൾ ചെറുകുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും ബാക്ടീരിയയുമായി പോരാടുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഒരു കാലം ഈ രുചികരമായ ഫലം എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യാം. വഴി എല്ലാ microelements വിറ്റാമിനുകളും പ്രധാന ഭാഗം തൊലി കീഴിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് ഒരു ആപ്പിൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഉണ്ട്. പക്ഷെ, അത് നെറ്റ്രേറ്റുകൾ തൊലിയിൽ അടിഞ്ഞുകാണും, ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രതികൂല ഫലം ഉണ്ടാകുമെന്നത് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു കടയിൽ ആപ്പിൾ വാങ്ങാൻ വന്നാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഫലം ശുദ്ധമാക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ എത്ര കലോറികളാണ് ഉള്ളതെന്നറിയുന്നത് പലരും ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ ഫലം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇന്ന് വളരെ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചതാണ്, ദിവസങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ലോഡ് ചെയ്യൽ . ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രവം നീക്കംചെയ്യുകയും അതിന്റെ ശുദ്ധീകരണം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ദിവസവും ഒന്നര കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴിക്കണം, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ദിവസം ഇല്ലാതാക്കണം. ഈ പഴങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. വഴിയിൽ, ഞങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പുതിയ ആപ്പിൾ എത്ര കലോറി, പക്ഷേ കൂടുതൽ അല്പം ചുട്ടു, 100 ഗ്രാം 60 കിലോ കലോറി, അങ്ങനെ ഫലം ഏറ്റവും പുതിയ തിന്നു. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, കുടൽ രോഗങ്ങൾ ആളുകളുമായി വളരെ ഉപയോഗപ്പെടും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ ആസിഡ് ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആപ്പിൾ കുറഞ്ഞത് കലോറിയാണെന്നതിനാൽ, ഈ പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അടുത്ത ആഹാരം അമിതഭാരത്തിന് വിടപറയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആ ദിവസം, നിങ്ങൾ 5 വലിയ ആപ്പിൾ 4 ഇടത്തരം കാരറ്റ് കഴിക്കണം, എന്നാൽ ഒരേ സമയം അല്ല, പല റിസപ്ഷനുകളിൽ. ഉൽപന്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ആകാം: വേവിച്ചതും പുത്തരിയേതും, പൊതിഞ്ഞതുമായവ. ഫലം ഫലപ്രദമായ ആയിരുന്നു, പകരം വെള്ളം അതു കാരറ്റ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ നല്ലതു. നിങ്ങൾ പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ ആപ്പിൾ തിന്നുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യാം, അവർ ഒരു തരത്തിലും ആഘാതം പാടില്ല, പക്ഷേ, നേരെമറിച്ച്, ശരീരത്തിന് അമൂല്യമായ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുകയും അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കുടൽ ഒരു ശക്തമായ പുളിപ്പടരുന്നവർ മാത്രം, ഈ ഫലം contraindicated ആണ്.