ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

അമിതഭക്ഷണം ഒരു പോഷകാഹാര സ്വഭാവമല്ല, മറിച്ച് ഒരു കാരണമോ മറ്റൊരു കാരണമോ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമാണ് ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ഒരു പരിണതഫലം. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിരന്തരമായ അമിതമായ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ, അത് ആദ്യം, അത്യാവശ്യമാണ്. റൂട്ട് കാരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കും.

ദിവസത്തിന്റെ തെറ്റായ മോഡ്

കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവർ അമിതഭക്ഷണത്തിനും അമിത വണ്ണംക്കും അടിമപ്പെട്ടവരാണ്. അതെ, എല്ലാവരെയും ഉണർന്ന് രാവിലെ ഉണർന്ന് കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല, പക്ഷേ, നിത്യജീവിതത്തിലെ ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ 25% ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉറക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള ഊർജ്ജ കരുതൽ നിറയ്ക്കൽ, ജോലി, കായികരംഗം, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, മെറ്റബോളിസത്തെ സജീവമാക്കാനാണ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം പ്രയത്നിക്കുന്നത്. ഉണർന്നിരുന്ന ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ പ്രയാസമുണ്ടാക്കും, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം, അര മണിക്കൂറിനകം നിങ്ങളുടെ വയറു പിറുപിറുക്കും.

ജോലിയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണമില്ല

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് സമയവും പണവും ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഹോട്ട് ഡോക്കുകളും വെള്ളക്കാരും ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം നടത്താറുണ്ടോ? നന്നായി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അച്യുതാനന്ദമൊന്നും പഠിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്സ്, ചിപ്സ്, ക്രാക്കേർസ് തുടങ്ങിയവ ഒഴിഞ്ഞ കലോറികളാണ്, താൽക്കാലിക സാച്ചുറേഷൻ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര മൂല്യം വഹിക്കുന്നില്ല. അതായത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ മുതലായവ ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യം. അവർ അത് ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയില്ല.

ഈ "ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ" ഫലമായി നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വന്നു രാത്രിയിൽ അചഞ്ചലമായി.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, വിശ്രമം ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം. ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള പ്രോത്സാഹനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് മാത്രം.

ട്രബിൾഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായമില്ലാതെ, എങ്ങനെ പഠിക്കണമെന്ന് ഫലപ്രദമായ വഴികളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

1. വിശപ്പുള്ള കണ്ണുകളെ കളിയാക്കുക - നിരവധി ചെറിയ പ്ലേറ്റുകളിൽ അത്താഴം കഴിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിഷ്വലൈസസ് കൊണ്ട് നിറയും.
2. എല്ലാം നന്നായി മുറിക്കുന്നു - ഇത് മധുരം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന ചോദ്യത്തിൽ അമ്പരപ്പിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കും. ആവർത്തിച്ചുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ നടന്നിരുന്നു. ആ കാലഘട്ടത്തിൽ ആളുകൾ കട്ടിലിനും മുട്ടയ്ക്കും കാൻഡി വിതരണം ചെയ്തു. വെട്ടിച്ചെടുത്ത കാൻഡി സ്വീകരിച്ചവർ 50 ശതമാനം കുറഞ്ഞു.
3. ഒരു ഭക്ഷണമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - അതായത്, ഒരു ടെലിവിഷൻ, കമ്പ്യൂട്ടർ, പുസ്തകം എന്നിവയുടെ മുന്നിൽ തിരക്കിട്ട് കഴിക്കരുത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നന്നായി ആസ്വദിക്കുക, ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുക.
4. ഒരു നാൽക്കവലയും കത്തിയും കൊണ്ട് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വേഗത കുറവാണ്, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ പൂരിതമാകുന്നു. പ്രശ്നത്തിന് ഒരു നല്ല പരിഹാരം ഇടതു കൈ കൊണ്ട് വലതുഭാഗത്ത് മാത്രമായിരിക്കും (നിങ്ങൾ കൈമാറുകയാണെങ്കിൽ, വലത് കൈയ്യൻ). ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഒരു കട്ടില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇടത് കൈ (വലത്) കയ്യിൽ സ്പൂൺ സൂക്ഷിക്കുക.
5. നിങ്ങൾ തൃപ്തരാകുന്നതുവരെ തിന്നുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഒരു വിഭവം ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. നല്ല തവണ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ കിടക്കുന്നവർക്ക് ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. മേശ കാരണം, അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
6. നിറങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നിറങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, അടിച്ചമർത്തുന്നവയുമുണ്ട്. കഴിയുമെങ്കിൽ, അടുക്കളയിൽ നീലത്തിലോ നീലത്തിലോ വൃത്തിയാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, വിശപ്പ്-അടിച്ചമർത്തലുകളുടെ നിറം വാങ്ങുക.
7. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം. നിന്റെ വയറ്റിൽ നിറയാൻ മാത്രം ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു വേഗത്തിൽ വേഗം ലഭിക്കും, കൂടാതെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സോഡ മുതൽ ഗ്യാസ്റിക് പഴച്ചാറുകൾ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഒരു cheburek ഒരു cheburek തിന്നുകയും പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം തൃപ്തികരമല്ല.