ഡോ

പലപ്പോഴും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, നമ്മുടെ വികാരവിഷയകമായ മനസ്സാക്ഷി ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങളുടെ പല ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ഭയചകിതമാണ്. ഉദാഹരണമായി, ജീവിതശൈലിയിലെ കർദ്ദിനാൾ മാറ്റങ്ങൾ, ജോലിയും ഭക്ഷണങ്ങളും, പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ തയ്യാറാക്കാനുള്ള സമയക്കുറവു, ലളിതമായ ഭയം, കടുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ വഴിയിൽ പ്രവേശിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ ഭാരം നേടുകയും ചെയ്യും. ഡോ. ഷുക്കോവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം, നമ്മുടെ മുൻഗണനകളോടുള്ള വിശ്വസ്തതയുടേതുപോലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഡോക്ടർ ഷ്ക്വാവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് അഭിനേതാക്കൾക്ക് വേണ്ടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. കാരണം, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര ലളിതമായതും 5 മിനിറ്റിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ളതും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനത്തിലെ ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു ദിവസം പിടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്: നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കില്ല.

ഡോ. ഷുക്കോവിന്റെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനനിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം.

1. നിങ്ങളുടെ ഉണരുവ് സമയം (ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങുക) 5 വിഭജിച്ച് 5 ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഇടവേള നൽകുക: 3 പ്രധാന ഭക്ഷണം, 2 സ്നാക്ക്സ്.
2. ഓരോ ഭക്ഷണവേളകളിലും ഫുഡ് ഫുഡ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക: അപൂരിത ഭക്ഷണരീതികൾ, സാവധാനത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വെള്ളം എന്നിവ.
3. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം രുചിയുള്ളതും തയ്യാറായതും ഉപയോഗപ്രദവുമായിരിക്കണം.
4. ആഴ്ചയിൽ ആറു ദിവസം, 5 ഹ്രസ്വ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. ഓരോ വ്യായാമവും 5 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിറവേറ്റപ്പെട്ട കടത്തിന്റെ സാക്ഷാത്കാരത്തിൽ നിന്ന് മനഃശാസ്ത്രപരമായ മെച്ചം അനുഭവപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം അഞ്ചു ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് ഒരു മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണമല്ല, അതിന്റെ ഫലവുമാണ് കുതിച്ചുയരുകയല്ല. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഫലം ഇനിയും ഉണ്ടാകും. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം തൂക്കം എടുക്കുക.

ഡോ. ഷുക്കോവിന്റെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുള്ള പട്ടിണിയും വൈകാരിക ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടില്ല. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും രുചിയുള്ള തിന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് ആഴ്ചയിലെ അവസാന ദിവസം നിങ്ങൾ ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും തിന്നാം തിരിച്ചറിവ് സഹായിക്കും.

പ്രശ്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്?

കൂടാതെ, ഡോസോമിലെ ഭക്ഷണരീതികൾ തിരക്കിലാണ്, ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാനുള്ള സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, തിരക്കുള്ള ലൈറ്റിനൊപ്പം ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഡോ. ഷുക്കോവിന്റെ ശുപാർശകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയും പട്ടിണിയുടെ പോരാട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ നടുങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിഷിദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഉടനടി നിങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടും. ഇത് അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും പഴങ്ങളും , ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും , പഴങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരത്തോടെ "പിടിച്ചുവയ്ക്കുക".

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഡോ. ഷുക്കോവിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമീകൃതരായിത്തീരുകയാണ്, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ മുഴുകുകയും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും, ആദ്യം പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും തുടർന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ആഹാരവും വ്യായാമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണം ഒരു ഡയറി കിട്ടും എന്ന് ഡോ.

പുതിയ ശീലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമാണ് തൂക്കമുള്ളത്. "സ്ലിമ്മിംഗ്", സ്വയം പര്യാപ്തമായ, സ്ഥിരമായ തൂക്കം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണം എന്നതിന് പകരം ഡോ. ​​ഷുക്കോവ് പിരമിഡിന്റെ തത്വമനുസരിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ് പിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും അസംസ്കൃതമായ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാലും അത് സഹായകമാകും.