ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകളും നിങ്ങൾക്ക് 5 കിഗ്രാം നഷ്ടം വരുത്താനാകുമെന്നതിൽ താത്പര്യമുണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോ വിശപ്പടവുകളോ വേട്ടയാടരുത്. ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഒരുമാസത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ 5 കിലോഗ്രാം എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
പ്രതിമാസം 5 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും?
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങിനെ ഒരു മാസം അധികമായി കിടക്കാം, ഈ ഭാരം കൂടുതൽ നേടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, തിരക്കില്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- ദിവസത്തിൽ 4 മുതൽ 5 വരെ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എന്നാൽ അവസാന ഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്കൂറായിരിക്കണം.
- വൈകുന്നേരം ആറുമണിക്ക് കഴിക്കരുത്, അത്രയും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താൽ, ആപ്പിളിൽ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്രി കുടിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനിടയാക്കുമെന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ഉറക്കത്തിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ നേടിയ കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നു.
- ഒരു ദിവസം ഒരു ദിവസം ഇറക്കം ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ തിങ്കളാഴ്ച, അത് "ആപ്പിൾ", രണ്ടാമത്തെ "കെഫീർ" മുതലായവ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും സാധ്യതകളും മുന്നോട്ട്.
- സ്പോർട്സ്, എയ്റോബിക്സ് , സ്വിമ്മിംഗ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് പോവുക. ഭൗതിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല പേശികളെ വലിച്ചിടുക, അവയെ ഒരു ടെനസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
- ഉദാഹരണത്തിന്, മയോന്നൈസ് എന്നതിനു പകരം ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ കോഴിയിറച്ചിൽ പകരം പന്നി പകരം വയ്ക്കുക, വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിനു പകരം പായസം ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
- മാവ് ഉല്പന്നങ്ങളും മധുരവും കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിക്കുകയോ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ചെറിയ ബന് കഴിക്കാം.
- അമിതഭാരം, ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം , വിഷാദം എന്നിവയിൽ പലപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് കാരണം ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മ കാണിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.