മുട്ട ആഹാരം

മുട്ടയിടുന്നതിന് മുമ്പ്, മുട്ട 14 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ്, മുട്ട, കീടനാശിനിയിൽ ഉള്ള കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന വിശേഷണമുപയോഗിച്ച് മുട്ടകളായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. നിമിഷം മുട്ടകൾ അവയുടെ പ്രശസ്തി വീണ്ടെടുത്തു. മുട്ട വെള്ള, മൃഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഒന്നാണ്. അവരുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ് - ഒരു ഇടത്തരം മുട്ടയിൽ 69 കലോറി. മുട്ടകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്: വിറ്റാമിനുകൾ എ (വിറ്റാമിൻ ദന്തവൈദ്യം, ഷൈൻ ഫൈബർ, സൗന്ദര്യ നഖങ്ങൾ എന്നിവ), ഡി (ശരീരം അണുബാധയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും), ഇ (സ്ത്രീകളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ അസിസ്റ്റന്റ് - ഇത് പ്രായമാകൽ, രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു), ബി 6 (വിറ്റാമിൻ ഇ പോലെ, വാർധക്യം മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും, വിറ്റാമിൻ ബി 12), വൈറ്റമിൻ ബി 12 (അണുബാധയ്ക്കും അണുബാധയ്ക്കും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, അയോഡിൻ, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളിൽ ധാരാളം മുട്ട അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ, കോഴി മുട്ട, കോഴി മുട്ട താരതമ്യത്തിൽ. 1 കോഴിമുട്ടയുടെ (60 ഗ്രാം) 5 കാടയ്ക്ക് (12 ഗ്രാം വീതം) ഭാരം തുല്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ 5 കാടമുട്ടുകളിൽ മുട്ടയുടെ മുട്ട, ഇരുമ്പ് എന്നിവയേക്കാൾ 5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. 2.6 ഇരട്ടി വിറ്റാമിൻ എ; 1,9 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ചെമ്പ്; 4.6 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയിൽ; 3 തവണ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി അതു കാടയുടെ മുട്ട അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ എടുത്തു:

1. കാടമുട്ടകൾ അലർജി ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകുന്നില്ല. ചിക്കൻ മുട്ടകൾക്ക് അലർജിയുള്ളവർക്ക് പോലും ഇത് കഴിക്കാം.
2. ഭക്ഷണത്തിലെ കാടമുട്ടകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരുടെ ശക്തിയും ലൈംഗികാഭിലാഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
3. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാടമുട്ടയും സഹായിക്കുന്നു.
4. ഈ മുട്ടകൾ കുട്ടികൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, കാരണം അവർ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കഷണങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
5. കാടമുട്ടയുടെ ഭാഗമായ ഫോസ്ഫറസ്, ഓർമ്മയുടെയും ചിന്തയുടെയും പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

മുട്ട ആഹാരം ധാരാളം ഉണ്ട്, പക്ഷേ മികച്ച അവലോകനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മുട്ടകൾ, മുട്ട, ഓറഞ്ച്, മുട്ട-തേൻ ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ആഴ്ച മുട്ട ആഹാരം

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, മുട്ടകൾ ഒഴികെയുള്ള ദിവസം, നിങ്ങൾ 2 കൂടുതൽ മുന്തിരിവള്ളികളെ തിന്നേണ്ടി വരും. ഈ ഭക്ഷണ ഐച്ഛികം 7 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. 4 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. അവസാന ഭക്ഷണം 6 മണിക്ക് വൈകുന്നേരം ആയിരിക്കരുത്.

മുട്ട ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്:

ഒരു ദിവസം

രാവിലെ നിങ്ങൾ 2 ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച മുട്ടകൾ, ഒരു വലിയ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഒരു കപ്പ് ബ്ലാക് ടീ എന്നിവ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് കഴിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 2 മുട്ടയും ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിൽ 2 മുട്ട, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തൈര് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

2 ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, 2 കഠിന-വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ഒരു വലിയ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ കപ്പ് ചായ കുടിക്കുകയും വേണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മാംസം, തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിൽ 2 മുട്ട, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഫ്രൂട്ട് ടീ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

3 ദിവസം

രാവിലെ നിങ്ങൾ 2 കഠിന വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ഒരു വലിയ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 2 മുട്ട, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ചീര എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം, 2 ഡിഗ്രി, കോട്ടേജ് ചീസ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.

4 ദിവസം

രാവിലെ കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടകൾ കഴിക്കുക, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പഴം സാലഡ്, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിൽ വേവിച്ച മീൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവയുണ്ട്.

5 ദിവസം

രാവിലെ വീണ്ടും 2 ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ, ഒരു വലിയ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ എന്നിവ തുടങ്ങുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ച മാംസം ഒരു vinaigrette കഷണം കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിൽ 2 മുട്ടകൾ, കാബേജ്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു സാലഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആറാം ദിവസം

രാവിലെ നിങ്ങൾ 2 കഠിന-വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ഒരു വലിയ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 2 മുട്ട, സാലഡ് എന്നിവ കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിന്, വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയുടെ സാലഡ്.

ദിവസം 7

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, 2 കഠിന-വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ഒരു വലിയ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ, തക്കാളി, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കാം, അത്താഴത്തിൽ 2 മുട്ടകൾ, വൈനൈഗ്ററ്റ്, ഫലം ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മുട്ടയും ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണവും

മുട്ടയും ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളും 3 ആഴ്ചക്കാലത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ 3 മുട്ടയും 1 കിലോ ഓറഞ്ചും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം ഒരു ദിവസത്തിൽ. ദിവസം രണ്ടാം ആഴ്ച നിങ്ങൾ 2 മുട്ട, ഓറഞ്ച് 1 കിലോ തിളപ്പിച്ച് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച്, unsalted താനിന്നു കഞ്ഞി (ഏതെങ്കിലും അളവിൽ) തിന്നുകയും. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച്ചയിൽ നിങ്ങൾ 1 കിലോ ഓറഞ്ച് ദിവസവും കഴിച്ചു, അസംസ്കൃതമായ അളവിൽ പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികൾ ചേർത്തു.

മുട്ടയും തേനും ചേർന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

മുട്ട-തേൻ ഭക്ഷണത്തിനു നന്ദി, നിങ്ങൾ 2 ദിവസം കൊണ്ട് 3 കിലോ കിടക്കാം. ഈ സമയത്ത് നാരങ്ങാനൊടൊപ്പം ചായയും സുഗന്ധവുമുള്ള ചായ കുടിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

തേൻ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് 2 തറച്ചു മുട്ടകൾ അടങ്ങുന്ന മുട്ട കോക്ടെയ്ൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അർഥം. നിങ്ങൾ ഒരു മുട്ട കോക്ടെയ്ൽ മുതൽ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു മുട്ട കോക്ക് ടെയ്ൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 100 ഗ്രാം വേണ്ടി, മുട്ട കോക്ടെയ്ൽ നിന്ന് പ്രഭാത ആരംഭിക്കാൻ ആദ്യ ദിവസം. ഡിന്നറിൽ പച്ചക്കറി ചാറു, റൈ ബ്രെഡ് നിന്നും ഒരു മുട്ട കോക്ക്ട്ടെയിൽ നിന്ന് ടോസ്റ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം - കറുത്ത റൊട്ടിയിൽ ഒരു കട്ടികൂടിയുള്ള ഒരു മുട്ട, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി, തക്കാളി, മുട്ട കോക്ക്ടെയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ചിക്കൻ 200 ഗ്രാം തിന്നും, അത്താഴത്തിനുവേണ്ടിയും കഴിക്കുക - ചീസ്, മുട്ട കോക്ക്ടെയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തേങ്ങാപ്പുള്ളിയും.