മെക്സിക്കോയിൽ ആദ്യമായി തക്കാളി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു, അതിനു ശേഷം അവർ പൂർണ്ണമായും വിഷമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. നിങ്ങൾ മുൻവിധി ഇല്ലാതെ അവരെ നോക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ആദ്യം നോക്കിയാൽ അവരുടെ നോട്ടം യഥാർഥത്തിൽ വിഷമമായിരിക്കും. കാലം കടന്നു കഴിഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും തക്കാളി ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ കുറിച്ച് അറിയുന്നു, നമുക്കു വേണ്ടി ഇനി ആചാരപരവും "സ്വന്തം സ്വന്തം", മതേതര അല്ല, സീസണൽ പച്ചക്കറി പട്ടികയിൽ. ഇന്ന് നാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തക്കാളി ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കും.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഒന്നാമതായി, എന്തു ഉപയോഗപ്രദമായ തക്കാളി ഓർക്കുക.
തക്കാളികളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, കെ, ഫോളിക്, നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡുകൾ, സോഡിയം, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, സൾഫർ, അയഡിൻ, സിലിക്കൺ, മാംഗനീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അതു ഹൃദ്രോഗവുമായി, വിളർച്ച കൂടെ, അതുപോലെ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് ഒരു ദുർബലമായ അലോക്കേഷൻ കൂടെ ആളുകൾക്ക് തക്കാളി തിന്നു പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ ദഹനസംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഹാൽമിൻത്തിക് ശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനവും നടത്തുന്നു.
തക്കാളി മോണോ ഡയറ്റ്
തക്കാളി മോണോ ഡയറ്റാണ് ഏറ്റവും വേഗതയുള്ള ഫലങ്ങൾ. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി 3 ദിവസത്തിൽ കവിയാൻ പാടില്ല. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 1,5 കിലോ തക്കാളി കഴിക്കും, അവരെ 6 ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കും. തക്കാളി ഉപ്പും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ തിന്നു. ദ്രാവക പോലെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 20 മിനിറ്റ് (ഇപ്പോഴും വെള്ളം 1 ഗ്ലാസ്) കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ, കൂടാതെ ഭക്ഷണ ശേഷം നേരത്തെ ഒരു മണിക്കൂറിൽ അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വെള്ളവും ഹെർബൽ ചായയും കഴിക്കാം.
കുക്കുമ്പർ തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ
കൂടുതൽ ശേഷിക്കുന്ന ഓപ്ഷൻ - ഒരു കുക്കുമ്പർ തക്കാളി ഡയറ്റ്. താഴത്തെ വരി 1 കിലോ വെള്ളരിക്കലും ഒരു ദിവസം 0.5 കിലോ തക്കാളി കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 5 ദിവസം. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ അതു പൂരിപ്പിച്ച് വെള്ളരിക്കാ തക്കാളി ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കും. മൊത്തം തുക 5 ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഴം സാലഡ് (പഴം, മുന്തിരിങ്ങ എന്നിവ കൂടാതെ) മധുരപലഹാരമായി ഉണ്ടാക്കാം. അത്താഴത്തിന് 100 കിലോ കുടിൽ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
മുട്ട തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ
തക്കാളിയിലെ തൂക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സന്തുലിതമായ മാർഗമാണ് മുട്ട തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ 2 ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടയും 2 തക്കാളിയും ഭക്ഷിക്കും. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 50 ഗ്രാം ചീസ്, 1 തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കാം. അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet വേവിക്കുക, തക്കാളി കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു kefir അല്ലെങ്കിൽ ryazhenka കൂടെ ഒഴിക്കേണം.
ലഘുഭക്ഷണ ചീസ് 50 ഗ്രാം ഒരു തക്കാളി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത്താഴത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇലക്കറികളും പച്ചിലകൾ, ചീര, തക്കാളി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് ഒരുക്കും.
അടിസ്ഥാനപരമായി, മുട്ടകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം മാത്രമാണ്, പക്ഷേ അവർ എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
തക്കാളി ജ്യൂസിൽ ദിവസം അൺലോക്ക്
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആകാം, കാരണം അവരുടെ മാധുര്യം കാരണം ഭക്ഷണം ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഭക്ഷണരീതികൾ എങ്കിൽ, ഈ നിരോധനം തക്കാളി നീര് സഹിക്കാതായപ്പോൾ അല്ല.
ഒരു സുപ്രധാനവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പരിപാടിക്ക് മുൻപ് തക്കാളി ജ്യൂസിൽ സ്വയം ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. ഇതിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും റൈ ബ്രെഡ് 2 ടോസ്റ്റ് കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. പച്ച നിറങ്ങളിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് പൂശുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 100 ഗ്രാം അരിയും 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മീനും, പച്ചക്കറികളും, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസും നിങ്ങൾ കഴിക്കാം. അത്തായും, കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗോമാംസയിൽ നിന്നുള്ള അരിയും, തക്കാളി ജ്യൂസ് കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യും?
ഭക്ഷണത്തിൻറെ പകുതി ഇപ്പോഴും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, പരിശീലന പരിശീലനം മികച്ച മാർഗ്ഗം അല്ല. എന്നാൽ എളുപ്പത്തിൽ രാവിലെ ഓടുന്ന ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ പഠന പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ഏറ്റവും മോശം ചെയ്തത്, ചർമ്മം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു കിലോഗ്രാം അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് അപ്രധാനം അല്ല.