ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അതാണ്. പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ശരീരം വിവിധ പരാജയങ്ങളെയും അതിജീവിക്കുന്നവരെയും അതിജീവിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു ശൃംഖലയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മാർഗമായി ആ ഉപവാസം ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടുള്ളൂ!
ഉപവാസത്തിൽ ഭാരം കുറവ്
നോമ്പിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം സ്നേഹിക്കുന്ന എല്ലാവരും ആനന്ദിക്കുന്നു - ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചട്ടം പോലെ, ഇത് കൊഴുപ്പ് ബാധിക്കുകയില്ല, അത് എണ്ണത്തിൽ കവർ ചെയ്യുന്നു, അത് ഇപ്പോഴും തുടരുന്നു, അധിക ദ്രാവകം, കുടൽ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോവുകയാണ്. ഈ ഫലത്തെ ഒന്നിപ്പിക്കാൻ മതിയായ കാലം ദീർഘിച്ചതിനേക്കാൾ വളരെ അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ നിന്നും ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്രമാത്രം ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും ആവശ്യമാണെന്ന് നാം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാവരും കുറച്ചു ദിവസം നിർത്തുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ശരീരം മെറ്റബോളിസത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു, മോശം കാലം വന്നിരിക്കുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. പിന്നെ, ഒരാൾ പതിവ് ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലേക്ക് തിരിച്ച് വരുമ്പോൾ, അടുത്ത വിശപ്പ് കാലഘട്ടത്തിൽ, ശേഖരണം എല്ലാ സാധ്യതകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും.
അതിനാലാണ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിലപ്പെട്ടതും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയേറിയതും ശക്തവുമായ ആരോഗ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ ശരീരം അത്തരം ഭാരം നൽകാൻ പാടില്ല. ഉപവാസത്തോടെ ഭാരത്തെ ഭദ്രമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക.
എന്താണ് പട്ടിണി നല്ലത്?
ആർദ്രവും വരണ്ട - രണ്ട് തരം ഉപവാസം ഉണ്ട്. ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം നടപ്പിലാക്കുന്നതെങ്ങനെ, നാം പരിഗണിക്കില്ല, കാരണം ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. അത് ആഹാരവും വെള്ളവും ഒഴിവാക്കുന്നു.
വെള്ളത്തിൽ പട്ടിണി കിടപ്പുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു ഉപവാസം മാത്രമാണ് ഇത്. മാത്രമല്ല, ഒരു ദിവസം മാത്രം. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 2.5 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം കുടിക്കാനും 1-2 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാനും കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഉടൻ തന്നെ മടങ്ങി വരും.
ഒരു ദിവസം ഉപവാസം ചെലവഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
എങ്ങനെ ശരിയായി വേഗത്തിലാക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ ശരിയായ ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു ദിവസമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് വീട് വിട്ടു പോകാനാവില്ലെന്നും അഭികാമ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അതേ അൺലോഡിംഗ് ദിനം. കോർപ്പറേറ്റ് പാർട്ടികൾ, അവധി ദിവസങ്ങൾ, അവധി ദിവസങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത് - ഒരേ ദിവസങ്ങളിൽ 1-2 പ്രാവശ്യം ഒരാഴ്ചയ്ക്കകം ഇത് നടത്താം.
- പട്ടിണിക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസം മുൻപ്, ഖര ആഹാരം ഉപേക്ഷിച്ച് സൂപ്പ്-മാഷ്, ജ്യൂസ്, കെഫീർ മുതലായവക്ക് പോകാം. നിങ്ങൾ നോമ്പ് 1 അല്ല, എന്നാൽ 2 ദിവസങ്ങളിലേയ്ക്ക് പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ പുനർക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കും.
- ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? പ്രഭാതത്തിലെ ദിവസം ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ കഴിയും. പട്ടിണിഞ്ഞതോടെ വെള്ളം കുടിക്കുകയായിരുന്നു.
- പട്ടിണി കിടക്കുന്നതെങ്ങനെ? കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചത് - പൊതുവെ വീട്ടിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണവും. ഭവനമാകരുത്
നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുമ്പോഴും ആഹാരവിഭവമുള്ള ആഹാരത്തിന് അർഹനാകും. പട്ടിണി നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം ലഭിക്കും. - പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? അടുത്ത ദിവസം ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ്, രാവിലെ മാത്രം പാനീയങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ, രണ്ടാമത്തെ ഒരു സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് മുളക് ചേർക്കാൻ. നിങ്ങൾ അത്തരം ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ അസുഖമുണ്ടാക്കാം.
ഭവനത്തിൽ ദീർഘകാല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപവാസം നൽകാറുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയെ പുനരവലോകനം ചെയ്തുകൊണ്ട് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണപദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഉപയോഗപ്രദമായവ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം പിന്തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം ലഭിക്കും.