ഇക്കാലത്ത്, ഒരു കൃത്യമായ കണക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകളും ചില പൗണ്ട് പൗരൻമാർക്ക് പല തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ തേടേണ്ടിവരും, കർശനമായ ലൈനുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ഓരോ കലോറി കണക്കുകൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
അനാവശ്യമായ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും ജനകീയവും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ, ക്ലാസിക്ക് ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണമാണ് , ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സ്വീകാര്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, വളരെ പ്രസന്നവും ആകർഷകവുമായ ഫലങ്ങളാണ്. ഈ വിധത്തിൽ അധിക പൗരന്മാർക്ക് വിട പറയാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സഹായിയായിത്തീരും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം
ഈ പ്രശസ്തമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം 21 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾ മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം. ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന അവയവങ്ങൾ ഉണ്ട്. പക്ഷേ, ഇതിന്റെ മുഖ്യ തത്വം പച്ചക്കറികളിലെ ഓരോ രണ്ടു ദിവസങ്ങളുടേയും ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ദിനങ്ങളുടെ വ്യത്യാസമാണ്. നിങ്ങൾ അത് പിൻപറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ തത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഫലം നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പാലിക്കുകയില്ല.
ചില പോഷകാഹാർദികൾ "ഇംഗ്ലീഷ് വുമൺ" എന്നതിനെക്കാൾ കടുത്ത ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണതിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്നു കരുതുന്നു, ശരീരം 12-18 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇംഗ്ലീഷ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതലോളം അനുവദനീയമാണ്, ശേഷിക്കുന്ന കാലയളവുകൾ ഒരേ സമയം ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ ഇറക്കുക, ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കപ്പെടും.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ വിധിച്ചാൽ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു, ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതിയിലെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നമ്മൾ അറിയപ്പെടുന്ന നാരുകൾ , പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കരിമ്പാറകൾ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കുടൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ ചീത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണ മെനു
പൂർണമായി ഇല്ലാതാക്കേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കൂ. ഈ - ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാറ്റി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മയോന്നൈസ്, സോസുകൾ, ഉയർന്ന കലോറി പച്ചക്കറികൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, മുന്തിരിപ്പഴം, pears, തണ്ണിമത്തൻ, persimmons, കൂടാതെ തീർച്ചയായും മദ്യം.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് 5-6 തവണ ഭക്ഷണം വേണം. 3 മണിക്കൂറോളം ഇടവിട്ട് 18-19 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. കൂടാതെ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി ഇക്കാലത്ത് സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളവും ഒരു ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ചായയും കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ വിഭവങ്ങളും വെയിലത്ത് ഒരു ബോയിലർ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണ ഇല്ലാതെ ഒരു പാട്ടിൽ പാകം ചെയ്യണം. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കണം. ഒരു സ്പൂൺ ഓഫ് ഫ്ളക്സ് ഓയിൽ.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ "ഭീമാകാരമായ" വിശപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ആദ്യ രണ്ട് ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പാൽ, കെഫീർ -1 എൽ;
- തക്കാളി ജ്യൂസ് - 1 ഇനം;
- ഉണങ്ങിയ കറുത്ത അപ്പം - 2 കഷണങ്ങൾ.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിലെ അടുത്ത രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ദിവസങ്ങളിൽ, പച്ചക്കറകളുമൊത്ത് ഒന്നിച്ച്, ഇത് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു:
- പ്രാതൽ: decaffeinated കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ - 1 ഗ്ലാസ്, കറുത്ത അപ്പം - 1 കഷണം, തേൻ - അര ടീസ്പൂൺ.
- ലഘുഭക്ഷണം: കറുത്ത അപ്പം - 1 പീസ്, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ kefir - 1 ഗ്ലാസ്, പരിപ്പ് - 1/3 കപ്പ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ചാറു - 150-200 ഗ്രാം, പച്ച യുവ പീസ് - 2 ടീസ്പൂൺ. l., കറുത്ത അപ്പം - 1 കഷണം.
- അത്താഴം: ഹാർഡ് ചീസ് - 50 ഗ്രാം, പരിപ്പ് - 1/3 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് മുട്ട - 2.
അതിനുശേഷം, രണ്ട് പച്ചക്കറി നാളുകൾ വരും. രാവിലെ വേവിച്ച ചൂടുവെള്ളം ഒരു കപ്പ് നാരങ്ങനീര് ചേർത്ത് തുടങ്ങുന്നു. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പച്ചക്കറി മെനു താഴെ പറയുന്നു.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ - 2 പി.കെ., അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് - 2 പീസുകൾ.
- ലഘുഭക്ഷണം: വാഴപ്പഴമല്ലാതെ പഴം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: സസ്യ എണ്ണ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- അത്താഴം: തേൻ - ½ ടീസ്പൂൺ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണയിൽ ചീരയും, ഗ്രീൻ ടീ - 1 ഗ്ലാസ്.
അത്തരമൊരു ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ 21 ാം ദിവസം ആദ്യത്തേത് ആവർത്തിക്കുന്നു. ക്രമേണ ആഹാരരീതി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.