പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് തികച്ചും സുന്ദരമായ കാലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായില്ല, എന്നാൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നുമില്ല. അടുത്തതായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ കാലുകളുടെ പ്രധാന രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കും.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എത്ര മനോഹരമാക്കാൻ കഴിയും?
1. ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം. കാലുകൾ നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന വശം അവർ. ഫിറ്റ്നസ്, എയ്റോബിക്സ്, നൃത്തം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്: ഇത് ഒന്നും ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം ക്ലാസുകൾ പതിവായി എന്നു എന്നതാണ് - കുറഞ്ഞത് 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ, അങ്ങനെ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സുന്ദരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:
- സ്ക്വറ്റുകൾ. കാലുകളുടെ തുടക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം തോളിൽനിന്നുള്ള വീതിയിലാണ്. പതുക്കെ പതുക്കെ, പതുക്കെ പതുക്കെ, ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ശേഷിക്കും. ക്രമേണ ഉയരും. നിരവധി ഇടവകകളിൽ 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. തുടക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം അതിന്റെ വശത്ത് കിടക്കുന്നു. ഒരു കാല് നിലത്തു കിടക്കുന്നു, മറ്റൊന്നു പതുക്കെ ഉയർന്നു നില്ക്കുന്നു. 15 ലെ രണ്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ പാദത്തിൽ തന്നെ ചെയ്യുക.
- കാൽവിരലുകളിൽ വളരുന്നു. 25 മിനിറ്റ് 3 തവണ ഉയർത്തുക.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും കാൽനടയാത്ര നടത്താനും തുടങ്ങും, ഉയരത്തിൽ എലിവേറ്ററുകളിലേക്ക് കയറുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള ലോഡിന് കിട്ടും.
2. ശരിയായ പോഷകാഹാരം. നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ കാലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കുക, ദോഷകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര) എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
പാദസേവനം കാലുകൾക്ക് ഭംഗി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്. പതിവ് മുടി നീക്കം ചെയ്യാനും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് നടത്താനും കഴിയും. പുറമേ, വളരെ മനോഹരമായ കാലുകൾ പോലും നിങ്ങൾ varicose നാഡികൾ നിന്ന് കഷ്ടം എങ്കിൽ സുന്ദരമായി സുഖ തോന്നുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഒരു "നക്ഷത്ര" പാറ്റേൺ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും വേണം.
4. മനോഹരമായ കാലുകൾ. പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ കോണുകളിലേയ്ക്ക് പൊങ്ങിവരുന്നതോ ആയ അത്തരം പ്രദേശങ്ങളിലെ തുരുമ്പെടുത്ത കല്ല് പതിവായി കഴുകിയും അരക്കെട്ടുമുണ്ട്. വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഒരു കൊഴുപ്പ് മോയിസ്ററൈസ് ക്രീം തടവുക അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഔഷധ ചെടികൾ (ചമോമൈൽ, കലണ്ടലു, കൊഴുൻ) അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ പാചകത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ പാത്രങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്താം. കാലുകൾ ത്വക്കിൽ അവർ ഒരു വിരുദ്ധ വീക്കം, ഉന്മേഷം പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, ഒരു ഹാർഡ് ദിവസം ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ കാൽനടയാത്ര നടത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ.
പാദങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ നടപടിക്രമം സോപ്പ് ട്രേ ആണ്. അതു നിങ്ങൾ ചൂട് വെള്ളം, സോപ്പ് ചിപ്സ് 1-2 സ്പൂൺ സോഡ 1-2 കപ്പ് ഒരു കുളത്തിന്റെ ആവശ്യമാണ്. 15-20 മിനിറ്റ് ഈ ലായനിയിൽ പിടിക്കുക, പിന്നെ കടലാസ് കല്ലു ഉപയോഗിച്ച് തടവുക, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക,
5. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത രീതിയിൽ സ്കിററ്റുകൾ, ട്രൗസർ, ഹീറ്റൽ ഉയരം എന്നിവ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂസും, ചിത്രത്തിന്റെ അന്തസ്സിനു പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിന് പകരം അതിന്റെ കുറവുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകാം. അതുകൊണ്ട് അവൻ നിങ്ങളുടെമേൽ വസ്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചിലപ്പോൾ ഒരു കുതികാൽ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പുറകുവേക്കുകളെക്കാൾ സുന്ദരമായി കാണപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ കുറവുകൾ തിരുത്താൻ അവരെ കൂടുതൽ മനോഹരവും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നു. എന്നാൽ ലക്ഷ്യം വെച്ചും സ്പോർട്സിൽ ഇടപഴകുന്നതും ശരിയാണെന്ന് കരുതുക, നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകളെ പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവരുടെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.