മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള വെള്ളരിയും തക്കാളിയും മരുന്നുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ അടിസ്ഥാനപരമായി വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയുടെയും അനുസരിച്ച് വെള്ളം (ഏതാണ്ട് 90%), കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - വളരെ കുറവാണ്. അതായത്, 100 ഗ്രാം ലെ 15 കിലോ കലോറിയും 18 ടേലറ്റലുകളിൽ കിലോ കലോറിയും.
വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയുടെയും ഗുണങ്ങൾ
കുറഞ്ഞ കലോറി കൂടാതെ, ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തക്കാളിയിൽ ഒരു പ്രത്യേക പിഗ്മെൻറ് ലൈക്കോപിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ കുറിച്ചും ഗ്ലാവേസ് ലിപിഡുകളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പർ, അതോടൊപ്പം വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഫൈറ്റോറ്റെറോളാണ് വെള്ളരി. വഴിയിൽ, തക്കാളിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലിയോപൊപിൻ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെല്ലാം തീർച്ചയായും സുരക്ഷിതമാണ്. കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയുടെയും ഭക്ഷണരീതി: മെനു
നമുക്ക് വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയുടെയും ഏകദേശം ഭക്ഷണക്രമമെടുത്ത് നോക്കാം.
- പ്രഭാത, ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ ആരാണെന്ന് പരിപൂരം, വെള്ളരി ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കും, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ എടുക്കാം. ഒരു സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല റിസോർട്ട്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം പുളിച്ച ക്രീം പോലെ നല്ലതു. കറുത്ത റൊട്ടി കഷണം വെറും സമയം എടുക്കും.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ വെള്ളരിക്കാ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇവിടെ ഒരു പുതിയ ചേരുവയുണ്ട് - വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ട, 100-200 ഗ്രാം എടുക്കുക, ഈ തൈര്, ഒലിവ് ഓയിൽ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക.
- ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വെള്ളരിയും മുട്ടയും ഒരു സാലഡ് അടങ്ങിയതാണ്.
- അത്താഴത്തിന്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വീണ്ടും ഒരു സലാഡ് തയാറാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ സമയം ഞങ്ങൾ തക്കാളി, വെള്ളരി, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് , ഈ slimming സിസ്റ്റം ഈ പുതിയ സസ്യങ്ങളെ സാലഡ് നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതു ഒലിവ് എണ്ണ നിറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി നാരങ്ങ തളിക്കേണം ഉത്തമം.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം 3-5 ദിവസം മന്ദീഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കരുത്. ഭക്ഷണ കാലാവധിയും നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ പരാമീറ്ററുകളും അനുസരിച്ച് 5 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയും.
ഉണ്ട്