ഡയറ്റ് - കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ആപ്പിൾ

ലോകത്തിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഒന്ന് - തൈര്, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ചചെയ്യും.

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗം

തീർച്ചയായും ഈ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ എന്നത് പിച്ചൻ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഒരു സ്റ്റോർ ഹൌസ് ആണ്. ഇത് ശാരീരികമായും മൃദുലമായും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും, കുടൽ ശൃംഖലയിലേയ്ക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, അതാകട്ടെ, പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം, 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഒരു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അനുസരിച്ചാണ്. പഴങ്ങളും ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും മിശ്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ മധുരപലഹാരം ലഭിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരം സന്തോഷത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തൈര്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റുകളിൽ ഒൻപത് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ അവളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പറ്റിയിരിക്കും എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം, പക്ഷേ ഫലം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി, അത് മധുരവും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തി, 2 മില്ലീമീറ്ററിൽ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് 2 മാസം ഭക്ഷണ ശുപാർശ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയിൽ ഇറക്കിവയ്ക്കൽ ദിവസം മറക്കരുത്.

അതിനാൽ, ഒൻപത് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തോടു കൂടിയ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങളുണ്ട്:

1. 1 മുതൽ 3 ദിവസം വരെ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു. പുതിയ ആപ്പിൾ 1.5 കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ നീര് ഒരു ലിറ്റർ, ആപ്പിൾ 0.5 കിലോ തിന്നു ഒരു ദിവസം അനുയോജ്യമായ. ഒരു മാറ്റം വേണ്ടി, അവർ ചുട്ടു കഴിയും, പഞ്ചസാര പുറമേ ഇല്ലാതെ പറങ്ങോടൻ.
2. 4 മുതൽ 6 ദിവസം വരെ ഞങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നു, അതിന്റെ അളവ് 400 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല, കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത് 2% ൽ അധികമല്ല.
3. 7-9 ദിവസം ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് 400 ഗ്രാം പ്രതിദിനം അര കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ. ഭക്ഷണശാലകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇടപെടരുതെന്ന് ഉപദേശിക്കുക, അത്താഴത്തിന് ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ടാക്കുക, പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അവയെ കഴിക്കുക.

അരകപ്പ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ ആഹാരം

ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പ് മൂന്നു ഉല്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ഓറ്റ്മീൽ, ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്. ഈ രീതിക്ക് നിങ്ങൾ 7-10 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിനായി 500 ഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. പവർ പ്ലാൻ താഴെ പറയുന്നു:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: ആപ്പിളും വെള്ളത്തിൽ കഴുകിയതോടനുബന്ധിച്ച് അരച്ചെടുക്കുക.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് (100 ഗ്രാം), ഓട്സ്, വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്, തേനും ഒരു ടീസ്പൂൺ 3 ആപ്പിൾ.
3. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി: പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും.
4. അത്താഴ: 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 3 ആപ്പിൾ.

പാനീയങ്ങൾ, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് , ഡിക്കൻഷൻസ്, അനുകൂലിക്കാത്ത ചായ എന്നിവ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ഇവിടെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശരീരം ഒരു തീവ്രമായ ശുദ്ധീകരണം ഉണ്ടു, ഒപ്പം വിഷവസ്തുക്കളെ ടോക്സികൾ മികച്ച ദ്രാവകങ്ങൾ സഹായത്തോടെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന വസ്തുത കാരണം ആണ്. കഫീർ, തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം.

തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ആപ്പിൾ ന് ഭക്ഷണം

തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും കുറവാണ്. നിരീക്ഷിച്ചാൽ 3 ദിവസത്തേക്ക് 1-2 കി.ഗ്രാം ഭാരമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ മൂന്നു ആഴ്ച ഭക്ഷണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അതു 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഇവിടെ ഭക്ഷ്യ പദ്ധതി വളരെ ലളിതമാണ്: അത് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് 400 ഗ്രാം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ 1 ഗ്രാം, ആപ്പിൾ 1 കിലോ കഴിക്കേണ്ടിവരും. മുൻ വ്യത്യാസങ്ങൾ പോലെ, ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 3-6 മടങ്ങായി തുല്യഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. ശരീരം ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷെക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് ഇടയാക്കും. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് : 2 ആപ്പിൾ (വെയിലത്ത് പച്ച), 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ ഉണക്കിയ ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫറിനൊപ്പം വിഭവങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് : 2-3 ആപ്പിൾ (നിങ്ങൾ കറുവാപ്പട്ട അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു, എന്നാൽ പഞ്ചസാര പുറമേ ഇല്ലാതെ). കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 90% ഗ്രാം 1% kefir ഒരു ഗ്ലാസ് - 70.

ഒരു ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ : 2-3 ആപ്പിൾ ഒരു ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കാൻ (ഇപ്പോഴും വെള്ളം, പഞ്ചസാര, ചായ കൂടാതെ ചായ, മുതലായവ)

അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി : 50 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 1 ആപ്പിൾ (ചേർത്ത പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ ഇല്ലാതെ പാലിലും രൂപത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും).

കിടക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് : സ്കിമ്മുള്ള തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.