5 കിലോ എനിക്ക് എത്ര വേഗം നഷ്ടപ്പെടും?

5 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളാണ് ബീഡ് സീസൺ, കാമുകി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രധാന ഇവന്റ് എന്നിവയിലെ ഒരു പാർട്ടി. തീർച്ചയായും, ജീവിതത്തിൽ അസാധ്യമായ ഒന്നുമില്ല: ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കിയ ആളുകളുണ്ട്, പക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെ ഗുണത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, നിഷേധാത്മകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടാൻ ഇത് തയ്യാറാകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അടിയന്തിരമായി 5 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാം. മോണോ ഭക്ഷണമോ സാധാരണ ഉപവാസത്തോടും ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എന്നാൽ എല്ലാദിവസവും ആഹാരം ഇല്ലാതെ അതിജീവിക്കാൻ, പിന്നെ കൂടുതൽ എല്ലാവരുടെയും ശക്തിയിൽ അല്ല, ഒരു ഉൽപന്നം മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുന്നതിനു നല്ലതാണ്, വൈദ്യുത വ്യവസ്ഥയ്ക്കുവേണ്ടിയല്ല. ഒരാഴ്ചയേക്കാൾ ഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹം വളരെ മികച്ചതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അരി, തക്കാളി, കഫീർ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവ അടുത്തറിയാൻ കഴിയും. ഒരു ഓപ്ഷനായി, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പക്ഷേ, 5 കി. ഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

5 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതി ആയിരിക്കില്ല എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. പകരം, ഞങ്ങൾ ശരിയായതും യുക്തിഭദ്രവുമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ ഫണ്ടിന്റെ കുറവുകളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങളും അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കണം. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. ഒരു സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അളവ് കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിലെ ആനുപാതിക വർദ്ധനവ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം മേശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴും, "ഉദരത്തിൽനിന്ന്" മയങ്ങി, നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ഭാഗം രണ്ടായി ഭാഗിപ്പിക്കണം, മൊത്തം ആറു പ്രാവശ്യം അവയെ എടുക്കണം.
2. ഒരു നീണ്ട ഷെൽഫ് ജീവിതം കൊണ്ട് അരികിൽ അടച്ച പാക്കേജിംഗിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കൺസ്യൻഷ്യൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും മികച്ച രീതിയിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. വറുത്ത, കൊഴുപ്പ്, മസാലകൾ, ശക്തമായ ഉപ്പിട്ട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
3. ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അവരെ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. ദിവസം 2-3 ലിറ്റർ വരെ - പ്ളാന്റ് വെള്ളം നല്ലതു, കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിപ്പിൻ.
5. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് ഏറ്റവും കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, കുറവ് കലോറി ഭക്ഷണം - ഉപഭോഗത്തിൽ.
6. എല്ലാ ദിവസവും അത് ആദ്യ ഡിഷ് ഉണ്ട്, അതുപോലെ കഞ്ഞി. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം നല്ലതാണ്.

5 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം താല്പര്യമുള്ളവർ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം 3-4 ആഴ്ചകളിൽ ചെയ്യണം. ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുക ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക , ഒപ്പം തന്നെ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വേണം.