അതിസങ്കീർണ്ണമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി, എല്ലാ മോണോ-ഡയറ്റുകളും അമിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. 21 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളാണുള്ളത്. നിരവധി കിലോഗ്രാം മാത്രമേ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയുള്ളു. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
21 ദിവസം ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ രീതി. പാതി മുഴുവൻ പാചകം ചെയ്യണം. അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടും: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, കൂൺ മുതലായവ. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം മൃഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആകാം. വളരെ കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഒഴികെ, കലോറി ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഇനം മുറികൾ ഭക്ഷണത്തിന് എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരം പാചകം ചെയ്യാം.
21 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ ചില നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഉപാപചയം നിലനിർത്താനും വേണ്ടി ചെറിയ ഘടകാംശങ്ങളിൽ ആയിരിക്കണം. ഒടുവിലത്തെ ഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം ഏഴിന് ശേഷം ആയിരിക്കരുത്. ദിവസേന 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി ശരിയായ പോഷകാഹാരവും സ്ഥിര ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
21 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കർശന മെനു ഇല്ല, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണമായി സൃഷ്ടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും തുല്യ അളവിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഭാരം അനുസരിച്ച്, 21 ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് നാലു മുതൽ എട്ടു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഈ കാലാവധി കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് കൈവരിച്ച ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താനും മാത്രമല്ല ഭാരം കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.