ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും സ്വപ്നം കാണുന്നു, കേഫർ ബക്ക്വിത്ത് ഭക്ഷണത്തെ ഈ കേസിൽ മികച്ച അസിസ്റ്റന്റായി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ രീതി ഗുരുതരമായ രീതിയിൽ ശരീരത്തിലെ ഗണ്യമായ ദോഷത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ കിലോഗ്രാം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉരുകി ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ അത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, ആളുകൾക്ക് കുപ്പിവെള്ളം കൊണ്ട് ഇറക്കിവയ്ക്കാൻ ദിവസങ്ങൾ വേണ്ടിവരും.
കെഫീർ, ബുക്വീറ്റ് - ബെനിഫിറ്റ്
പോഷകാഹാരക്കാർ ഈ രണ്ടു ഉൽപന്നങ്ങളെയും വേർതിരിച്ചെടുക്കാതെ അവയെ അവയെ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവരെ ഉപദേശിക്കുകയില്ല. കെഫിർ കൊണ്ട് നിറച്ച ബുക്കിവിറ്റ് ശരീരത്തിന് വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ (ഗ്രൂപ്പ് ബി, പി.പി, ഇ), ധാതുക്കൾ (പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്) നൽകുന്നു, ഒരു ആഴ്ചയിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. അവരുടെ സംയുക്തം നൽകുന്നു:
- ശരീര പോഷകങ്ങളുടെ ബാലൻസ്;
- ദഹനവ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക;
- സ്ളാഗുകളിൽ നിന്ന് മായ്ക്കുന്നു;
- പാൻക്രിയാസ് കരൾ സാധാരണനിലവാരം.
പലരും തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ താനിന്നു എങ്ങനെ ശരീരം ബാധിക്കുന്നു അറിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, സ്കീം വളരെ ലളിതമാണ്. വയറുവേദനയുള്ള ബക്ക്വിഹറ്റ് കേറ്ണലുകൾ അത് വൃത്തിയാക്കുന്നതും കഫ്ഫിയർ സ്ലാഗിനെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം:
- ലഭ്യത;
- ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
- ഭക്ഷണം ബാലൻസ്.
തൈര് കൊണ്ട് താനിന്നു - പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സമൂലമായി മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ മാറ്റി മറിക്കാൻ കഴിയും. കെഫീരിൽ ഒലിച്ചിറച്ചിരിക്കുന്ന ബുക്വീറ്റ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുൻപായി വീടിന്റെ ചുമതല നൽകും, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് ലളിതവും ലാഭകരവുമാണ്, അത്തരം ഭക്ഷണത്തിനായി അത്തരം "ബജറ്റ് ഓപ്ഷൻ".
ബുക്വീറ്റ്, കെഫീറിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങി
1 സേവനത്തിനുള്ള ചേരുവകൾ:
- താനിന്നു - 3 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- kefir - 1 ഗ്ലാസ്.
തയാറാക്കുക
- 15 മിനിറ്റ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു ഒഴിക്കുക.
- ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ബൗളില് കേഫര് പകരുകയും അതിലേക്ക് ചേര്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ലിഡ് കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്ത് കുറഞ്ഞത് എട്ടുമണിക്കൂർ വരെ വിടുക.
- വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീർ-ബുക്വീറ്റ് ഡയറ്റ്
കഫീറും ബുക്കിയും ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫോറങ്ങളിൽ മുൻനിരയിൽ നിൽക്കുന്നു. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇത് മികച്ച ഫലം കാണിക്കുന്നു, ഫലത്തിൽ യാതൊരുവിധ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഇല്ല. അതിൽ ഭാരം കുറക്കുന്നത് ഒരു നീണ്ട ഫലം നൽകുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ശരിയായ പുറത്തുകൽ കൊണ്ട് കിലോഗ്രാമിന് മടങ്ങിവരില്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം പരിശീലനം തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഭാരം കുറയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം ദീർഘകാലത്തേക്ക് തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം താഴെ ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഒരു ഗ്ലാസ് താനിന്നു കഞ്ഞി;
- ചുണ്ണാമ്പുകല്ല്
ഗോതമ്പ് തൈര് കൊണ്ട് ഒഴിച്ചു ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നു. രാവിലെ, പൂരിപ്പിച്ച മിശ്രിതം 5-6 തവണയായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾ തികച്ചും നിർഭയനായിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയും ധാരാളം വെള്ളവും കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാനും കഴിയും. ഒടുവിലത്തെ ഭാഗം കിടക്കുന്നതിനു മുൻപായി മൂന്നു മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കണം.
കെഫീറുമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പോഷകാഹാര തണുപ്പായം, ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല:
- ശക്തമായ ശാരീരിക പരിശീലനം;
- കഫറിൽ നിന്ന് വെവ്വേറെ കഫീറിൻറെ ഉപഭോഗം;
- അതിൽ നിന്നും ഒരു മൂർച്ചയുള്ള പുറത്തേക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പകുതിയിലേക്കും.
3 ദിവസം കെഫീർ-ബുക്വീദ് ഭക്ഷണക്രമം
എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വരെ മുടക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. മൃതദേഹം ചില ഡിസ്ചാർജ് രൂപത്തിലും വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ഒഴിവാക്കും. Kefir-buckwheat ഡയറ്റ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് കാരണം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഫലം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക മെനുവിൽ അൽപം ആഹാരം നൽകേണ്ട രണ്ടു പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:
- വേവിച്ച കഞ്ഞി മുളകും ഗ്രീൻ ടീയും.
- ഒരു ഗ്ലാസ്സ് കരിഞ്ഞ തൈര്;
- ആദ്യജാതന്മാരുടെ കലശം ഒന്നു;
- കെഫീർ
- കഞ്ഞി
- കെഫീർ.
ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മൂന്ന് മുതൽ നാലു മണിക്കൂർ വരെ ആയിരിക്കണം. വയറിന്റെ ഡിസ്ചാർജ് രണ്ടാമത്തെ ദിവസം സംഭവിക്കും, വീക്കം, തീവ്രത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. കഫീർ ബക്ക്വിത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ, വളരെ കർശനമായവയുടെ മെനുവിന് ശക്തമായ ഒരു എക്സ്പോഷർ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് താഴെപ്പറയുന്ന ഫലം നൽകുന്നു:
- കലോറി ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞു;
- ക്ഷേമത്തിന്റെ പുരോഗതി;
- തരംഗത്തിന്റെ വിസർജ്ജനം.
തക്കാളി, കെഫീർ എന്നിവയിലെ ദിവസം തുറക്കപ്പെടുന്നു
ഓരോ വ്യക്തിയെയും അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ആവശ്യമാണ്. ശരീരം ഒരു സജീവ മോഡിൽ നിരന്തരം ജോലി ചെയ്യുന്നതും, ഹാനികരവും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. തൈരുമൊത്തുള്ള താനിന്നു, അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതു ചെയ്യാൻ ഒരു ദിവസമേയുള്ളൂ. ഈ പോഷണത്തിന്റെ ഫലം താഴെപറയുന്ന പ്രകാരം അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു:
- ഭാരം കുറയ്ക്കുക
- വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം സാച്ചുറേഷൻ;
- സ്ലോഗ്സ് നീക്കംചെയ്യൽ.
ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ അൺലോഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആദ്യ തവണ ഭാരം തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, വിശ്രമത്തിനുള്ള ആവശ്യം ഓർമ്മയിൽ മുഴുകിയാൽ വയറ്റിൽ മുഴുകും. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir കൂടെ താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് പൂരിപ്പിച്ച്, വൈകുന്നേരം നിങ്ങളെ ഒരുക്കുവാനും വേണം. രാവിലത്തെ കാലിൽ നിങ്ങൾ കഞ്ഞി വിഭജിച്ച് ഭാഗങ്ങൾ വിഭജിക്കണം, അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കരുത്. ഗ്രീൻ ടീ ഒഴികെയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
കെഫീർ-ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണമാണ് വഴി
മറ്റേതു ആഹാരരീതിയിലെന്നപോലെ, തുള്ളി-കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുമുള്ള വഴി ക്രമാനുഗതമായി, ക്രമാനുഗതമായിരിക്കണം. കലോറി പരിഗണിച്ച് താഴെ പറയുന്ന തത്ത്വമനുസരിച്ച് തിന്നു.
- ആദ്യ മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ 600 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല.
- അടുത്ത രണ്ടാഴ്ച്ചയിൽ നിങ്ങൾ 1500 കലോറി ബാർ വരെ അടിക്കണം.
- അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക, വറുത്തതും കട്ടിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
തൈര് കൊണ്ട് buckwheat - Contraindications
കഫീർ, താനിങ്ങിന്റെ ദോഷം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുമെന്ന് ഡയറ്റ് ഫുഡ്സ് പറയുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് മനുഷ്യരിൽ വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത, അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഈ ആഹാരം അസാധ്യമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകാം, ചില ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:
- ഗ്യാസ്ട്രോ പ്നെന്റൽ ലഘുലേഖ;
- കരൾ
- പാൻക്രിയാസ്.
ദീർഘകാല ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാം. നിസ്സഹകരണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തത് പഴയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം വേദനാജനകമായ പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിലും, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഇത് ഇരിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.