വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാവരും അത് സംബന്ധിച്ചു സംസാരിക്കും. ഫാറ്റി കോശം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കുമിഞ്ഞുവരുകയാണെന്നത് വസ്തുതയാണ്. മറിച്ച് ശരീരം വിമുഖത കാണിക്കുന്നു - എല്ലാറ്റിനുമുപരി, പ്രകൃതിയിൽ അത് "വിശപ്പട" കാലങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു കരുതൽ കരുതലാണ്. നിങ്ങൾ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.
ലളിതവും വേഗതയേറിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമം
ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് മാവ്, മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്തതും. പലപ്പോഴും ഭാരം കുറക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. നിങ്ങൾ തിന്നുവാൻ സാധിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാം, പക്ഷേ അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് 3-4 മണിക്കൂർ വേണം. പഴങ്ങൾ ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കണം, അത്താഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗം കഴിക്കരുത്.
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം:
- പ്രാതൽ - 2 വേവിച്ച മുട്ട, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം വെണ്ണ, കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ആണ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - 1 കപ്പ് തൈര് 1%.
- ഡിന്നർ - മത്സ്യം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം (stewed, ചുട്ടുതിന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര്) സംയുക്തമായും ഒരു പച്ചക്കറി മിശ്രിതം.
ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കും, അതേ സമയം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനുള്ള ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോ എന്ന തോതിൽ നിങ്ങൾ നേർത്തതായിരിക്കും.
അലസനായുള്ള ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മെനുവിൽ മാത്രം പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിടുക. അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിച്ച്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് രണ്ട് മുട്ടകൾ, സാലഡ് മുതൽ മുട്ട.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - കാബേജ് ബീഫ് കൂടെ stewed.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം - ചായ ഇല്ലാതെ ചായ.
- ഡിന്നർ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ധാന്യം ഒഴിച്ചു പച്ചക്കറി ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കൂടെ ചിക്കൻ.
ഈ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഡോസ് ലഭിക്കുന്നു, പച്ചക്കറികൾ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മെനു വളരെ ലളിതമാണ്. പാചകം നിയമങ്ങൾ ഒരേ - എണ്ണ ധാരാളം ഉപയോഗമില്ലാതെ ഒന്നും (അതായത്, വറചട്ടി പുറമേ).