അമിത ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള അരി ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന്. കാരണം, അരിക്ക് നല്ലൊരു നിഷ്പക്ഷതയുണ്ട്. അത് വളരെക്കാലം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പരിഗണിക്കും. വെളുത്ത തൊലികളുള്ള അരിക്ക് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇല്ലെന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങൾ തവിട്ട് അരി കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.
7 ദിവസം അരി ഭക്ഷണക്രമം
അരി ആഹാരഫലം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്: ആഴ്ചയിൽ 3-5 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. അതേ സമയം, ഭക്ഷണമാണിവിറ്റിയിൽ ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അരി ആഹാരം താഴെ പറയുന്ന മെനുവെടുക്കുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും നിങ്ങൾ അരി കഴിക്കണം;
- ഓരോ സമയത്തും അരി, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കണം, പക്ഷേ അരിയുടെ അളവ് കുറവാണ് പച്ചക്കറികളുടെ അളവ്.
- വിഭവത്തിന്റെ അളവ് ഒരു സാധാരണ സാലഡ് പ്ളേറ്റിൽ യോജിച്ചതാണ്;
- ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖയിൽ അത് ഫലംകൊണ്ടു തളരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു;
- വിലക്കപ്പെട്ട കസാറ്റ്, ഉപ്പ്, മയോന്നൈസ്, സോസുകൾ (സോയ ഒഴികെ).
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, അരിയും പച്ചക്കറി ഭക്ഷണവും വളരെ വൈവിധ്യപൂർണമാണ്, അതു കൈമാറ്റം എളുപ്പമാകും എന്നാണ്. ചില കേസുകളിൽ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ സ്റ്റീവ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാവുന്നതാണ്. ബീൻസ്, ബീൻസ്, സോയ, പയറ് - പ്രോട്ടീൻ പ്രകൃതി സ്രോതസ്സുകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അരി ആഹാരം "5 വോളിയം"
"അഞ്ചു വാല്യങ്ങൾ" അരിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പവഴിയാണ്. അരി ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഇട്ടു 5 ചെറിയ വെള്ളമെന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒഴിക്കേണം. നാല് ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളം മാറ്റണം. അഞ്ചാം ദിവസം, ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ തുടങ്ങുന്നു: ആദ്യത്തെ പാത്രത്തിൽ എടുത്ത്, വെള്ളം ഊറ്റി, അരി തിന്നും (സുഗന്ധങ്ങളും അധിക പ്രോസസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ, ലഹരി, ലഹരി). ഇതേ രീതി ഉപയോഗിച്ച് പാത്രത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുക. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ പാത്രത്തിൽ ഇതും ഇതേപോലെ ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന അരി, ഉപ്പ്, അധിക ദ്രാവകം എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ്.
ആഹാരം 2 ആഴ്ച നീളുന്നു. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട സമയത്താണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വികാരമുണ്ടാകില്ല. ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക് സാധാരണപോലെ കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ജൊഹനാസ്, ജൊഹനാസ്, മറ്റ് സാമഗ്രികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് 2-4 കിലോഗ്രാം മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും ശരീരം അത്തരം ശുദ്ധീകരണം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
കട്ടിയുള്ള അരി ഭക്ഷണം "ഒരു ഗ്ലാസ് അരി"
ഇത് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് മൂന്നു ദിവസം മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും 3-5 കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. അസുഖം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ പരിശീലനത്തിന് യോഗ്യനല്ല ഇത്.
- കുക്ക് അരി, ഒരു ഗ്ലാസ് അളക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണമാണ്. അതു ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് 3-4 ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതു. 2-3 പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കാനും ഇത് സ്വീകാര്യമാണ്.
- ശുദ്ധമായ ജലം 2.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം, എന്നാൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിക്കണം.
കെഫീർ-അരി ഭക്ഷണത്തിൽ
ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതി പരിമിതമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കർശനമായി അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ 4-5 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഒരു ദിവസം കഴിയ്ക്കാം:
- 2 ആപ്പിൾ;
- തൈരി 2-3 കപ്പ്;
- 1 അരിയുടെ സേവനം;
- 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പുചെയ്യാൻ കഴിയും. അതു 3-5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഭക്ഷണം തമ്മിൽ.
ഹണി-അരി ഭക്ഷണത്തിൽ
മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ 800-900 കലോറിയുണ്ടാകും. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങൾ 3-5 കിലോഗ്രാം തൂക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കഴിക്കാം:
- 4-5 റിസപ്ഷനുകൾക്കുവേണ്ട പ്രധാന ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്ന ആവശ്യമില്ലാത്ത അരിയുടെ 500 ഗ്രാം.
- ഒരു നാരങ്ങ-തേൻ പാനീയം തയ്യാറാക്കുക (നിങ്ങൾ 1 ഗ്ലാസ് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം അതു കുടിക്കാൻ വേണം). ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചൂട് വേവിച്ച വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്, തേൻ ഒരു നുള്ളു നേർപ്പിച്ച ആൻഡ് നാരങ്ങ സ്ലൈസ് ഔട്ട് ചൂഷണം.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും!