സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ ഈ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് കൊഴുപ്പുകളുടെ ശേഖരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു - തുടയിലും ബോട്റ്റിലും. ഓറഞ്ച് പീൽ - ഒരു മനുഷ്യൻ ഏറ്റവും രസകരമായ ആ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് മടക്കുകളും, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ വഴി നശിപ്പിച്ചു കഴിയും. താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ അവൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്നില്ലെന്ന് സ്ത്രീ വിചാരിക്കുന്നെങ്കിലോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തരം ലളിതമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ശരിയായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വേണമെങ്കിൽ. "മുടിയുടെയും കാലുകളുടെയും പ്രത്യേക ഭക്ഷണമുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ചവറ്റുകുട്ടകൾക്ക് ഭക്ഷണമുണ്ടോ?", നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഉണ്ട്! നാം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണരീതി, അത് വിളിക്കുന്നു - മുടിയുടെ കാലുകൾ, കാലുകൾ, പിളർപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സമീകൃത ആഹാരം മാത്രമല്ല, പരമാവധി പ്രഭാവം നേടുന്നതിനായി ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമവും കൂടി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നേരിട്ട് അധിക ഭാരം നീക്കംചെയ്യും: മുടിയുടെയും, പിടക്കോപ്പുകളിലെയും വയറിലെയും.
ഇടുപ്പിനും ഇടുപ്പിനും സഹായിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് കാലുകൾ, തുടയുടെ ഭക്ഷണക്രമം. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് ബിയർ വയറ്റിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഈ ആഹാരം നിങ്ങൾക്ക് അരയിൽ കുറച്ച് അധിക ഇഞ്ചുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
കാലുകൾക്കും തുടയിലും ഭക്ഷണത്തിൻറെ ദൈർഘ്യം 14 ദിവസമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 5 മുതൽ 6 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും. ഭക്ഷണത്തിൻറെ കുറഞ്ഞ അളവ് കലോറി 1200 ലും 1300 നും ഇടയിലാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം കുറഞ്ഞത് 5 തവണയും ഭാഗങ്ങൾ യൂണിഫോം ആയിരിക്കണം. ഉൽപന്നങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള പ്ലാന്റ് ഉത്ഭവം ഭക്ഷിക്കുകയും, എല്ലാ സമയത്ത് മധുരവും ഫാറ്റിസും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. സീസണിലേക്കാൾ നല്ലതാണ്, കാരണം ഹരിതഗൃഹത്തേക്കാൾ സ്വാഭാവികമാണെന്ന സംഭാവ്യത മതിയാകും. സാധ്യമെങ്കിൽ, തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിക്കുക, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്നും അധികമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയം നിങ്ങൾ തണ്ണിമത്തൻ സീസണെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ദിവസേന അര തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുക. മദ്യം, കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റിൻ എടുക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്.
2 ലിറ്റർ - ദിവസം ലിക്വിഡ്, മദ്യപാനത്തിന്റെ ശുപാർശ തുക. കുറഞ്ഞ കാപ്പിയും ചായവും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ മുൻഗണന നൽകുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കും തുടയിലും കലിയിളക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഫലമുണ്ടാക്കാൻ മറക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
കാലുകൾക്കും തുടയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഉദാഹരണം
പ്രാതൽ - വേവിച്ച മുട്ട, പച്ചക്കറി സലാഡ്.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവയാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, കറുത്ത അപ്പത്തിന്റെ ഒരു കഷണം, ജ്യൂസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം - മാംസം (ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ) പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് പായസം.
ഡിന്നർ - സാലഡ് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
റോസ്മേരി കോണി ന്റെ ഹിപ് ഡയറ്റ്
1988 ൽ റോസ്മേരി കോണി തന്നെ കാലുകളും തുടകളും ഫലപ്രദമായി ഭക്ഷണമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. എങ്ങനെ പുസ്തകത്തിൽ വിശദമായി വിവരിക്കാറുണ്ട് (പുസ്തകത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക മെനുവും അനുവദനീയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയും ഉണ്ട്) കൂടാതെ ഒരു മുഴുവൻ പരിശീലന സംവിധാനവും. R. കൊന്നിയിലെ മുടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ രീതിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൻറെ കാലുകൾക്കും മുടിയുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും കഴിയില്ല. അതു മുടിയുടെ ആൻഡ് പിടക്കോഴികൾ പുറമേ ഭാരം വയറു, ആയുധങ്ങളും നെഞ്ചും നഷ്ടമാകും സാധ്യത.
മുടിയുടെ കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ
- ഉയർന്ന ഹൃദയമുയർത്തലിനൊപ്പം പുരോഗമിക്കുക. ഒരു സമീപനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 10-15 സെക്കന്റ് ആണ്. മൂന്നു സമീപനങ്ങൾ മാത്രം.
- വശങ്ങളിലേക്ക് കാലുകൾ ഉയർത്തി. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് മെല്ലെമെല്ലും മിനുസവും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും വേണം. ഓരോ ലെപ്പിനു പകരമായി 10 ആവർത്തനങ്ങൾ. മൂന്ന് സമീപനങ്ങൾ.
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, മുട്ടുകൾക്കിടയിലുള്ള പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിശ്രമിക്കുക, പന്ത് പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, പതുക്കെ കാലുകളുടെ പേശികൾ മറിഞ്ഞ്, 5-7 സെക്കൻഡുള്ള പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ കാലതാമസം ഒഴിവാക്കുക.
- സ്ക്വറ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുകയോ നെഞ്ചിൽ കുടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ സ്ക്വറ്റുകൾ നടത്തുക. ഒരു ദിവസം 100 സിറ്റ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ, സമീപന രീതികൾ വിഭജിക്കാം.
ദിവസത്തിൽ 5 കി.മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ നടക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ് (ഇത് ഒരു മിതമായ വേഗതയിൽ നടക്കുന്ന ഒരു മണിക്കൂറോളം), അതു ഓടാനും, നടക്കാനും നടക്കാനും ഉപയോഗപ്രദമാകും.