ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജനകീയവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗമാണ് അതാത് ഡയറ്റ്. പേര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് പൂക്കൾ നിർമ്മിക്കുവാൻ ഒരു പ്രത്യേക പൂരകണക്കിന് പേരുകേട്ടതാണ് ഈ പേര്. എല്ലാദിവസവും വൈകുന്നേരം നീ എഴുന്നേറ്റ് വിടർന്നുപോകും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചുവടുവെപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണക്രമം
- അതിൽ ചില മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ഒരു നിശ്ചിത പതിവുണ്ട്.
- ഒരു സാഹചര്യത്തിലും എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണ ബഡ്ജറ്റ് ലംഘിക്കുന്നില്ല.
- പുഷ്പത്തിന്റെ ഓരോ ഇലകളിലും നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പേര് നിങ്ങൾ എഴുതണം.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മധുരം, മാവു, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
- ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിനായി കാണുക.
- ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ചവിട്ടി ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം വേഗത്തിൽ സംതൃപ്തമായിരിക്കും.
- ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ശുദ്ധജലം ധാരാളം കുടിക്കുക.
- ഭാഗങ്ങൾ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം.
- സ്നാക്സ് പൂർണമായും പുറത്താക്കപ്പെടണം.
- ഭക്ഷണ തത്വം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം എന്നിവയാണ്.
തുടക്കത്തിൽ, 5 ദളങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഓപ്ഷൻ 6 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
സ്വീഡിഷ് ഡയറ്റ് 6 ദളങ്ങൾ
- ദിവസ നമ്പർ 1 മീനാണ്. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ പായസം, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുന്ന ഒരു മത്സ്യം കഴിക്കുക. മത്സ്യവും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാം. ആകെ: 500 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം.
- ദിവസം നമ്പർ 2 - പച്ചക്കറി. പുതിയ, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. അത് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും പഴകിയ പാചകം ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ആകെ: 1.5 കിലോ.
- ദിവസം 3 - ചിക്കൻ. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നത്, എന്നാൽ തൊലി ഇല്ലാതെ, ചാറു പുറമേ അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്ന ആകെ: 500 ഗ്രാം.
- ദിവസം 4 - ധാന്യ. ഏതെങ്കിലും കഞ്ഞി, kvass അനുവദനീയമാണ്. ആകെ: 200 ഗ്രാം വരണ്ട ഉല്പന്നം.
- ദിവസം 5 - തൈര്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പാനീയം എന്നിവ കഴിക്കുക. ആകെ: 500 ഗ്രാം.
- ദിവസം 6 - ഫലം.
നിങ്ങൾക്ക് പുതുമാംസം വിളമ്പുന്ന പഴം തിന്നാം, പഴച്ചാറുകൾ തയ്യാറാക്കാം. ആകെ: 1.5 കിലോ.
കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ
അടുത്തിടെ, ഈ ദിവസം വരെ കൂടി ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെട്ടു - അൺലോഡിംഗ്. 7 ദളങ്ങളുടെ അത്തരം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരേ വിവരണവും 1 ദിവസവുമാണ്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം, അത് ദിവസം മാത്രം 1 ലിറ്റർ, കേഫർ മാത്രം കുടിക്കാൻ അനിവാര്യമാണ് എല്ലാ, അൺലോഡിംഗ് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലം കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, അത് 8 ദളങ്ങളുടെ ആഹാരമാക്കി മാറ്റാം, അതായതു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദിവസം കൂടി കൂടി ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.
Contraindications ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.