മാഡ്രിഡ് ഡയറ്റ്

സോവിയറ്റ് വിപ്ലവത്തിനു ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ മണ്ഡനികൾ പുതുവർഷ ആഘോഷങ്ങളുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ അത്ഭുതകരമായ സിട്രസ് പലതരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് വേഗം വിശ്വസനീയമായി അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ എനിക്ക് ഓറഞ്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അമ്മയുടെ പ്രകൃതിവിഭവങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളവയാണെന്നും അത് ശരീരഭാരം കുറയുകയും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. ഒന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക: ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാമിന് 53 കലോറി മാത്രമാണ് ടാങ്കറൈന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കിലോഗ്രാം കഴിച്ചാൽ പോലും, 530 കലോറി ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. ഇത് കലോറിയുടെ പകുതി കലോറിയാണ്. 1 മാൻഡറിൻറെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അതിന്റെ വലിപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഏകദേശം 40 മുതൽ 60 യൂണിറ്റ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. മാണ്ടാരിൻസ് വളരെ കട്ടിയുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആണെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാം.

തീർച്ചയായും, mandarins ഒരു യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ കർശനമായി നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പല ഡയറ്റുകളും കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, രാസപ്രവർത്തനങ്ങളേയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ടെക്നോളജിയുടെ സ്രഷ്ടാവ് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, അത് ഫലംകൊണ്ട് പോലും ഉൽപന്നമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

മാന്ദ്യം: ഡൈറ്റ് ഡിസ്ചാർജ്

ടാങ്കറൈനുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക, കർശനമായി ഒരേ ദിവസങ്ങളിൽ - ഉദാഹരണമായി, ചൊവ്വാഴ്ചയും വെള്ളിയാഴ്ചയും. ശരീരം ശരീരം മുഴുവൻ വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും, കൂടാതെ, ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, മധുരവും, മാവും, കൊഴുപ്പും (അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച്) നിഷേധിക്കാൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ടാങ്കറൈനെൻറുകളിൽ പതിവ് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്?

1. 1.5 കി ഗ്രാം മാൻഡറീനുകൾ വാങ്ങുക - നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് പരമാവധി. കുറച്ചുമാത്രം കൂടുതൽ കഴിക്കാം - ഇല്ല.
2. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിച്ചു വേണം.
3. മറ്റ് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
4. ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
5. സുഖം നോക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മമോ വയറുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തെ ഉടൻ നിർത്തുക.

അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നവരുമായവർക്ക് രണ്ടാമത്തെ നിയമം പ്രധാനമാണ്. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനായല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാക്കരുത്!

7 ദിവസത്തേക്ക് മദർ ഭക്ഷണക്രമം

Tangerines ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പതിപ്പ് വിശാലമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്, എന്നാൽ കുറവ് കർശനമായ. എല്ലാ നിയമങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 3-5 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തെ കുറയ്ക്കാനാവും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ കാര്യം പരിഗണിക്കുക:

തിങ്കൾ

1. പ്രാതലിനു: 5 ടൺജൈനൈൻസ്, രണ്ട് കഷണങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ ഹാം, ചായ ഇല്ലാതെ ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: 5 ടീനറിൻസ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് സേവിംഗ്സ്, ചായ.
3. ഡിന്നർ: പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച (ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ) മെലിഞ്ഞ മാംസം ഒരു ഭാഗം, ഇല സാലഡ്.

ചൊവ്വാഴ്ച

1. പ്രാതൽ: 5 ടേണൈനൈൻസ്, രണ്ട് മുട്ട, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: 5 ടീനറിൻസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്.
3. അത്താഴം: വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ്.

ബുധൻ

1. പ്രാതൽ: 5 ടീനറിൻ, ഓട്സ്, ചായ ഇല്ലാതെ ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: 5 ടേണൈനൈൻസ്, ഒരു കപ്പ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
3. ഡിന്നർ: ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പൊടിച്ച പച്ചക്കറികൾ.

വ്യാഴാഴ്ച

1. പ്രാതൽ: ജ്യൂസ്, മുട്ട, 3 ടേണേൻസീൻ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: 5 ടീനറിൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ്, അപ്പം.
3. അത്താഴം: പച്ചക്കറി പായസം, 5 ടാലനൈൻസ്.

വെള്ളിയാഴ്ച

1. പ്രാതൽ: പഴങ്ങൾ സാലഡ്, ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്.
3. അത്താഴം: ലീൻ ബീഫ്, തക്കാളി, 3 മന്ദാരിൻസ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടുത്ത രണ്ടു ദിവസം, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അധികം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു ദിവസം മെനഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരുന്നതിന് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കരുത്.

ഈ ആഹാരത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ പൂർണമായ ഉന്മൂലനവും ഉപ്പ് കർശനമായ നിയന്ത്രണവും ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇത് ചുരുങ്ങിയ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കണം, കൂടാതെ സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും പകരം വയ്ക്കുക.