ഭക്ഷണത്തിലെ ഓട്സ്

എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സ്വയം ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നു: "എല്ലാം! നാളത്തെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്! ". പോലും തുടങ്ങി, പോലും വിശന്നു ഭക്ഷണം അത്താഴം വരെ ജീവിച്ചു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് നേരേ നേരത്തെയുണ്ടാകാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നേടത്തോളം എല്ലാ ആഹാരവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അരകപ്പ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എടുത്തു. അരകപ്പ് ആരാധകർ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ തീർച്ചയായും രുചി അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ അരകപ്പ് കഷ്ണത്തിനായുള്ള പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം ഭക്ഷണത്തിനും നിരന്തരമായ സ്നാക്കുകളെക്കുറിച്ചും മറന്നുപോയിരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്നതിനാലാണ് ഇത് പതിയെ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്, അതിനാൽ അടുത്ത ആഹാരം വരെ നിങ്ങൾ പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഇവയെല്ലാം ഒരിക്കൽ തെളിയിക്കുന്നു. ശരീരഭാരമുള്ള ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല. മറിച്ച്, ഓട്സ് കരിമ്പ് ഉപയോഗം കുടൽ പ്രവൃത്തി normalizes, അതു gastritis ആൻഡ് അൾസർ രോഗങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില കുറയ്ക്കുന്നു.

ഓട്ടമത്സ്യം എന്നത് നൂറ്റാണ്ടുകാരുടെ ഒരു ഉത്പന്നമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം കരളിൽ, വയറിലെ, പാൻക്രിയാസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ - നീക്കം ചെയ്യുക പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഒരു ഓട് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി മൃദുലമായ നിറം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മുഖച്ചിത്രവും ഉണ്ടാകും.

3 ദിവസം ഓട്സ് പാൽ

ഈ ആഹാരത്തെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നു.

അത്തരം ഒരു ഓറ്റ് ഭക്ഷണ ആഹാരത്തിന്റെ മെനു തമാശയല്ല. ഓട്സ് കഞ്ഞി, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച വെള്ളം കൊണ്ട് പ്രീ-ഒഴിച്ചു, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ തിന്നു കഴിയും. രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കസമയം കഴിക്കാൻ അവസാന സമയം ശ്രമിക്കുക. ഈ ദിവസം കുടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പച്ചയോ ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കാം. കഞ്ഞി നിങ്ങൾ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഭക്ഷണക്രമം അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും പുതിയ പുതുമയുണ്ട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അത്തരം ആളുകൾക്ക്, നിങ്ങൾ ഓട്സ് അടരുകളായി മറ്റ് ആഹാര സാധനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഓട്ട്മീലും കഫീറും. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതയായ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് വൃത്തികെട്ടതല്ല, പക്ഷേ കെഫീർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അരച്ചെലികൾ കൊണ്ട് കെഫീറെ പകരുന്നത് എത്രത്തോളം അനുസരിക്കും, ദിവസവും കട്ടുകൊണ്ടുപോകാതെ കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ കുടിക്കാം. ചില കേസുകളിൽ, ഇത് കഞ്ചി കൊണ്ട് പൊതിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് ബെറി ഭക്ഷണത്തിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇത് മാത്രം മൂന്നു ദിവസം ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭിന്നിപ്പിച്ച്, മാത്രം ഓട്സ് പായൽ പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഓറ്റ്മെലിനു കൂടുതൽ ഉജ്ജ്വലമായ രുചി കൊടുക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ധാന്യത്തെ അധിക വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യും - മുഴുവൻ ദിവസം തീർത്തും അശക്തമായ ഊർജ്ജം.

ഓട്സ് തവിട്ട് ഭക്ഷണക്രമം

ഓറ്റ് ബ്രാമിന് ഓട്സ് ധാന്യത്തിന്റെ ഒരു കീറിപറ്റിക്കഴിഞ്ഞ ഷെൽ ആണ്. ഓട്സ് തവിട്, ഒരുപാട് ഭാഗമായ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ. ഇവ ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും, നാരുകളും, വിറ്റാമിനുകളും, അമിനോ ആസിഡുകളും, ധാതുക്കളും മുതലായവയാണ്. അവ അനന്തമായി കണക്കാക്കാം.

തവിട് ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് തവിട് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് സ്വയം ഒരു ദ്രാവകം, ഒരു ജീവജാലത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത്, വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, സാച്ചുറേഷൻ വന്നാൽ എന്തു നിന്ന്.

തവിട് ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി വെജിറ്റെങ്കിലും തണുത്തതാണ്. തൈര്, തൈര് എന്നിവയിൽ രാത്രിയിൽ ഒഴിച്ചു. രാവിലെ തന്നെ അത് മുടിഞ്ഞുപോകും. അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് തവിട് ഒരു ചൂടുള്ള കരിമ്പ്. അതു പാകം, അതുപോലെ സാധാരണ അരകപ്പ്.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകാഹാര തത്വം ഓട്സ് ചെറുകുടലിൽ ധാന്യ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ഒന്നും അല്ല.

പല ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ഓറ്റ്മെൽ കുക്കികൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഓട്സ് കഴിച്ചാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണവേളയിൽ അത്തരമൊരു കുക്കി മറ്റൊന്നിനും അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം അത് ഒരുപാട് പഞ്ചസാരയുളളതിനാൽ, രചനയിൽ മാവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിട്ടയെ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമല്ല ഇത്.