മുഖത്തെ യോഗയ്ക്ക് "സൗന്ദര്യ യോഗ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമായതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമാണ്, മുഖത്തിന്റെ പേശികളിൽ നിന്ന് ക്ഷീണം നീക്കംചെയ്യാൻ, ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തൊലിക്ക് മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു. ഏറ്റവും പ്രസന്നമായ കാര്യം വഴുതനത്തിനായി യോഗയ്ക്ക് വളരെയധികം സമയവും സ്ഥലവും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ വേണമെങ്കിലും എത്താൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് 10 മുതൽ 10 ദിവസം വരെ തുടർച്ചയായി പ്രകടമാകുന്നത് ഓരോ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മുഖത്തിനുള്ള യോഗ: രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ
രാവിലെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളാൽ യോഗ പ്രയത്നങ്ങളിൽ ഉണർവ് നിലനിർത്താം:
- സ്ളാപ് (facetift യാക്കോ കോംപ്ലക്സിലെ ഒരു ഭാഗവും കവിൾത്തലകളുടെയും ഇരട്ട ചങ്ങിന്റെയും തൂണിൽ നിന്ന് തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു). നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് വിരലുകൾ കൊണ്ട് തുളച്ചുകയറുക - വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ, ആഴത്തിൽ ഒരു സെന്റീമീറ്റർ അകത്ത് ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ച്. കവിൾത്തൊലി കറങ്ങുന്നതുവരെ, ഒരു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യണം. പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പിൻവശത്ത്, ചർമ്മത്തിൽ 0.5 സെന്റീമീറ്റർ (വേദന അറിയാതെ) ചലിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ തട്ടുക.
- "വലിയ കണ്ണുകൾ" (ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനപ്പെട്ടതും മുഖത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള കരുത്ത്). കണ്ണ്, കണ്ണ്, കണ്ണ് എന്നിവയുടെ കണ്ണിലെ വിരൽ ചൂണ്ടുക. നിങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനു പകരം വേർപെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ചലനത്തിലൂടെ എല്ലുകളും പുഷ് ചെയ്യുക. ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് ഒരു സ്പർക്ക് മർദ്ദം പിടിക്കുക, എന്നാൽ അത് കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതാക്കരുത്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
- "മോട്ടോർചിക്" (അത്തരമൊരു യോഗാ പുനരുജ്ജീവനം നിങ്ങളുടെ ചുണ്ട് കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുകയും അവയെ മനോഹരവും മനോഹരവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). ഒരു ഹെലികോപ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്ന ശബ്ദം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ചിത്രം പോലെയാണെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക, 10 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പത്തിൽ മാത്രം കഴുത്തിന്റെ മാലിന്യത്തെ മാത്രം ചുറ്റുക, തുടർച്ചയായി ബസ്സിൽ മുഴങ്ങുക, ഈ ശബ്ദത്തിന്റെ വികാരത്തെ ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ പരിശോധിക്കുക, ഈ വൈബ്രേഷൻ പിന്തുടരുക, അവൾ. ഇത് 30-40 സെക്കൻഡ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് തലച്ചോറിന്റെ ദിശ മാറ്റുകയും മറ്റൊരു 30-40 സെക്കന്റ് നടത്തുകയും ചെയ്യുക.
പകൽ ക്ഷീണവും ആശ്വാസവും
പേശികളിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ യോഗ നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, എല്ലാ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും തമാശയായി കൈമാറും.
- "നായ്ക്കു വേണ്ടി മല്ല്" (വിശിഷ്ട ശാന്തം). നേരേ പിറകിൽ, നഖമുള്ള നാവിൽ വായ സാധാരണ വൃത്താകൃതിയിൽ നടത്തുക, നഖം തൊടുന്നതിന് ശക്തി പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 72 ഭ്രമണങ്ങൾ ലഭിക്കും - 36 ഘടികാരങ്ങളും 36 ഇതിനെതിരെ. അതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുമായി കറങ്ങാം. നിങ്ങൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, മുഴുവൻ അപ്പർ ബോഡി റൊട്ടേഷൻ ചേർക്കുക - ഫ്രണ്ട് പകുതി സർക്കിൾ - ഇൻഹേൽ, വീണ്ടും പുറംതൊലി.
- "താടിയുള്ളതാണ് ജോയ്സ്റ്റിക്ക്" (ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം വിഷാദവും സമ്മർദവും ആണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പതിവ് ആവർത്തനത്തോടെ). മേശക്കുട്ടികളിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പിനെ ഇടുക. എന്നിട്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ താടിയെ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, രണ്ടു മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് താടിയെല്ലുകൾ താങ്ങാനാവാതെ ചലിക്കുന്നതായി തോന്നി.
മുഖക്കുരു: വൈകുന്നേരം യോഗ
നിങ്ങൾ ദിവസം സങ്കീർണ്ണത പൂർത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരമാവും തുടങ്ങുന്നത്. ഇത് മുഖം ചെലവാക്കാനുള്ള ഒരു ഉത്തമ രീതിയാണ്. കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- വ്യായാമം "എയർ കിസ്". നിങ്ങൾ ഒരാളെ ചുംബിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഈ സ്ഥാനം വയ്ക്കുക, വായപ്പിക്കുക. 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- "മങ്കി" വ്യായാമം ചെയ്യുക. 2-3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, മുഖങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ മാറ്റൽ മുഖങ്ങൾ മാറ്റുക, മടിക്കരുത്! നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയും ശോചനവും വലിക്കുക.
- കണ്ണിനു താഴെയുമുള്ള മസാജ് ചെയ്യുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കഴുത്തിന് ഒരു മണി രണ്ടു മിനിട്ട് മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് മനോഹരമായ പ്രഭാതത്തിൽ ഉണരും!
സങ്കീർണ്ണമായ സമയം ധാരാളം സമയം എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിലും അത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. സ്വയം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾ ആഹ്ലാദിക്കട്ടെ!