മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കഴിവും - വളരെ പ്രലോഭനം തോന്നുന്നവയാണ്.
ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യം
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഹൃദയം നിറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കണം, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമുള്ള ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, കലോറി തിന്നും ദിവസവും ദിവസം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കും. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, തേൻ, പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയവ.
- ശരിയായ ജല സമനില നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ലിംബിംഗിലെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവ് വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. എട്ട് ഗ്ലാസ്സ് ആണെങ്കിലും പലരും ഇത് യാഥാർഥ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു. ശരീരത്തിൽ മതിയായ വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉപാപചയം പ്രക്രിയ കുറയുന്നു, ശരീരം കരുതിവച്ചിരിക്കുകയാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം, അധിക ചിപ്പുകൾ ഉണ്ടാകും. ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും മസിലുകൾ നിലനിർത്താനും, നല്ല നിലയിൽ ചർമ്മത്തെ നിലനിർത്താനും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
- ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കരളിൽ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനം, കൊഴുപ്പ് പിളർക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതുപോലെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കരൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ചുരുങ്ങിയത് കുറയ്ക്കുക. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സ്ളീമിംഗ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് ഉറങ്ങാൻ 8 മണിക്കൂർ. ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ വഴിയിൽ ജീവജാലവും കലോറിയും കത്തുന്നു.
- ഓപ്പൺ എയർയിൽ നടക്കുക. ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ. വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള നടത്തം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
വേഗത്തിൽ വളരുന്ന നേർത്ത വഴികൾ
കാലയളവിലും ഫലങ്ങളിലും മാത്രമല്ല, അനുവദനീയവും വിലക്കപ്പെട്ടതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം 1 ആഴ്ച:
- ആദ്യ ദിവസം. ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ മുഴുവൻ ദിവസവും അത് ആവശ്യമാണ്.
- രണ്ടാം ദിവസം. കേപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ് - ഒരു ആപ്പിളും കെഫീറിന്റെ 1 ലിറ്ററും.
- മൂന്നാം ദിവസം. വീണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രം.
- നാലാം ദിവസം. സസ്യ എണ്ണ, നിറഞ്ഞ കഴിയും ക്യാരറ്റ്, ക്യാബേജ്, പച്ചിലകൾ ഒരു സാലഡ്: ഈ ദിവസം മെനു കൂടുതൽ വിപുലമായ ആണ്. വെള്ളം ഒഴിച്ചു കുടിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ ആകാം, എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഇല്ല.
- അഞ്ചാം ദിവസം. ദിവസം മുഴുവനും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ കുടിക്കുക.
- ആറാം ദിവസം. രാവിലെ ചായയും 1 മുട്ടയും തുടങ്ങുക, അത്താഴത്തിന് അടുത്തുള്ള പച്ചക്കറി ചാറു വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഉച്ചയ്ക്ക്, 100 ഗ്രാം മാംസം, പീസ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വൈകുന്നേരം, മാത്രം ആപ്പിൾ തിന്നാം.
- ഏഴാം ദിവസം. അതു കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ പാൽ 100 ഗ്രാം അനുവദനീയമാണ്.
ഈ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
തീർച്ചയായും, അനേകം കിലോഗ്രാമിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ കുറച്ചുകാലം കഴിയുമോ അസാധ്യമാണെന്നോ?
- ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റികൾക്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ മനശാസ്ത്രരാഷ്ട്രം ഗണ്യമായി പരുങ്ങലിലാണ്. രോഗാവസ്ഥയും ക്ഷീണവും ജീവിതത്തിൽ നിരന്തരം നിലനിൽക്കും.
- അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ തൊലി പെട്ടെന്ന് വലിച്ചെടുക്കാൻ പറ്റില്ല, അതിനാൽ അത് മിക്കവാറും തൂക്കും. കൂടാതെ, മുടിയുടെയും അടിവയറിലെയും വൃത്തികെട്ട മാർച്ചുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു അവസരമുണ്ട്.
- അധിക ഭാരവും കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് തിരികെ വരും, അതിനേക്കാളുപരി ഒരു വലിയ സാധ്യതയുണ്ട്.