ധാന്യം ആഹാരം - മികച്ച ധാന്യം

ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3-5 അധിക പൗണ്ട് മുളപ്പിക്കാൻ ധാന്യം ഭക്ഷണത്തിൽ സഹായിക്കും. ധാന്യം വിത്ത് കൊഴുപ്പുകളും കത്തിച്ചുകളയുന്നതും, ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ഡയറ്റുകളും പോലെ, ധാന്യം സംബന്ധിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ സമീപനത്തിലും ഫലമൊന്നുമില്ല.

ധാന്യം - നല്ലതും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും

ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഭാരം കുറക്കുന്ന സമയത്ത് ധാന്യം കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ, അതോ മറ്റു ഭക്ഷണരീതികളുമായി ബന്ധപ്പെടുവാൻ കഴിയുമോ എന്ന് വാദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചോളരുടെ നഷ്ടം തെളിയിക്കുന്ന ഫലഭൂയിഷ്ഠത തെളിയിക്കുന്നത് ധാരാളം ധാതുക്കളുടെ സ്വഭാവമാണ്:

ധാന്യത്തിൽ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ആഹാരവും കർശനമാണ്. അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാകുന്നു:

മത്സ്യവും മാംസവും ധാന്യശാലയിലെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. അവരോടൊപ്പം, പ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ മൃഗം പ്രോട്ടീനുകളുടെ അഭാവം പേശികളുടെ അഗ്രഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അഭാവം തലച്ചോറിന് ദോഷകരമാണ്. ഈ കാരണങ്ങളാൽ, ധാരാളമായുള്ള മിക്ക ഡയറ്റുകളും ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം കാലം, ഇടക്കിടെ - 3-4 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവർത്തനത്തെ ആറുമാസത്തിനുശേഷം മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്! ശരീരത്തിന് വൈദ്യചികിത്സയുണ്ട്:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാന്യം ആഹാരം

യാതൊരു തകരാറുകളും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യം തിന്നാൻ കഴിയും. വേവിച്ചെടുക്കുക, ടിന്നിലടച്ച, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, വിറകുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഭക്ഷണ ആഹാരം പുതുതായി വിളവെടുപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, "ധാന്യം സീസണിൽ" വൈകി വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മുന്നോട്ട്.

തിളപ്പിച്ച ധാന്യത്തിൽ ആഹാരം

Cobs ശരിക്കും പുതുമയുള്ളതാണ് ഈ ഓപ്ഷൻ, വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായതാണ്. അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം (3-ദിവസം, 4 കി. ഗ്രാം വരെ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേവിച്ച ധാന്യം ഉപയോഗിക്കുക. ദിവസവും ആവർത്തിക്കുക:

ധാന്യം കഞ്ഞി ലുള്ള ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണത്തിന്, മുൻപ് ചോറ് ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വേവിക്കുക. വെള്ളം തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് കുഴമ്പ് കഴുകണം (അന്നജം ഭാരം കുറയും, കലോറിയും കുറയും), ഒരു വെള്ളത്തിൽ 1: 4 അനുപാതത്തിൽ വേവിക്കുക. ധാന്യം, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് 3-ദിന മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ വിളിക്കാം. എണ്ണയും പഞ്ചസാരയും കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ 600 ഗ്രാം ധാന്യത്തെ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ 3 ദിവസം തുടർച്ചയായി അനുവദിച്ചു. നിങ്ങൾ സമുദ്ര ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഒരു വറുത്ത ചൂടുള്ള വറുത്ത പാനിൽ വറുത്ത വളം ചേർക്കണം. 5 മില്ലി മീറ്ററിലധികം തൂക്കം വരും.

ടിന്നിലടച്ച ചോളത്തിൽ ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപയോഗിച്ച ധാന്യം ടിന്നിലടച്ചതാണ്. ഇതിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പുതിയതിനേക്കാൾ കുറവാണ്, 100 ഗ്രാം വരെ 58 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. വർഷം മുഴുവനും ഇത് ലഭ്യമാണ്. എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും സംരക്ഷണ സമയത്ത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ തരം ഒരു ലളിതവും ഫലപ്രദമായ ധാന്യം ഭക്ഷണക്രമം 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും:

  1. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ, അത്താഴത്തിന് ദിവസേന 1:, 2: ഗ്രാം ധാന്യം. വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് , എപ്പോഴും പച്ച ഉള്ളി എണ്ണ ഇല്ലാതെ, 1 ആപ്പിൾ.
  2. ദിവസം 3, 4: ഇതിനകം ഓരോ ആഹാരത്തിന് 50 ഗ്രാം. ഒരേ പച്ചക്കറി സാലഡ്, നിങ്ങൾ വേവിച്ച ചാമ്പിനോൺ ചേർക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അധികം 150 ഗ്രാം.

ധാന്യം അടരുകളായി ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ധാന്യത്തിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചെടുക്കുക, ദഹനം പ്രക്രിയകൾ സാധാരണനിലയിലേക്കും ഗ്യാസ് ഉൽപാദനത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ കുറവുമാണ്. ധാന്യം അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേൻ പുറമേ, മാത്രം ശുദ്ധമായ അടരുകളായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ചെറുകുടലിൽനിന്നുണ്ടാക്കുന്ന ഘനം വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കുന്നത് മാത്രമല്ല ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുക.

ലഞ്ച്, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം (അപ്രതീക്ഷിതം), അത്താഴ വിഭവങ്ങൾ: 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ധാന്യം അടരുകളായി വ്യായാമം. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒഴികെ ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു:

ധാന്യം ധാരാളമായുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഓരോ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും പുറത്തുപോകേണ്ടതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഫലം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കപ്പെടും. ധാന്യം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുമ്പോൾ വിഭജനം പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ്. ദിവസേന 100 കലോറികൾ റേഷനുണ്ട്, ആദ്യം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും, പിന്നീട് തിളപ്പിച്ച ഇറച്ചി, ചുട്ടു കറ്റുന്ന മീൻ എന്നിവ ചേർക്കുക. ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിക്കും.