ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരുപാട് ഭക്ഷണ ഉപാധികളുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ, നല്ല രൂപത്തിൽ തങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരം ലഭ്യമാക്കുന്ന അൺലോഡിംഗ് ദിവസമാണ് മോണോ-ഡയറ്റുകൾക്കുള്ള ബദൽ. അവിശ്വസനീയമായ ജനപ്രീതിക്ക് തണുപ്പുകാലത്ത് ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ആസ്വദിക്കുന്നു. ഈ തൊണ്ട സൌന്ദര്യവും മികച്ച ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാണ്.
താനിന്നു ഒരു ഉപവാസം ദിവസം നല്ലതു
വിലയേറിയ വസ്തുക്കളിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:
- ധനിക രാസ ഘടന . വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതു ലവണങ്ങൾ, ആസിഡുകൾ, അന്നജം, ഭക്ഷണരീതി, ലൈസിൻ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ഏതാണ്ട് എല്ലാ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകൾ സമൃദ്ധമായി കാഴ്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു - തലയിലും, പുറം, നഖങ്ങളിലും സസ്യജാലങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
- ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെട്ട കൊഴുപ്പുകളും ബഹുലചിന്തകളാണ് . അവർ രക്തത്തിൽ "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം സാധാരണ രീതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് നേരിട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു.
- എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകളുടെ സാന്നിധ്യം . താനിന്നു ഒരു താനിന്നു ദിവസം ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണ് താല്പര്യമുള്ളവർക്ക്, നിങ്ങൾ ഉത്തരം ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആൻഡ് അനിയന്ത്രിതമായ കൊഴുപ്പ് അനുപാതത്തിൽ കുറയുന്നു വിധേയമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധിക്ക് അധിക ഭാരം നഷ്ടം ഉത്തരം കഴിയും.
- കുടലിൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്ന നാരുകളുടെ സമൃദ്ധി, ജീർണ്ണതയുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് പുറത്തുവിടുന്നു, പെരിസ്റ്റാൽസി normalization.
- വേഗവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിശപ്പും തൃപ്തിയും , ദീർഘകാലത്തെ തൃപ്തിയും .
തക്കാളിയിൽ ദിവസം അഴക് - എത്രത്തോളം നിങ്ങൾ എറിയാൻ കഴിയും?
ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കുക, ഒരുപാട് മാലിന്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്നാൽ അത് കണക്കു കൂട്ടിയെടുക്കാനുള്ള സൗഹാർദം നഷ്ടമാകുകയില്ല എന്നുള്ള ഒരു പ്രതിജ്ഞാപ്രവചനമായിരിക്കും, ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കില്ല. താനിങ്ങിൽ 30 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 3-4 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, അധിക കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ ഒരിയ്ക്കലും വരാതിരിക്കില്ല, ക്രമേണ അതിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇതിനോടടുത്ത്, കൂടുതൽ യുക്തിബോധത്തിന്റെ ദിശയിൽ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പരിഷ്ക്കരിക്കാനും വാഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്.
ഒരു നോമ്പ് ദിവസം വേണ്ടി താനിന്നു പാകം ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെ?
പോഷകാഹാരയോഗ്യമായ ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:
- വൈകുന്നേരം മുതൽ തിളച്ച വെള്ളം കൊണ്ട് തിളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു താനിങ്ങു ഉപവാസം ദിവസം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. തക്കാളി 250 ഗ്രാം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം 2 കപ്പ് ആവശ്യമാണ്. പകരം വെള്ളം, നിങ്ങൾ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ryazhenka എടുക്കാം.
- തയ്യാറാക്കുന്നതുവരെ വെള്ളത്തിൽ കുഴമ്പ് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഡിഷ്െറ സാധാരണ പാചകം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദിവസം ഭാരം കുറയ്ക്കുക
അത്തരമൊരു ഏകദിന ഭക്ഷണം നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്വീറ്റ് ഉപവാസം ദിവസം ധാന്യവും ലിക്വിഡും മാത്രമേയുള്ളൂ - ലളിതവും മിനറൽ വാട്ടർ, ചായ, പഴങ്ങളും പാനീയങ്ങളും compotes. ഉത്തമമായി, അത് തയ്യാറാക്കുന്ന സമയത്ത്, ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്, വെണ്ണ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രീം നിറയ്ക്കാൻ അത് അഭികാമ്യമല്ലെന്ന്. പഴം, പച്ചക്കറി, പാൽ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പലപ്പോഴും ബുക്കിൽ ചുറ്റിപ്പറഞ്ഞ ദിവസമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പാൽ കൊണ്ട് താനിന്നു ദിവസം അൺലോക്ക്
സാധാരണയായി പാൽ എടുക്കുന്നവർക്ക് വയറിളക്കവും മറ്റ് ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിന് ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വഷളാക്കാനും വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയില്ല. തക്കാളി, പാൽ എന്നിവയിൽ ദിവസംതോറും അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്ന ദിവസം പശുവിൻറെ മുതൽ 1 ഗ്ലൂട്ടും ഒരു ഗ്ലാസ് വരെ 6 തവണയും ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ താനിന്നു കുടിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. പാൽ ഉപയോഗിച്ച് താനിങ്ങിൽ അധിഷ്ഠിതവും ഈ രണ്ടു ഉല്പന്നങ്ങളും ചേർക്കുമ്പോൾ, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിന്റെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. കൂടാതെ ഇത് പ്ലെയിൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്.
തക്കാളി, ആപ്പിൾ ദിവസം ദിവസം അൺലോക്ക്
ഈ പഴങ്ങൾ ചികിൽസക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം കരൾ രോഗങ്ങളുടെ പല ശസ്ത്രക്രിയാന പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഘടനയിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. താനിന്നു ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, മുൻകൂട്ടി ധാന്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് അളവിൽ 6 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം, പ്രധാന ആഹാരവും ആപ്പിളുകളും പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2000 മില്ലി പ്ലെയിൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളമെങ്കിലും എടുക്കുന്നതിലൂടെ കുടിവെള്ളം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
താനിങ്ങും കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസം unloading ദിവസം
പാൽ സഹിക്കാതായവർക്ക് കഫീർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, കോട്ടേജ് ചീസ് ഭൗതികവും ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്കെയാട്ടിൽ ദിവസം ഇറക്കിക്കഴിയുമ്പോൾ ഈ ധാന്യവും 500 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗവും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 5 റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കുകയും ധാന്യരോടൊപ്പം ചേർക്കുകയും പ്രത്യേകം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വിഭവം വളരെ വരണ്ടതും പ്രയാസപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, അതിൽ അല്പം സമ്മർദ്ദമുള്ള തൈര് പകരും.
തക്കാളി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയിൽ പകൽ തുറക്കപ്പെടുന്നു
ഈ പാനീയത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഗോതമ്പ് ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ ഒരു ശുദ്ധീകരണ ശേഷിയുണ്ടാകും. തിളപ്പിച്ച താനിന്നു വേണ്ടി ലോഡ് അൺലോക്ക് ദിവസം ഈ ധാന്യവും ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്, രണ്ടാമത് പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ കുടിപ്പാൻ കഴിയും. മൊത്തം തുള്ളി അളവ് 6 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഓരോന്നിനും 200 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല.ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ദഹിപ്പിക്കൽ, വിശ്രമിക്കുക, ദ്രാവകത്തിന്റെ സമൃദ്ധി ദ്രാവകത്തെ തടയുന്നതും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, ഉപാപചയ വളർച്ചയെ സഹായിക്കും.
വളരെ തിരക്കിലായിരിക്കരുത്, അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കരുത്, മസാജ് ചെയ്യുക, തുള്ളികൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എന്നിവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും വിശ്രമം നൽകുകയെന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ ഈ ദിവസം വാരാന്ത്യത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയോ സാധാരണ പ്രവൃത്തിയെ ചുരുങ്ങിയത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യണം. അത്തരമൊരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾക്ക് നേരെ വിപരീതങ്ങളില്ല, മറിച്ച് പോലും. മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരാജയങ്ങളെ അവ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഒരേയൊരു അവസ്ഥ അവരുടെ ഹ്രസ്വകാലമാണ്.