ഒരു പാമ്പിന്റെ വരി മാത്രമല്ല, മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആശ്വാസവും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറവുള്ള സ്ലിമ്മിംഗ് വനിതാ സ്വപ്നം ഒരു ഭാരമല്ല. ഇത് സാധ്യമാകുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ മാനസികപ്രസക്തിയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 6 ദളങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ആഹാരത്തിൻറെ പ്രതിരോധ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയിൽ അഭിമാനവും ഓരോദിവസവും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പുള്ള തലച്ചോറിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകും, അങ്ങനെ 6 ദളങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ മികച്ച ആയിരുന്നു.
നിയമങ്ങളും സൂക്ഷ്മപരിശോധനയും
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് സ്വീഡിഷ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനായ അന്ന ജോഹാൻസൺ ആണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമാണ് നിങ്ങൾ ഇരിക്കാൻ പോകുന്നത് എന്നതാണ് ഇതിൻറെ ലളിതമായ ലാളിത്യം. എന്തുകൊണ്ട് - താഴെ വായിക്കുക.
6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, 6 മോണോ-ഡയറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, 6 പൂക്കൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ആദ്യം, ശരീരഭാരം 6 ചിറകുകൾ അടങ്ങിയ പൂവിൽ വരേണ്ടതാണ്, ഇത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന പാചകമാണ്. ഓരോ ദോശകളും 1 മോണോ ഭക്ഷണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം (= 1 ഭക്ഷണക്രമം), ഒരു വിറ്റാമിൻ കഷണം.
അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ പ്ലസ് ആകർഷകമാണ്, കാരണം ഒരു കൊഴിച്ചിൽ മുറിച്ച്, മറ്റൊരു ദിവസം അവസാനിക്കാത്ത നാണക്കേട് ഉണ്ടാകും മുമ്പ് നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കും.
രണ്ടാമത്തെ വൈഷമ്യം മോണോ ഡയറ്റുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തത്വമാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ പഠനമനുസരിച്ച്, 25-മണിക്കൂർ മോണോ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്, വിവിധതരം പോഷകാഹാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആദ്യ ആഹാരം (കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നറിയുന്നത്) അത് "ചിന്താശൂന്യമായി" ആഗിരണം ചെയ്യും. പിന്നെ വ്യത്യസ്ത മെനുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതും മീൻ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ "ഭക്ഷണം" കഴിക്കുന്നതും - അതാണ് എല്ലാ കലോറികളും. ശരീരത്തിൽ ശരീരം തളർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
രണ്ടാമത്തെ ദിവസം ശരീരത്തിൽ ഗെയിം തുടരുന്നു, വ്യത്യസ്തമായ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ മാത്രം. അതുകൊണ്ട് ശരീരം "ശൂന്യമായി" ഭക്ഷണം digest ചെയ്യുന്നു, മറ്റെന്തെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ആവശ്യകതകൾക്ക് ഗ്ലൈക്കോജൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ കരുക്കൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു നിരന്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ പേടിച്ചിട്ടേ ഇല്ല - 6 ദളങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്നു വേണ്ടി, പാചക നിരവധി ഉണ്ട്.
ദഹനപ്രക്രിയ പരമാവധി സജീവമായിരിക്കുന്നതിനാൽ മോണോറെട്ടിലെ പ്രമാണവും നല്ലതാണ്. വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്ന ഗ്രൂപ്പുകളെ ഞങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ ദഹനം യാന്ത്രികമായി മന്ദീഭവിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ എല്ലാ എൻസൈമുകളും ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
6 ദളങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം
പ്രത്യേകം, ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ബീച്ച് - പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ബീജസങ്കലനത്തിൻറെ ഗുണം പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, 6 ദളങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മെനുവും പാചകവും ഓരോ പ്രോട്ടീൻ ദിവസവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് പേശികളുടെ ക്ഷീണം, അതുപോലെ തന്നെ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും ഇടയാക്കും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കും.
കൊഴുപ്പിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ നയിക്കാത്ത പൊള്ളോൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് നമ്മുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ, നേരെമറിച്ച്, അവരെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓർഡർ
അടുത്ത 6 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്:
- 1 ദിവസം - മത്സ്യം;
- 2 ദിവസം - പച്ചക്കറി;
- ദിവസം 3 - ചിക്കൻ;
- നാലാം ദിവസം - ധാന്യ;
- 5 ദിവസം - തൈര്;
- ദിവസം 6 - ഫലം.
പ്രോട്ടീൻ വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ പോലും ഒരു കേസിനും ദിവസം കൈമാറ്റം കഴിയില്ല.
ആദ്യദിവസം നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ നഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടും, മത്സ്യം ടർക്കിയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമമാണ് കാരണം. നിങ്ങൾ തീരെ പട്ടിണിയില്ല, കാരണം മത്സ്യം ഒരു പ്രോ-പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നമാണ്. ഒരു ദിവസം ഒരു കഷണം 1/2 കിലോ മത്സ്യം വരെ തിന്നു. മത്സ്യം വെറും തിളപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വിഭവങ്ങൾ പാചക അപ്പ് എങ്കിൽ, 6 ദളങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങളെ ജയിക്കും:
- പച്ചിലകളോടൊപ്പമുള്ള മീഡിംഗുകൾ;
- സർഗൻ ബേക്ക്;
- ചും സാൽമൺ.
രണ്ടാം ദിവസം നിങ്ങൾ ഏകദേശം 1.5 കിലോ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കും. അവർ പരുക്കൻ, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം.
മൂന്നാം ദിവസം ചിക്കൻ ആണ്. ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- ചിക്കൻ മുട്ട ഇളക്കി;
- ഇലകളിൽ ചിക്കൻ സൂപ്പ്;
- കപ്പളിലെ ചിക്കൻ fillet.
ഒരു ധാന്യ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമായ കഷണം - അരി, ഓട്ട്മീൻ, മില്ലറ്റ്, താനിങ്ങ, ധാന്യം, മുത്ത് യവം, മുതലായവ ഒരു തൈര് ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, പാൽ എന്നിവയുടെ ചെറിയ അളവിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഫലം ദിവസം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും, പരിമിതമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, പലതരം പഴങ്ങൾ സ്വയം പരിഭ്രമം സന്തോഷിപ്പിക്കും.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
കാഡ് ആൻഡ് പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് മീറ്റ്ബോൾ
ചേരുവകൾ:
- cod - 400 g;
- പച്ചിലകൾ (ഉള്ളി, ചീര) - ഏതാനും ചില്ലകൾ;
- സുഗന്ധ (പ്രകൃതി, കേടാകാതെ, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ മാത്രം) - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ശല്ക്കങ്ങൾ, ചിറകുകൾ, തല, തൊലി, എല്ലുകൾ എന്നിവകളിൽ നിന്ന് തെരേക്യവും നീക്കം ചെയ്യുക. ഇറച്ചി നന്നായി ഇറച്ചി പച്ചിലകൾ ആൻഡ് സുഗന്ധവർഗ്ഗവും ടവര്, മാംസം അരക്കൽ വഴി ഒഴിവാക്കുക. പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക. കടലാസിൽ പേപ്പർ കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിങ് ഷീറ്റിൽ ഇടുക. 180 ° 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
ബുക്വീറ്റ് ബർഗറുകൾ
ചേരുവകൾ:
- തക്കാളി വേവിച്ച - ½ കിലോ;
- പച്ചിലകളും സുഗന്ധങ്ങളും
തയാറാക്കുക
ചെറിയ ദ്വാരങ്ങൾ ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ വഴി രണ്ടുതവണ വേവിച്ച താനിന്നു കുക്ക്. പച്ചിലകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഫോം കട്ട്ലറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. പാകം വരെ കടലാസ് പേപ്പർ, ചുട്ടു തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഇടുക.
ദമ്പതികൾക്കുള്ള ദമ്പതികൾ
ചേരുവകൾ:
- ചും - 300 ഗ്രാം;
- പച്ചിലകൾ - 1 കുല
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
Ketu, ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് സുഗന്ധവർഗ്ഗം തളിക്കേണം, മൂപ്പിക്കുക ചെടികളിൽ ഉരുട്ടി. വെള്ളം ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ആദ്യം വയ്ക്കണം ഒരു സ്റ്റീം സ്റ്റാൻഡ് ഇടുക. നീരാവി പാചകം വെള്ളത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വാദും വേണ്ടി സസ്യങ്ങളുടെ ഏതാനും ചില്ലകൾ ഇട്ടു കഴിയും. പാചകം സമയത്ത് മത്സ്യം പല തവണ തിരിക്കുക.