ലീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം ലീൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവത്തിൽ സമാനമല്ല. വൈറ്റ് ഇറച്ചി, മുട്ട എന്നിവയുടെ യോഗ്യമായ പ്രോട്ടീൻ പയറുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മെറ്റീരിയൽ പ്രധാന ഹീറോ ഏതെങ്കിലും സാധാരണ മാംസം സൂപ്പ് അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങൾ മുറികൾ താഴ്ന്ന അല്ല, പായ സൂപ്പ് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആയിരിക്കും.
ലീൻ പിസ സൂപ്പ് പാലിലും - പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങൾ എണ്ണമയമായ അവോക്കാഡോ പൾപ്പ് ഒരു വിഭവം ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ സൂപ്പ് ക്രീം സ്ഥിരത ആൻഡ് ഒരേ രുചി ക്രീം കുറിച്ച് ഇല്ല. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അത്, പുതിയ പീസ് സഹിതം, ആകർഷകമായ ആകർഷകമായ പച്ച നിറം കൊണ്ട് താലത്തിൽ ചെയ്യും.
ചേരുവകൾ:
- ശീതീകരിച്ച ഗ്രീൻ പീസ് - 320 ഗ്രാം;
- അവോകാഡോ (മീഡിയം) - 1 പിസി;
- വെളുത്തുള്ളി - 1 പല്ല്;
- തുളസി ഇല - 3 കഷണങ്ങൾ;
- വെള്ളം 115 മില്ലി;
- സോയ പാൽ - 115 മില്ലിഗ്രാം
തയാറാക്കുക
ഉപ്പിട്ട പയർ, ഉപ്പിട്ട ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ കട്ടികയറി. അസ്ഥികളും പാലും നിന്ന് അവോക്കാഡോ പൾപ്പ് വേർതിരിക്കുന്ന, പീസ് കൂടെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെച്ചു. വെള്ളവും സോയയും ഒരു മിശ്രിതം - വെളുത്തുള്ളി മുളകും നിന്ന് പാലിലും ചേർക്കുക, തകർത്തു ബാസിൽ ഇലയും ലിക്വിഡ് ഒഴിക്ക. സൂപ്പ് പാലാരി പോലെയുള്ള പൊരുത്തം ലഭിക്കുന്നതുവരെ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് കഴുകുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ദ്രാവക പകരും. അവസാനം സൂപ്പ് ഉപ്പു. വിളിക്കുക സേവിക്കുക.
മെലിഞ്ഞ പായ സൂപ്പ് ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്
ക്ലാസിക്, ഭൂരിഭാഗം മനസിലാക്കുന്നതോടെ, പായ സൂപ്പ് വളരെ വേവിച്ചതും തൊലികളുള്ളതുമായ ഒരിടങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, ഉള്ളി, കാരറ്റ് എന്നിവയും ചേർന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പഴയ ഒരു അടിസ്ഥാനം വിട്ടേക്കുക, പക്ഷേ കാശിത്തുമ്പയും നാരങ്ങ നീര് ലളിതമായ രുചി അതു വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക.
ചേരുവകൾ:
- ഉള്ളി - 115 ഗ്രാം;
- സെലറി എന്ന പാഴാകുന്ന - 95 ഗ്രാം;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 എണ്ണം;
- കാശിത്തുമ്പ ശാഖകൾ - 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ഉണക്കിയ അരിഞ്ഞ പീസ് - 190 ഗ്രാം;
- പച്ചക്കറി ചാറു - 340 മില്ലിഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, സെലറി പാഴാകുന്ന നിന്ന് പച്ചക്കറി വേരുകൾ തയ്യാറാക്കുക. പച്ചക്കറികൾ പകുതി പാകം ചെയ്തപ്പോൾ വെളുത്തുള്ളി chives ഉം കാശിത്തുമ്പി ഇലകളും ചേർക്കുക. വറുത്ത പപ്പ് ഒഴിക്കുക, കഴുകുക. പാൻ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൂടെ പച്ചക്കറി ചാറു കൂടെ ഒഴിച്ചു പീസ് മൃദുവാകുന്നു വരെ, 40-45 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക എല്ലാം വിട്ടേക്കുക. സിട്രസ് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക.
നിങ്ങൾ ആദ്യം "ബേക്കിങ്" ചേരുവകളിൽ ഫ്രൈ, ഒരു മൾട്ടിവർക്കറ്റിൽ ഈ മെലിഞ്ഞ പായ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ആവർത്തിക്കാനും, തുടർന്ന് വെള്ളം പകര്ന്നു ബീപ് വരെ "സൂപ്പ്" മോഡിൽ പാചകം വിടാൻ കഴിയും.
കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത പാൻ സൂപ്പ് - പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ഉള്ളി - 135 ഗ്രാം;
- വെളുത്തുള്ളി - 5 പല്ല്;
- കോളിഫ്ളവർ - 340 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 160 ഗ്രാം;
- ഗ്രീൻ പീസ് - 310 ഗ്രാം;
- മത്തങ്ങ - 210 ഗ്രാം;
- ചിപ്പിനോൺസ് - 180 ഗ്രാം;
- പച്ചക്കറി ചാറു - 1.2 ലിറ്റർ.
തയാറാക്കുക
കാരറ്റ്-ഉള്ളി വറുത്ത പാചകം ചെയ്ത് അതിൽ കൂൺ ചേർക്കുക. എല്ലാ കൂൺ ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കുമ്പോഴും നിരവധി വെളുത്തുള്ളി പല്ലുകളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക. മത്തങ്ങ കബും കാബേജ് മുട്ടുകളും വറുത്തു പകരുക. അടുത്തതായി, ഗ്രീൻ പീസ് ഒഴിച്ചു ചാറു കൊണ്ട് നിറക്കുക. പച്ചമുന്തിരി വയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ ഏകദേശം അര മണിക്കൂറാണ്, മൃദുവാക്കണം, എന്നിട്ട് ബ്ലെൻഡറിൽ സൂപ്പ് തടവുക.
രുചികരമായ മെലിഞ്ഞ പായ സൂപ്പ് - പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- പച്ച ഉള്ളി - 3 തൂവലുകൾ;
- പച്ചക്കറി ചാറു - 1,1 l;
- ശീതീകരിച്ച പീസ് - 920 ഗ്രാം;
- ബ്രോക്കോലി പൂങ്കുലകൾ - 420 ഗ്രാം;
- ഒരു കഷണം പച്ച ആരാണാവരും പുതിനയും;
- ഉള്ളി - 140 ഗ്രാം;
- സോയ പാൽ - 320 മില്ലിഗ്രാം
തയാറാക്കുക
ഉള്ളി spasseruyte കഷണങ്ങൾ ആൻഡ് ചാറു അവരെ ഒഴിക്കേണം. ഒരു കുശനിക്കില്ല ചാറു കാബേജ്, പീസ് പൂങ്കുലകൾ സ്ഥാപിക്കുക. കാബേജ് പൂങ്കുലകൾ മയക്കണം വരെ എല്ലാം മിനുസമാർന്ന, എന്നിട്ട് ഒരുമിച്ചു തടവുക. തൈര് ക്രീം രുചി കൊടുക്കാൻ സോയ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പുനൊപ്പം കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് ആവശ്യമില്ല. അതിന് തയ്യാറാക്കിയ സൂപ്പിലേക്ക് കീറിപ്പിച്ച പച്ചിലകൾ ചേർത്ത് ഉടനെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക.