ആഹാരം "6 ധാന്യങ്ങൾ"

രണ്ട് കഷണങ്ങൾക്ക് മുൻപ് "കഷ്ത്" ഭക്ഷണത്തിന് ലഭിച്ചത്, "ബെസ്റ്റ് ഡൈറ്റ് 2010" എന്ന തലക്കെട്ടിലേക്കാണ്. ഈ ഓപ്ഷൻ ലളിതമാണ്, ചെലവുകുറഞ്ഞതും, ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതുമായ - ഓർഗാനിക്, വളരെക്കാലം ജനങ്ങൾ ഏറെക്കാലമായി ജീവിച്ചിരുന്ന ഗ്രാമങ്ങളിൽ ജീവിച്ചു വെറും വെറും വെറും കഷണങ്ങൾ മാത്രമായിരുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പോഷിപ്പിക്കുന്ന രുചികരമായ വിഭവം സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണ പോലെ. ശക്തമായ പരിമിതികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ 3-6 കിലോ ഭാരം ഒഴിവാക്കാം.

ആഹാരം "ആറു ധാന്യങ്ങൾ"

ധാന്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമാണ്: ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ ഉൽപ്പന്നവും കൂടുതൽ കൃത്യമായി - ഒരു കഞ്ഞി. അതുകൊണ്ട്, വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണരീതി:

1. അരകപ്പ് ദിവസം . മുഴുവൻ ദിവസം നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ് 3-4 servings തിന്നുകയും വേണം, എല്ലാ മികച്ച പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ. രുചിക്ക് ഓരോ തയ്യാറായ ഭാഗം, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം പാൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും. സാധാരണയായി, ഉപ്പ് ഈ വിഭവം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായകുടിക്കാൻ കുടിച്ച് അനുവദിക്കുക.
2. ബുക്വീറ്റ് ദിവസം . ബുക്വീത് പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പന്നമാണ് (100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനു 10 ഗ്രാം), അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് അല്പം പാലും തിളപ്പിച്ച കാരിയുമൊക്കെ ചേർത്ത് ധാന്യത്തിന്റെ 3 ഭാഗങ്ങൾ തിന്നു തീർത്തു. ഉപ്പ് കൂടാതെ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിംഡ് തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
3. അരി ദിവസം . ഇവിടെ എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ല: സാധാരണ സ്റ്റോറിൽ, അരി അത്രമാത്രം വിൽക്കപ്പെടാം, അത് നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - വെളുത്ത. ബ്രൌൺ അല്ലെങ്കിൽ വൈൽഡ് ബ്ലാക്ക് അരി വാങ്ങുക, മൂന്നു കഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, വെള്ളം കഞ്ഞിയിൽ അതിൽ നിന്ന് വേവിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. പുറമേ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം, ചായ ഉപയോഗിക്കാം.
4. ലെവെൻ ദിവസം . വെള്ളത്തിൽ പയറ് മുക്കിവച്ച് മൂന്നു കഷണങ്ങളാക്കി വേവിക്കുക. അതു പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ മൂന്നു ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഉപ്പ് ഒരു ചെറിയ തുക കൊണ്ട്. ഇതിന് പുറമേ, പാൽ, തേയില, വെള്ളം എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.
5. മാനിഷ് ദിവസം . വെള്ളത്തിൽ semolina കഞ്ഞി മൂന്നു സേവിംഗുകൾ തയ്യാറാക്കി ഉൽപന്നം പാലും അല്പം ഉപ്പും ചേർക്കുക. മധുരമില്ലാതെ അത്തരം ഒരു കുഴപ്പമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ ചില ഫ്രക്ടോസ് ചേർക്കാം. പകൽ സമയത്ത് പഞ്ചസാരയും വെള്ളവും കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസ്, പരിമിതികളില്ലാത്ത ടീ തുടങ്ങിയ ഗ്ളാസ് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.
6. മില്ലറ്റ് ദിനം . മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ചേർത്ത് വെള്ളം തയ്യാറാക്കി, എന്നാൽ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ. കഞ്ഞി എന്ന പരമ്പരാഗതമായ മൂന്ന് സേവനങ്ങൾക്ക് പുറമെ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ദിവസത്തിലെ തേയില അനാവശ്യമാണ്.

ഈ തക്കാളി ഒരു അനലോഗ് കൂടി, എല്ലാ തത്ത്വങ്ങളിലും സമാനമായ - "7 കഞ്ഞി" ഭക്ഷണ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം, ഒരു ദിവസം കൂട്ടിച്ചേർത്തു, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചവരിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന മെനുവിന്റെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആവർത്തനത്തെ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. "ഏഴ് ധാന്യങ്ങൾ" ആഹാരം 6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതിലും അല്പം കുറവ് ഫലം ലഭിക്കുന്നു.

വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വെയിറ്റിങ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്. റെഡി കഞ്ഞി, ജോലി ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, അതു വേഗം തയ്യാറാകുകയും, വളരെ പ്രധാനമായി - അത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശന്നും സ്വപ്നം കാണില്ല.

കഞ്ഞി, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം

വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണമുൾപ്പടെ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമായ മെനുവിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ട്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ കഞ്ഞി, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ, ധാന്യം ബീൻസ്. രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്രി കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. ഈ ഓപ്ഷൻ 10-14 ദിവസം വരെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അതിന് ശേഷം ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സേവനം ലഭ്യമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഏകദേശ മെനു ശ്രദ്ധിക്കുക:

1. പ്രാതൽ - ഓറ്റ്മെൽ, ചായ.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രാതൽ ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ആണ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി താനിന്നു.
4. അത്താഴം - കുരുമുളക് അരി കൊണ്ട് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത്.
5. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് - kefir 1%.

കാഷ ഏത്, പച്ചക്കറി എന്നിവയും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഭാരവും സ്വാഭാവികമായി തിരികെ കൊണ്ടുവരും.