ഏറ്റവും ജനകീയമായ ഉള്ളി ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അത് ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കുറച്ചു സമയം അനുവദിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ അഭാവത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഉള്ളി ഡയറ്റ് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം ശീലമാക്കാതെ ദിവസേന ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടമാകും.
ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ എനിക്ക് എത്രത്തോളം നഷ്ടപ്പെടാം?
ഈ പച്ചക്കറി വിചിത്രമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾ 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കാറുണ്ട്. ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ, ഏകദേശം 3 കിലോഗ്രാം "പോയിരിക്കുന്നു". കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, കുറച്ചു ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുക്കും, പിന്നെ വീണ്ടും ഒരു കോഴ്സ് നടത്തും. ഒരു ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ ദൃഢമാണ്: ഉള്ളി സൂപ്പ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം 5 കിലോയിൽ എത്താം. ഉള്ളി സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. പക്ഷേ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ളി ഭക്ഷണക്രമം
ഉള്ളി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും, പാത്രങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുമെന്നതിനാൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഉള്ളിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു . ഫ്ലേവനോയ്ഡ് റൂട്ടിൻ പോലെയുള്ള വസ്തുക്കൾക്ക് നന്ദി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ളവർക്ക് ഉള്ളതുപോലെ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളവർക്ക് അത് നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഈ വ്യവസ്ഥിതിയുടെ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ പച്ചക്കറിയാണെന്ന് തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു:
- രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
- ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
- നഖങ്ങൾ, രോമം, ചർമ്മം എന്നിവയാൽ വിറ്റാമിനുകൾ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു.
- അർബുദം തടയുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
- വിഷപദാർത്ഥങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ഉള്ളി സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ
ഉള്ളി സുഗന്ധം കഴിയാത്തവർക്ക് ഉള്ളി സൂപ്പ് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. ഈ വിഭവത്തിന്റെ പ്രഭാവം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും കവിഞ്ഞു, അത് വേവിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഉള്ളി സൂപ്പ് അധിഷ്ഠിതമായ ഭക്ഷണക്രമം വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന ഉള്ളി സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ഏഴു വലിയ ബൾബുകൾ;
- രണ്ട് പച്ച കുരുമുളക്;
- ആറു കായുന്ന തക്കാളി;
- ഇടത്തരം കാബേജ്;
- സെലറി റൂട്ട്.
തയാറാക്കുക
- പച്ചക്കറികൾ കഴുകണം, ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു തീയിൽ വയ്ക്കുക.
- എപ്പോൾ തിളപ്പിക്കുക, സീസൺ ജീരകം അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ.
ഫിൻലൻഡിൽ നിന്നുള്ള ഉള്ളി സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- കാബേജ് - 100 ഗ്രാം;
- സെലറി - 100 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- വെളുത്തുള്ളി - 2-3 പല്ല്;
- തുരുത്ത് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- യംഗ് കുരുമുളക് - 1 കഷണം;
- പ്രോസസ് ചീസ് - 1 കഷണം;
- ചിക്കൻ ചാറു - 1 ലിറ്റർ.
തയാറാക്കുക
- പച്ചക്കറികൾ ചാറു നിറച്ച് സമചതുര മുറിച്ച്, ഏകദേശം പൂർണ്ണ പാകം ചെയ്യുന്നു.
- പാചകം അവസാനിക്കുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ഉരുകി ചീസ് ചേർത്ത് ചീസ് മുഴുവനായും അഴുകുന്നതുവരെ നന്നായി ഉണർത്തുക.
- സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, വെളുത്തുള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ബാസിൽ സീസൺ.
ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ 7 ദിവസം
ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒരു ദിവസം എല്ലാ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ അവരുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടും കാരണം, എല്ലാ ദിവസവും സൂപ്പ് ഒരു പുതിയ ഭാഗം പാചകം. ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം. സോഡ, മദ്യം, മാവ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിരോധനം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തേയിലയും വെള്ളവും മാത്രമേ കുടിക്കാൻ സാധിക്കൂ. ദിവസങ്ങളിൽ ഉള്ളി ഭക്ഷണ:
- തിങ്കൾ . ഉള്ളി സൂപ്പ് മാത്രം, നിങ്ങൾ ചില ഫലം കഴിയും.
- ചൊവ്വാഴ്ച . അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറി പുറമേ സൂപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് കുറഞ്ഞത്.
- ബുധൻ . സൂപ്പ്, കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇതിനകം നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- വ്യാഴാഴ്ച . ഒരേ സൂപ്പ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പക്ഷേ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുകയും രണ്ട് വാഴപ്പഴം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- വെള്ളിയാഴ്ച . വെറും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഇല്ലാതെ മാത്രം സൂപ്പ്, വെറും മുന്നൂറ് ഗ്രാം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ അനുവദിച്ചു. ടാബുകൾ തക്കാളിക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്നില്ല.
- ശനിയാഴ്ച . സൂപ്പ്, ഒരു ചെറിയ മാംസം, ഫലം കഴിയില്ല, പക്ഷേ വെള്ളരിക്കാ, ക്യാബേജ്, കുരുമുളക് - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പോലെ പല.
- ഞായറാഴ്ച . സൂപ്പ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് തിളപ്പിച്ചോ സ്റ്റെയിറ്റഡ് അരി, പഴം, ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിക്കാം.
പച്ച ഉള്ളി ഭക്ഷണക്രമം
പച്ച ഉള്ളി - എല്ലാ വേനൽക്കാല സലാഡുകളുടെ അനിവാര്യമായ ഘടകം, ഈ പച്ചക്കറി അവർക്ക് ഒരു സവിശേഷ രുചി നൽകുന്നു. കയ്പുള്ള ഉള്ളി മാത്രം ചവയ്ക്കുന്നത് പച്ചനിറമുള്ള ഉള്ളി ഭക്ഷണമായി പച്ച ഉള്ളി തൂവലുകൾ ചേർത്ത് പുതിയ ക്യാബേജ്, വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതമാക്കും. റീഫിൽ - മാത്രം മെലിഞ്ഞ എണ്ണ, അതു choleretic നടപടി ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. പകൽ മുഴുവൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ളി നല്ലതാണ്, കാരണം:
- ബെറിബറിയിൽ സമരം;
- നഖങ്ങളും മുടിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഘടനയിൽ സിങ്ക് നന്ദി.
ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ
ഭക്ഷണത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ ഉള്ളി, ഇത് പല തരത്തിലുള്ള ചെലവിന്റെയും മെനുവിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉള്ളിയിലെ ആഹാരം പച്ച സലാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്. ഉപ്പുവെള്ളവും സെലറിയും ചേർത്ത് ഉള്ളി ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് മിശ്രിതം തളിക്കേണം. ചെറിയ അളവിൽ തിന്നു, പക്ഷേ പലപ്പോഴും. ഭക്ഷണവുമുള്ള ഉള്ളി വേനൽക്കാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് അവശ്യ ഔഷധങ്ങളാണ്. ഉള്ളി പലതരം വിൽപനകളിൽ ഉണ്ട്.
ഒരു ലളിതമായ സാലഡ് സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- ലീക്ക്;
- സോയ് സോസ്;
- കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
- മത്തെങ്ങാനും 3-4 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
- തണുത്ത, മുറിക്കുക, സോയ സോസ് സീസൺ, കുരുമുളക്.
ക്യാബേജ് ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ
കാബേജ്-ഉള്ളി ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രശസ്തമാണ്, അതു പ്രശസ്തമായ dieticians നിന്ന് കാബേജ് സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
ഉള്ളി, കാബേജ് നിന്ന് സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- കോളിഫ്ലവർ 300 ഗ്രാം;
- മത്തെങ്ങാ - 1 കഷണം;
- കാരറ്റ് - 1 pc.
തയാറാക്കുക
- വെളുത്തുള്ളി വെട്ടി തീരെ വെന്ത.
- കുറച്ച് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്, വേവിച്ച കാരറ്റ് ചേർക്കുക, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ വെക്കുക.
- ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു കോളിഫ്ളവർ ചേർക്കുക അല്പം വേവിക്കുക.
ഉള്ളി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ സമാന്തരമായി ക്യാബേജ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ വെളുത്ത കാബേജ് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ അതു ബ്രോക്കോളി, ഒപ്പം kohlrabi, നിറവും. നിങ്ങൾ മെനുവിൽ കർശനമായി ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കാബേജ്-ഉള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആഴ്ച ശരിക്കും 9 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ദിവസം വരെ നീട്ടാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നാലു മാസത്തിലൊരിക്കൽ അത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാം.