പ്രസിദ്ധവും കഴിവുമുള്ള സൗന്ദര്യമടങ്ങിയ മായാ പ്ലിസെറ്റ്സ്കയ ഈ പദം പെട്ടെന്നു ചിറകുകളായി മാറി. ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, "ഞങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കണം!" എന്നായിരുന്നു മറുപടി. ശുപാർശ വളരെ ശരിയാണ്, പക്ഷെ മൂല്യം വളരെ വലുതാണ്. മിക്ക സ്ത്രീകളും കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള കൌതുകമാണ് ചെയ്യുന്നത്. കാരണം, ദോഷകരവും തിളക്കവും വരുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം അത്ര എളുപ്പമല്ല.
മായ പ്ലെസെറ്റ്സ്കായയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ
മായ പ്ലെസെറ്റ്കയ എന്ന ഭക്ഷണവുമുണ്ട്. അവിടെ "കഴിക്കാത്തത്" കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതു നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം 5-8 കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും കൂടെ 14 ദിവസം ശരിയായ ദിനം ഭക്ഷണമായി മുറപോലെ ഉത്തമം. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ രീതി ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ പ്രശസ്ത മായയിൽ നിന്നുള്ള പൊതു ശുപാർശകൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനം നടത്തും.
ഒന്നാമതായി, കഴിക്കുന്നത് ആഹാരം കഴിക്കുക ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണ Plisetskaya താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു:
- പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായ മാംസം, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാറ്റി;
- തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ;
- ചോക്കലേറ്റ്;
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ;
- മുട്ടകൾ
- കോഫി.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുവദനീയമാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവത്തിൽ ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിനായി മായ പ്ലെസെറ്റ്സ്കയ ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ നൽകുന്നു: പയറ്, ബീൻസ്, ബീൻസ്, ബാർലി, ഓട്സ്, താനിങ്ങും റൈ ബ്രെഡ്. ഇതുകൂടാതെ, ബ്രോക്കോളി, ഏതെങ്കിലും സ്റ്റാചെസി പച്ചക്കറികൾ, കഴിക്കാനാവാത്ത പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
മായ പ്ലെസെറ്റ്സ്കായയുടെ ഡയറ്റ്: മെനു
വാസ്തവത്തിൽ, പ്ലെസെറ്റ്സ്കയ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം കടുത്ത വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണമാണ്. അത് മൃഗങ്ങളെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ (മത്സ്യത്തെ ഒഴികെ) ഒഴിവാക്കും. ദിവസേനയുള്ള മെനുവിനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിച്ച്, എല്ലാ പ്ലെസെറ്റ്സ്കയ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുന്നു:
ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്:
- നാളെ മുതൽ - അരകപ്പ്, ചായ ഒരു ഗ്ലാസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണ ശാലം സാലഡ് ആണ്.
- അത്താഴം - പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, അരി, ചുട്ടു മത്സ്യം.
ഓപ്ഷൻ രണ്ട്:
- പ്രാതൽ - പച്ചക്കറി താനിന്നു കഞ്ഞി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികൾ ധാന്യ സൂപ്പ്.
- ഡിന്നർ - പയറ് ഒരു ഭാഗം.
ഓപ്ഷൻ മൂന്ന്:
- പ്രാതൽ - ഫലം ബാർലി കഞ്ഞി ഒരു ഭാഗം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - തേങ്ങല് croutons കൂടെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- ഡിന്നർ - മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൊക്കോളി.
ഓപ്ഷൻ ഫോർ:
- പ്രാതൽ - നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് പഴം സാലഡ്.
- വേനൽ - വേവിച്ച് പച്ചക്കറി, പച്ച പയർ, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്.
- അത്താഴം - വെളുത്തുള്ളി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കുചെയ്ത പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ.
ഓപ്ഷൻ അഞ്ച്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - വറ്റല് ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്മീൻ കഞ്ഞി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി പാലിലും പ്ലസ് പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- അത്താഴം - ഒരുപക്ഷേ ബീൻസ് ഒരു ഭാഗം.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ പച്ചക്കറികളോ അസംസ്കൃത പഴങ്ങളോ ഉള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
മായ പ്ലെസെറ്റ്സ്കായയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ
ഏതെങ്കിലും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപോലും മായ പ്ലെസെറ്റ്കായ സിസ്റ്റത്തിന് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 12 എന്നിവ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഏതെങ്കിലും ധാതുക്കളായ കോമ്പ്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില കാരണങ്ങളാൽ അവരെ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, ശരീരം ഉപദ്രവിക്കരുത് അങ്ങനെ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിരസിക്കാനുള്ള നല്ലതു.
സസ്യാഹാരം മതിയായതും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിൽ ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിച്ചെങ്കിലും, അതിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാത്ത ചില ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്:
- ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നമുള്ള വ്യക്തികൾ;
- ഗർഭിണികൾ;
- മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ;
- 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള വ്യക്തികൾ.
മറ്റ് എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഈ സംവിധാനം സുരക്ഷിതമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വാർധക്യത്തിലെ ജനങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തിൽ കാൽസ്യം ഉപഭോഗനിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മത്സ്യം കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇതിൻറെ പ്രഭാവം നിസ്സാരമായി കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ ശരീരം ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കപ്പെടും, കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.