എസ്റ്റോണിയൻ ഡയറ്റ് ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ്

എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവരുടെ പ്രതിനിധികളുടെ പ്രിയങ്കരമായ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ നേരിടാൻ, ഒരു യഥാർത്ഥ രാജ്ഞിയായി സ്വപ്നം കാണിക്കുന്ന ഓരോ യഥാർഥ സ്ത്രീയും ഒരേസമയം അനുഭവിച്ചറിയാൻ. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പ്രകൃതിയും അനുയോജ്യമായ അനുപാതങ്ങളില്ല. ചില സ്ത്രീകള്ക്ക്, ഒരു സ്ലിം പെര്ഫോമന്റെ ഉടമയായിത്തീരുന്നതിന്, സ്വയം പ്രവര്ത്തിക്കാന് ധാരാളം ഉണ്ട്. എസ്റ്റോണിയൻ ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബാൾട്ടിക് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി വളരെ നിസ്സാരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, സ്ത്രീകളിൽ ഇത് വളരെ പ്രചാരത്തിലല്ല. ഇവിടെയുള്ള മെനു കണക്കുകൂട്ടലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ഒരു ദിവസം - ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം. ഈ ആഹാരത്തോടുള്ള നന്ദി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ടെന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഉറപ്പു നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ രീതി ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ബാൾട്ടിക് ഭക്ഷണശാലയുടെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യത്തെ മൂന്നു ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മറ്റ് എല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും പ്രധാനം വേണം - കാർബോ. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറയുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മാറ്റം സംഭവിച്ചു. ശരീരത്തെ രൂക്ഷമാക്കുവാൻ വേണ്ടി, അദ്ദേഹം സാമ്പത്തിക ഭരണത്തിലേക്ക് പോയില്ലെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു.

ബാൾട്ടിക് ഡയറ്റ് 3 മാസം

ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീയും സുന്ദരനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉടമയാകുവാൻ കഴിയും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുകയും അമിത ഭാരത്തോടെ എല്ലായിടത്തും വിട പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുക. എസ്റ്റോണിയൻ ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 മുതൽ 6 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 3 മാസത്തേക്ക് ഭരണകൂടത്തോട് പറ്റിനിൽക്കാം.

എസ്റ്റോണിയൻ ഡയറ്റ്:

1. തിങ്കൾ: 6 മുട്ടകൾ (ഹാർഡ് വേവിച്ചത്).
2. ചൊവ്വ: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 500 ഗ്രാം.
3. ബുധൻ: ചിക്കൻ fillet - 700 ഗ്രാം.
4. വ്യാഴകം: ബ്രൗൺ അരി - 200 ഗ്രാം.
5. വെള്ളിയാഴ്ച: യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 6 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
6. ശനി: പച്ച ആപ്പിൾ - 1,5 - 2 കിലോ.
7. ഞായറാഴ്ച: പഴങ്ങൾ, വേവിച്ച അരി, വെട്ടി പച്ചക്കറികൾ, കോഫി, ചായ കൂടാതെ പഞ്ചസാര, പഴകിയ ജ്യൂസ് എന്നിവയും.

എസ്തോണിയൻ ഡയറ്റ് 7 ദിവസം

ആഴ്ചയിലെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് ദിവസം ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടത്തെ മുറുകെ പിടിക്കാം. ഇത്തരം എസ്റ്റോണിയൻ ഡയറ്റ് മെനു താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

1. തിങ്കൾ. പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ എല്ലാ പഴങ്ങളും (പഴം ഒഴികെ) കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ചൊവ്വാഴ്ച. പകൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അസംസ്കൃതവും തിളപ്പിച്ചതും കഴിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളായിരിക്കണം. ബീൻസ് മികച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.
3. ബുധൻ. നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം.
4. വ്യാഴാഴ്ച. മെനുയിൽ വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പുകൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ (0.5 L), വാഴപ്പഴം (5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും) നൽകണം.
5. വെള്ളിയാഴ്ച. അതു തക്കാളി (5 കഷണങ്ങൾ അധികം), തിളപ്പിച്ച് ഗോമാംസം, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സത്ത് സൂപ്പ് തിന്നു.
6. ശനിയാഴ്ച. അടുപ്പമുള്ള ദിവസം തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (800 ഗ്രാം വരെ) ഭക്ഷണത്തിൽ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
7. ഞായറാഴ്ച. തിളപ്പിച്ച അരി, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.

എസ്തോണിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 6 ദിവസം 6 കിലോ

രൂപാന്തരീകരണ രീതിയുടെ ശൈലി ബാൾട്ടിക് ഡയറ്റ് ആറ് ദിവസത്തേയ്ക്ക് പടിപടിയായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു:

1. വേവിച്ച മുട്ടകൾ തുടങ്ങുക. അവരുടെ എണ്ണം ദിവസത്തിൽ 6 ആയിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉല്പന്നം 6 റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിപ്പാൻ കഴിയും.
2. ഈ സമയത്ത്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. 500 ഗ്രാം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ 5 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
3. മൂന്നാം ദിവസം dieticians ശുപാർശ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് (700 ഗ്രാം അധികം അല്ല). ചിക്കൻ ഒരു മൾട്ടി വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക.
4. അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ ഇരുനൂറോളം ഗ്രാം അരി പാകംചെയ്ത അരി കൊണ്ട് അഞ്ചു ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
5. അടുത്തത്, പ്രതിദിനം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആറ് കഷണങ്ങൾ തിന്നുവാൻ ഉത്തമം. ആകെ ആറ് ശകലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
6. അന്തിമ ഘട്ടത്തിൽ - പരിമിതമായ അളവിൽ പച്ച ആപ്പിളിനൊപ്പം ആഹാരവുമുണ്ട്.

ബാൾട്ടിക് കടലിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതി, ബാൾട്ടിക് ഭക്ഷണക്രമം പോലെയുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ രീതിയായ ഒരു അനലോഗ് ആണ്. ഏറ്റവും പുതിയ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച് അമിത വണ്ണം കുറയുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യത്യസ്ത കലോറി ടേബിളാണ്. ഇതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, സരസഫലങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. വടക്കൻ ധാന്യങ്ങൾ, റാപ്സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ധാന്യങ്ങളുടെ വ്യത്യാസം.

സ്ലിംമെർ ചെയ്യാനുള്ള അത്തരം വഴികളിലൊന്ന്, പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ തയാറാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരില്ല. എന്നാൽ എസ്റ്റോണിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവുണ്ട്. പോഷക ദൌർലഭ്യം കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

• മൈഗ്രെയിനുകൾ;
• തലകറക്കം
• ഓക്കാനം;
• ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ബെറിബറി;
• പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞു.