അവധിദിനങ്ങൾക്കുശേഷം ഭക്ഷണക്രമം

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ശരീരവും ആത്മാവും വിശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ, വർഷത്തിലെ ആദ്യത്തെ പ്രവൃത്തിദിനത്തിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ വിശ്രമജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വിശ്രമജീവിതം ആരംഭിക്കുമെന്ന ആശയം നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വച്ചിട്ടില്ല. ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്നത് ശരിതന്നെ, ലജ്ജാശീലവും നിന്ദയുംകൊണ്ട് ഓർക്കുന്നതിനെക്കാൾ നല്ലതാണ്. തുലാം ഇതിനകം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശക്തമായ തിരിച്ചടി നൽകിയിട്ടുണ്ട് - നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ അത് ഇനി ചെയ്യുകയില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉൾക്കാടുകളും നീക്കിയിരിക്കണം.

അവധി ദിവസത്തിനു ശേഷവും ദഹനനാളം

ആമാശയം അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നു, കരൾ നിറയെ വിഷവസ്തുക്കൾ നിറഞ്ഞതാണ്, കുടലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ മലിനജല വിസ്താരമില്ല. രാത്രിയിൽ ശാന്തമായ ചായ കുടിച്ചതുകൊണ്ടു മുഖവും ശരീരവും മാറി. അതെ, വിശേഷദിവസങ്ങൾക്കുശേഷം ഭക്ഷണത്തിന് അനിവാര്യമാണ്.

പ്രശ്നം നിങ്ങൾ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു "Stakhanovite" ഉണ്ടാക്കി - അവൻ രാവും പകലും ജോലി, അവൻ വിശ്രമമില്ലാതെ (നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു സമയത്ത്, അവൻ വിശ്രമിക്കുന്നില്ല, അവൻ എല്ലാം ദഹനം ആയിരുന്നു), നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിയെ ഇറക്കി ഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ വെടിവെച്ചു. അയാള്ക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായ നിമിഷങ്ങളില് ആഹാരം കിട്ടി, ഇവിടെ അദ്ദേഹം വര്ഷങ്ങള്ക്കുണ്ടായ ജ്യൂസ് വേദനയും വിരസവുമാണ്.

വിശേഷദിവസങ്ങൾക്കുശേഷം നിങ്ങളുടെ കരൾ മിക്കവാറും വർദ്ധിച്ചു (അൾട്രാസൗണ്ട് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം). വിഷം ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനാണ് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം, പക്ഷേ അവർ എല്ലായിടത്തുനിന്നും വീഴുന്ന ഈ വിഷങ്ങളുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാറുണ്ട് - മധുരമുള്ളതും, മസാലയും ശാന്തയുമുള്ളതും, മദ്യവും, വിശ്രമവുമാണ്. വയറ്റിലേക്ക് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമില്ലാതിരിക്കെ, കഴുകാൻ വേണ്ടി കരൾ എടുക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വലിയ ശരീരം പോലും

നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ താല്പര്യം നില്ക്കുന്നില്ല.

കുടലിൽ എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. ചൂതാട്ടവും മയക്കവും ആയ ജീവിതരീതിയിൽ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതും മോട്ടോർ കഴിവുകളും മലബന്ധനകളും കുറയുന്നു.

തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ നേടി (ഞങ്ങൾ പരമാവധി കണക്കാക്കാം): 1.5 കിലോ ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് + 2 കിലോ വെള്ളം + 2 കിലോ മലം. ഞങ്ങളെ 5.5 കിലോ - മാറിയത്. ഇപ്പോൾ നാം എങ്ങനെയാണ് അമിതവിഷയങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷപെടുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കും.

ആഹാരം

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല (മസ്തിഷ്കം ഈ പ്രത്യേക സ്വഭാവ രൂപകൽപ്പനയിൽ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും). വിശപ്പ് സ്ട്രൈക്കുകൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറയുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറയും. ഇതുകൂടാതെ, അവധി ദിവസത്തിനു ശേഷമുള്ള എല്ലാ കഠിനദിവസവും പിന്നിട്ട തകർച്ചയ്ക്കും വഴങ്ങിനും ഇടയാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഭക്ഷണത്തിന് സ്വയം ശീലിച്ചു.

അവധി ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം:

• ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
• പച്ചക്കറികൾ
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ (അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മത്സ്യം, കിടാവിന്റെ, മുയൽ, ചിക്കൻ)
• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച്: kefir, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാത്ത പ്രകൃതി തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്;
• നാരുകൾ - പച്ചക്കറികൾ പഴങ്ങളും അസംസ്കൃത രൂപത്തിലുള്ള രൂപത്തിൽ;
• മുഴുവൻ-ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പാലിൽ കഞ്ഞി
• ജെല്ലി ആൻഡ് ജെല്ലി ഡിസേർട്ട് വേണ്ടി;
• പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പുഡ്ഡിംഗുകൾ;
• പച്ച ചായ, ഹെർബൽ സന്നിവേശനം;
• വെള്ളം കൂടുതൽ.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, വേഗം അധിക ദ്രാവകം ശരീരം വിടുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ കുടൽ മോട്ടറി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു

ഉത്സവ ദിവസത്തിനുശേഷം നോമ്പുകാലത്തെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മാത്രമേ ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അനുവദിക്കൂ. മനസ്സിലാക്കാൻ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ദിവസങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങൾ ഇറക്കുക, നിങ്ങൾ പോസ്റ്റ്-അവധിദിനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാത്ത സമയത്ത്, നിരാഹാര സമരം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, അധിക ഭാരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ശേഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ (ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, അൾസർ, മുതലായവ) ഇല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, എന്നാൽ "അൺലോഡിംഗ്" ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തുടരുക. നിരവധി ക്ലാസിക് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• കെഫീർ ദിവസം - ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ 2 ലിറ്റർ കെഫീർ കുടിക്കുന്നു;
• കോട്ടേജ് ചീസ് - ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് 400 ഗ്രാം തിന്നുകയും kefir 1 L;
• ആപ്പിൾ ദിവസം - ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ 2 കിലോ ആപ്പിൾ തിന്നു, ഒപ്പം ഭാഗികമായി അവർ ചുട്ടുപഴുത്ത് രൂപത്തിൽ തിന്നു കഴിയും;
• തക്കാളി ദിവസം - നിങ്ങൾ ഏത് അളവിൽ തിളപ്പിച്ചെടുക്കുന്നുവോ അത്രയും ദിവസം. (ഒരുക്കങ്ങൾക്കകത്ത്, വൈകുന്നേരം മുതൽ വെള്ളമുപയോഗിച്ച് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, രാവിലെ വെറും ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് പോകണം).
• ദിവസവും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം.

തത്വത്തിൽ, നിങ്ങൾ സമതുലിതമായ "പാതി-ഉൽപാദന" ഭക്ഷണത്തിൽ നേടിയ ലാഭത്തിന്റെ സിംഹഭാഗവും നിങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോയാൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മോണോ പോഷകാഹാരവുമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നതിൽ യാതൊരു കാരണവുമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് വീണ്ടും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്തു നിന്ന് വളരെ അകന്നുപോയിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാനാകും.