ഭക്ഷണം "വീണ്ടും ജനനം"

എല്ലാ ഭാരക്കുറവുള്ള സംവിധാനങ്ങളിലും, സാധാരണയായി രസകരം, ശബ്ദമുളള പേര്, "Born Again" എന്നീ ഭക്ഷണരീതികൾ ഈ ദിശയിൽ വ്യക്തമായി കാണാം. ഡയറി, മാംസം, മീൻ എന്നിങ്ങനെ ജന്തുജന്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഇനങ്ങൾക്ക് പകരം മാറ്റിവയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഭക്ഷണക്രമം.

ഭക്ഷണം "വീണ്ടും ജനനം": നിരോധനം

പതിവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ മാനസികമായി തയ്യാറാകണം. ഇവ താഴെ പറയുന്നു:

• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ;
• റൊട്ടി, എല്ലാ ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ ഘടകങ്ങളിൽ പണിതു, നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ (ഉള്ളി, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, മല്ലി) മുതലായവ ഒരു ഷീറ്റ് സാലഡ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പുറമേ, അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ മദ്യം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുക.

ഭക്ഷണം "വീണ്ടും ജനനം": സ്കീം

ഈ വ്യവസ്ഥയിൽ, നിർദിഷ്ട എല്ലാ നടപടികളും എല്ലാ ദിവസവും നിർബന്ധമായും പാലിക്കണം. ഊർജ്ജം മണിക്കൂറുകളാൽ ചായം പൂശിയേക്കാം, എന്നാൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത്തരമൊരു പതിപ്പിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്:

• 6:00 മുതൽ 12: 00 വരെ പാൽ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും അളവിൽ മാത്രം അനുവദനീയമാണ് (മോഡറേഷന്റെ തോന്നൽ മറന്നില്ല, തീർച്ചയായും);
• 12:00 മുതൽ 15:00 വരെ, മെലിഞ്ഞ മാംസം - ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്, അതുപോലെ ടർക്കി ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു;
• 15:00 മുതൽ 18:00 വരെ, വൈവിധ്യമാർന്ന മത്സ്യവും, കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പും,
• 18:00 മുതൽ 6:00 വരെ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രം അനുവദിക്കുക (ഊന്നൽ പച്ചക്കറികൾ, ഒപ്പം ഫലം unsweetened ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത് എന്നു ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്).

മദ്യപാനവുമായി യോജിച്ചു പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ദിവസവും 1,5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുറഞ്ഞത് 1-1.5 മണിക്കൂർ കുടിവെള്ളം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും.

വെള്ളം കൂടാതെ തേയില, കാപ്പി, ധാതുക്കൾ എന്നിവയും അനുവദനീയമാണ്. പഴം, പച്ചക്കറികൾ മാത്രം കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ.

ആഹാരം "വീണ്ടും ജനിക്കുന്നു": വേഗവും സാധാരണ രീതിയും

വിവിധ നിരക്കുകളിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• സാധാരണ ശരീരഭാരം - ഭക്ഷണത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ കൃത്യമായി കഴിക്കുക.
• മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ വേവിച്ച രൂപത്തിൽ മാത്രമേ എടുക്കാവൂ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മാത്രം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. (ക്യാബേജ്, വെള്ളരി) ഈ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ്, അത് അത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമല്ലെങ്കിൽ - സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ, നാരങ്ങ നീര് ).

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നഷ്ടപ്പെടൽ മോഡ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാകില്ല, കാരണം ഈ രീതി നിങ്ങളെ പഞ്ചസാരകളിൽ നിന്നും, പഴങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന് അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ആഹാരം "വീണ്ടും ജനിക്കുന്നു": ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കരുതരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ കഴിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു റേഷന്റെ ഒരു വകഭേദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം:

• 6:00 മുതൽ 12:00 വരെ ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ്;
• 6: 00 മുതൽ 12: 00 വരെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്;
• 12:00 മുതൽ 15:00 ഉച്ചയ്ക്ക് - വേവിച്ച ചിക്കൻ മുലയ്ക്കുക
• 15: 00 മുതൽ 18: 00 വരെ ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഇല സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ തുളച്ച മത്സ്യം;
• 18:00 മുതൽ 6:00 ഡിഗ്രി വരെ - പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കർശനമായി കാലാവധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തണം, ഒരു പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തെ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീനും കഴിക്കാൻ സമയമുണ്ട്.

ഈ ആഹാരരീതിയിൽ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ആളുകൾ പ്രകടനം കുറയുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള പെരുമാറ്റം ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം. കായികരംഗത്ത് സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ 2-3 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ദൗർബല്യമുണ്ടാകാം.