വാട്ടർ ഡയറ്റ് - എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കഴിയും?

വേഗം തൂക്കിയിട്ടാൽ വേഗം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന് നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കർശനമായതും എല്ലാവർക്കുമായി യോജിച്ചതുമാണ്, അതിനാൽ നിലവിലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിന് യാതൊരു ദോഷവും വരുത്താതെയും കണക്കാക്കേണ്ട ഒരു നിയമങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക പട്ടിക നിലവിലുണ്ട്.

വാട്ടർ ഡയറ്റ് - ഇൻസ്ട്രക്ഷൻ

ജലമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. നിലവിലുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ പതിവ് സ്ഥിരമായി നിറവേറ്റുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ജലഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. ഓരോ ദിവസവും ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യകത എത്രയെന്ന് കണക്കാക്കണം: നിങ്ങളുടെ ഭാരം 20 ആയി കുറയ്ക്കുക.
2. വെള്ളം കൂടാതെ, ചായ, കാപ്പി, പ്രകൃതി പഴങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കണം.
3. ജാപ്പനീസ് വാട്ടർ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും രൂപത്തിലുള്ളത്, രുചിയിൽ ഒരു മാറ്റത്തിന്, ലിവിയോ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ്റ് ചേർത്ത് ദ്രാവകത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
4. ജലം ജലദോഷം ഇല്ലാത്തതും, ഉപാപചയതിനെ മന്ദഗതിയിലാഴ്ത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കുക.
5. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയോ കലോറി ഊഹിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ മലിനജലത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ജലദൗത്യം.
6. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ മറ്റ് ദോഷകരങ്ങളായ വസ്തുക്കളെയും മാത്രമല്ല, പ്രധാന ധാതുക്കളെയും ചലിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കഴിക്കണം.
7. ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇടവേള എടുക്കും. അമിതമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയെ വഷളാക്കുന്നതിനാണിത്.

നിങ്ങൾ വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൻറെ ഫലം എത്രദിവസം ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരും, എല്ലാ നിയമങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മികച്ച സന്ദർഭത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 2-3 കിലോ എടുക്കും. ഒരു വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം എങ്ങനെ മാത്രം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ അത് ലഭിക്കും എന്തു:

1. ശരീരത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുക, ശോഷണപ്രയത്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത്, മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും, ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ മുഴുവനായും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.
2. സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം പലപ്പോഴും ദ്രവം ഒരു ദ്രാവകം മൂലം ഉണ്ടായേക്കാം.
3. വെള്ളത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചൂട് സീസണിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ശരീര താപനിലയെ നിയന്ത്രിച്ച് സഹായിക്കും.
4. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും സന്ധികളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും, സുഖവും ചർമ്മാവസ്ഥയും ബാധിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

വലിയ അളവിലുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ധാരാളം ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. Monodiet മൂന്നു ദിവസം അധികം നീണ്ട പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. ഒരു ആഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വെള്ളത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്തെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തെ നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

3 ദിവസം വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗുരുതരമായ ഈ പരിപാടിക്ക് മുമ്പായി, ഈ ഉപാധി ഉപയോഗിക്കുക. മൂന്നു ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന് സാധ്യമല്ല, കാരണം ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാനില്ല, മറിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാമായിരുന്നു. ഈ സമയത്ത്, തലകറക്കം, ബലഹീനത, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. വിശപ്പ് മോശമായി പീഢിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, എന്നാൽ അതു ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ശ്രമിച്ചു നല്ലതു, ഫലം മെച്ചപ്പെടും. വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനം, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, പൗണ്ട് തിരികെ വരും, അതിനാൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

7 ദിവസം വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ

നല്ല ഫലം കിട്ടാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഒരു ആഴ്ച ഭക്ഷണമാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും വലിയ അളവിലുള്ള ജലവും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഫലം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉപ്പിട്ട്, മധുരവും, കാപ്പിയും, മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 7 ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ഉണങ്ങിയതിനുശേഷം വെള്ളം. ഈ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ;
• ലഘുഭക്ഷണം : അസുഖകരമായ ഫലം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി ഒരു ചാറു, വേവിച്ച fillet ഒരു കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ ;
• ലഘുഭക്ഷണം : അസുഖകരമായ ഫലം;
• അണ്ണാക്ക് : വേവിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം പച്ചക്കറികൾ.

30 ദിവസം വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ

ഒരു മാസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അത് വഴിതെളിക്കും. മധുരം, പേസ്ട്രി, കൊഴുപ്പ്, ടിന്നിലടച്ച, വെന്ത, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടു എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഒരു മാസം വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പദ്ധതി പ്രകാരം ദ്രാവകം ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു: 1 ടീസ്പൂൺ. ഉണർവ് ഉടൻ വെവ്വേറെ വെള്ളം, 1 ടീസ്പൂൺ. 30 മിനിറ്റ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം. ഏകദേശ ദിവസേനയുള്ള മെനു:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം : വറുത്ത മുട്ടകൾ, പച്ചക്കറികൾ;
• ലഘുഭക്ഷണം : ഫലം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം : സൂപ്പ്, ഭക്ഷണരീതി, സാലഡ് എന്നിവയുടെ സേവനം;
• ലഘുഭക്ഷണം : സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ്;
• പച്ചക്കറികളുള്ള മീൻപിടിച്ച മത്സ്യം

വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

ഭക്ഷണത്തെ ശരിയായി പുറത്തെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്, സാധാരണ മെനുവിലേയ്ക്ക് മടങ്ങാൻ. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളുന്നത് മൂർച്ചയുള്ളതും അയാൾ നിരോധിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു തുടങ്ങുന്നതുമാണ്. നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് പെട്ടെന്ന് മടങ്ങിയെത്തുന്നതിന് ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. ഫലം സംരക്ഷിക്കാനും അതു മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരിയായ ഭക്ഷണം സ്വിച്ചുചെയ്യാൻ ശുപാർശ.

ഗർഭകാലത്ത് വെള്ളം-ഉപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം

പല സ്ത്രീകളും, ഒരു സ്ഥാനത്ത്, വിശ്രമിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ പിൻപറ്റാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും പല പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കലരാത്ത ഭക്ഷണമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ സ്ത്രീ ദ്രാവകങ്ങളുടെ അഭാവവും ടക്സ്സെമിയയുമായി നേരിടാനും ഒരുപാട് കുടിക്കുകയാണ്. ദിവസം ഒരു ലിക്വിഡ് 1.5-2 L കുടിപ്പാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പിന്നീട്, വാട്ടർ വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികൾ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കണം, ഇത് വീക്കം കാരണമാക്കും.

വാട്ടർ ഡയറ്റ് - എതിരാളികൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. പ്രധാന എതിരാളികൾ:

1. വാട്ടർ ഡയറ്റ്, നിയമങ്ങളുടെ നിർബ്ബന്ധത്തിനു വിധേയമായിരിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ഫലങ്ങൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്കും മുലയൂട്ടുന്നവർക്കും തടയുന്നു.
2. ഹൈപ്പർടെൻഷ്യൻ രോഗികൾക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ പറ്റില്ല, കാരണം ഇത് കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നും വൃത്തിയാക്കാനും കഴുകാനും കാരണമാകും.
3. വൃക്കരോഗങ്ങൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉപവാസം ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരം സ്വന്തം പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിക്കും. വൃക്കകളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. മൂത്രനാളികളുടെ രോഗങ്ങൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ Contraindicated വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ.