ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ

ശരത്കാലത്തിലാണ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്ന പച്ചക്കറി ഒന്നാണ്. പല യജമാനൻമാരും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അമ്പരപ്പിക്കുന്നതാണ്, സൗഹൃദം നേടാൻ അവയ്ക്ക് മികച്ച ഉത്പന്നമാണ് അവർക്കറിയാത്തത്. റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്.

ബിറ്റ് വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡൈറ്റ്

ഈ പച്ചക്കറി ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി വിദ്യകൾ ഫലപ്രാപ്തി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, അത് രാസ ശക്തിയെയും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നോക്കി രൂപയുടെ. റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് കുറയുകയും ഒരാൾ പട്ടിണി തടഞ്ഞുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഹാര സമയത്ത് ബീറ്റ്റൂട്ടും ഫൈബർ സാന്നിധ്യം മൂലം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി നന്നായി ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അതു പൂരിത. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

7 ദിവസത്തെ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ലഭിക്കും. എന്വേഷിക്കുന്ന ഡൈറ്റ് പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മെനു ലഭ്യമാക്കുന്നു, കൂടാതെ അവസാനമായി നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, അതിന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യില്ല. കൂടാതെ, ചില നിയമങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങൾ പിന്തുടരുമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1. പച്ചക്കറി പുതിയതോ, വേവിച്ചതോ, ചുട്ടുതിന്നതോ ആയ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. താപ ചികിത്സ ചില ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതായി കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറി വയറിലെ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കും.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാകുന്നത് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ പല ആളുകളിലും ഇത് ഒരു ഛർദ്ദി റിഫ്ലക്സ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അതിന്റെ പ്രകടനശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, 15-20 മിനിറ്റ് നേരത്തെയുണ്ടാകുമ്പോൾ അത് വിടാൻ നിർബന്ധിതമാകണം, അസുഖകരമായ കൂർത്ത അപ്രത്യക്ഷമാകും. അത്തരം പാനീയത്തിൽ, നിങ്ങൾ കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് പുതിന ഇല ചേർക്കാൻ കഴിയും.
3. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫലം സംരക്ഷിക്കാനും അതു മെച്ചപ്പെടുത്താനും, അതു ശരിയായി വിടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്വേഷിക്കുന്ന നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സലാഡുകൾ ഒരുക്കും കഴിയും. ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. വറുത്തതും, മധുരവും, കൊഴുപ്പും ഒഴിവാക്കണം ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്, അത്തരം ഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

എന്വേഷിക്കുന്നതും തൈര് കഴിച്ചും ആഹാരം കഴിക്കുക

പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പല മാർഗ്ഗങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനം ആണ്. കുടൽ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന പ്രോബയോട്ടിക്സ് കേഫീരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ദഹന പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, putrefactive പ്രക്രിയകൾ, വായുവിൻറെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത്. ബീറ്റ്റോടുകൂടിയുള്ള കെഫീർ ഫാസ്റ്റ് ആൻഡ് സ്റ്റേബിൾ ഫലം നൽകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. 1-5% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പാൽ ഉല്പാദനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

കഫീ ബീറ്റ്ററ്റ് ഭക്ഷണത്തിനു മൂന്നു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച റൂട്ട് 1 കിലോ കി.ഗ്രാം കുടിക്കാനും 1.5 കിലോ ലിറ്റർ കുടിക്കാനും കഴിയും. നിർദ്ദിഷ്ട അളവ് 5-6 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ജല സമനില നിലനിർത്താൻ ലളിതമായ ജലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറക്കരുത്. അനുവദിച്ച കാലഘട്ടത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണക്രമം 1-1.5 കിലോഗ്രാം വീതം തള്ളുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് വരെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം, അത് ചതച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാം. ബ്ലേൻഡറിൽ അനുവദനീയമായ ചേരുവകൾ വെട്ടിയിട്ടു, ഒരു കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കാൻ ഇപ്പോഴും അനുവദിച്ചു.

എന്വേഷിക്കുന്നതും ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നതുമാണ്

അധിക പൗണ്ട് കളയാൻ, നിങ്ങൾ വളരെ താങ്ങാവുന്നതും പരിചിതമായ റൂട്ട് വിളകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കാരറ്റ് ൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം. അതിലാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെല്ലുലോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കാരറ്റ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണരീതി ലളിതമായ സാലഡ് ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ അത് പരിധിയില്ലാത്തതാകാം, കാരണം അത് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം. അതിന്റെ കാലാവധി പരിമിതമല്ല മാത്രമല്ല എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമുള്ള കാലയളവ് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും. സാലഡ് കൂടാതെ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

ചേരുവകൾ:

• കാരറ്റ് - 1500 ഗ്രാം;
• ആപ്പിൾ - 1500 ഗ്രാം;
• എന്വേഷിക്കുന്ന - 200 ഗ്രാം;
• ഒലിവ് എണ്ണ - 0.5 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
• നാരങ്ങ നീര്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. പച്ചക്കറികൾ ശുദ്ധവും ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു grater ന് പൊടിക്കുക.
2. രുചി ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇളക്കി തിന്നുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ - എന്വേഷിക്കുന്നതും മുട്ടയും

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരത്തിലെ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ - നാരുകളും പ്രോട്ടീനും, മുട്ടകളിൽ എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു. മഞ്ഞക്കരുത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന കാരണത്താൽ പലരും ഈ ഉൽപന്നം നിരസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ദോഷം ചെയ്യില്ല, കാരണം അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ലസിതിൻ അതിനെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം സമതുലിതാവസ്ഥയിലല്ല, അതുകൊണ്ട് ഒരാഴ്ചയേറെ അത് നിലനിർത്തരുത്. സാമ്പിൾ മെനു താഴെ നൽകിയിരിയ്ക്കുന്നു:

1. പ്രാതൽ: 1 ടീസ്പൂൺ. എന്വേഷിക്കുന്ന, ഒരു ജോടി ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടയും ഗ്രീൻ ടീയും മുതൽ രസം.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച റൂട്ട് 100 ഗ്രാം, മുട്ടകൾ ഒരു ചായ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം.
3. ഡിന്നർ: മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ഒരു സ്ലൈസ്, മൂന്ന് മുട്ട, ബീറ്റ്റൂട്ട് ചായ 150 ഗ്രാം.

കാബേജ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണരീതി

ഈ രീതിയിൽ, കാബേജ് ചേർക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായ റൂട്ട് പച്ചക്കറി, ചേർത്ത് slimmer ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് nutritionists ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണ സ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്യാബേജ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് tartronic ആസിഡ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊഴുപ്പ് ലേക്കുള്ള മാറ്റം തടയുന്നു ഏത്. ക്യാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നു ദിവസം രൂപകല്പന കർശനമായി, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 3 കിലോ ഓഫ് കഴിയും.

1. രാവിലെ: ഗ്രൗണ്ട് ബീറ്റ്റിലും ഗ്രീൻ ടീയുടെയും 100 ഗ്രാം.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ് ഒരു ഭാഗം ക്യാബേജ് സാലഡ് 100 ഗ്രാം.
3. രണ്ട് പച്ചക്കറികൾ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയിൽ നിന്ന് 100 ഗ്രാം സാലഡ്.