നാൽപ്പത് സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പരിവർത്തന കാലഘട്ടമാണ്. ഇക്കാലത്ത് മിക്ക സ്ത്രീകളും ഭാര്യമാരും, അമ്മമാരും, തൊഴിലാളികളും ആയിട്ടുണ്ട്. ശരി, അടുത്തത് എന്ത്? അത് ചെയ്തുകൂട്ടുന്നത് പുനഃപരിശോധിക്കുവാനും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കാനും സമയമായി. 40-ന് ശേഷം വിറ്റാമിൻ എടുക്കുന്നത് ഒരു പുതിയ തരത്തിലുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം, മുമ്പൊരിക്കലും പോലെ തന്നെ, നിങ്ങളെത്തന്നെയും സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും വേണം.
40-നു ശേഷം ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?
അണ്ഡാശയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടവയാണ്, ആർത്തവചക്രം (വളരെ സമൃദ്ധമായതോ, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ളതോ, ചക്രം തകരാറുകളിൽ) അനിയന്ത്രിതവുമാണ്. ഇവയെല്ലാം എസ്ട്രജൻസ് - സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
തത്ഫലമായി, ആദ്യം തൊലിയും മുടി കഷ്ടപ്പെടുന്നതും (ജീവജാലത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത, ആന്തരിക വിതരണത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ അളവ് ലഭിക്കുന്നു). തൊലി നേർത്ത വരണ്ട, നിങ്ങൾ ചുളിവുകൾ ആക്രമിക്കപ്പെടും, മുടി വീഴുകയും വീണു മങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, ലൈംഗിക ഡ്രൈവ് വീഴുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും പോഷകങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ സമൃദ്ധമായി വരണം.
വിറ്റാമിനുകൾ
തീർച്ചയായും, എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം എന്നത് വ്യക്തമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബാഹ്യ വിവരങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം, മാത്രമല്ല ഈ പ്രായത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തീക്ഷ്ണമായ ക്രോണിക് രോഗങ്ങളുടെയും സ്ത്രീകളുടെ രോഗങ്ങളുടെയും "മണികളും" തടയുക എന്നതാണ്. എങ്കിലും, 40-ka ന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്, അവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.
വിറ്റാമിൻ എ
40 വർഷത്തിനുശേഷം ഈ വിറ്റാമിൻ എന്ന പേരിൽ റെറ്റിനോൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്. റെറ്റിനോൾ വിറ്റാമിൻ എ, ഉയർന്ന അളവിൽ വിഷാംശം ഉള്ളത്, കരോട്ടിൻ ഒരു പ്രൊട്ടീറ്റമിൻ ആണ്, അതിൽ നിന്ന് ശരീരം തന്നെ റെറ്റിനോൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് പരിധിയില്ലാതെ അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
റെറ്റിനോൾ:
- ക്രീം;
- കാഡ് കരൾ;
- വെണ്ണ
- കടൽ മത്സ്യം;
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.
- കരോട്ടിൻ:
- പച്ച പച്ചക്കറികൾ;
- പച്ച, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ മഞ്ഞയും ഓറഞ്ച് നിറവും.
വൈറ്റമിൻ എ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. വരണ്ട ചർമ്മം തടയുന്നു, കൊലാജന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പാത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ സൂര്യൻ, കാരണം പത്തു മിനിട്ട് സൺ ബാത്ത് ദൈനംദിന ആവശ്യകത മതിയാകും. ശീതകാലത്ത്, ഈ വൈറ്റമിൻറേയും "ഭൂപ്രകൃതി" സ്രോതസുകളെയും നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- എണ്ണമയമുള്ള സമുദ്ര മത്സ്യം;
- മുട്ട മഞ്ഞകൾ;
- കൂൺ.
40 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുകയും, അതുവഴി, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പൊട്ടലുകൾ, പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ സി
മറ്റൊരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. രോഗപ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ "പെൺ" അർബുദരോഗപരമായ രോഗങ്ങൾ (മുലയൂട്ടൽ, അണ്ഡാശയ, സെർവിക്സ്) ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ നാൽപത് നഴ്സുമാർക്കും ആക്രമണമുണ്ടാക്കുവാനും ഒരു രോഗപ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- കടൽ
- ചുവന്ന മധുരമുള്ള കുരുമുളക്;
- മുടി വളരാൻ;
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- മിഴിഞ്ഞു.
വിറ്റാമിൻ B12
തലച്ചോറിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടേയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആണ്. മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ആദ്യ പ്രകടനങ്ങൾ മാനസിക ആരോഗ്യം മോശമാകാൻ ഇടയാക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് - പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ, വൃത്തികെട്ട വിയർപ്പ്, മാനസിക സ്വഭാവം, ഉദാസീനത , ഈ വിറ്റാമിൻ ഏത് വയസിലും പുഞ്ചിരിയും ശാന്തതയും നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഇതുകൂടാതെ:
- ചീര;
- കടൽ ശാന്തത
- സോയാബീൻ
- തവിട്ടുനിറം.
എന്നാൽ, സസ്യഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യവസ്ഥകൾ മൂടിവയ്ക്കുന്നത്, തികച്ചും യാഥാർഥ്യമാണ്, കാരണം ബി വിറ്റാമിൻ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രത്യേക സ്വഭാവം മാംസത്തിന് വിപരീതമായി ചെടികളിൽ നിന്നുള്ള സ്വാംശീകരണ ശതമാനം വളരെ ലളിതമാണ്.
ഫൈറ്റോറോറോൺസ്
എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിനുകൾ 40-കാൻ കഴിഞ്ഞ് എന്തു കഴിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീ രോഗങ്ങളുടെ കാരണം, നാം സൂചിപ്പിച്ചപോലെ, സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു താഴ്ന്ന ഉൽപാദനം മാത്രമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവരെ പുറത്തു നിന്ന് കൊണ്ടുപോകുമോ?
സ്ത്രീ അണ്ഡാശയ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളാണ് ഫൈറ്റോസ്ട്രോജൻസ്. ഇവ പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളാണ്. അവരുടെ പ്രവർത്തനം ഒരേപോലെയാണ്, എന്നാൽ ദുർബലമാണ് - അവർ ത്വക്ക്, ലൈംഗികാഗ്രയം, ചക്രം, മനോഭാവം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, യുവത്വത്തിന്റെ കൃത്രിമ ദീർഘവീക്ഷണം, ശരീരത്തിന്റെ വഞ്ചന, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും.
പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ, ഫൈറ്റോ ഹോർമോണുകളുടെ ഉപഭോഗം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, അവർ പ്രായമാകുന്നതുവരെ മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. എന്നാൽ തീർച്ചയായും, വളരെ ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടർമാർക്ക് മാത്രമേ അത്തരം മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനാകൂ.
ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള യുവജനങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉറവിടം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്, പുതിയ നേട്ടങ്ങൾക്കായി നിർത്താനാവാത്ത താറുമാറാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണം കണ്ടെത്തുക.
വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ പട്ടിക:
- ഓവറിയൈൻ ഗുളികകൾ;
- ലീഡിസ് ഫോർമുല ഒരു സ്ത്രീ 40 എണ്ണം;
- Ginekol ഗുളികകൾ;
- ഡോപ്പെൽഗർസ് വിപ്പ്, സൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണത;
- ലാവർൺ സ്ത്രീകൾ;
- ഫെമിനൽ;
- Inoklim;
- മെനോപോസ്;
- സൈക്ലോവൈറ്റിസ്;
- വിട്രം അറ്റെരലിറ്റിൻ;
- Beauty Beauty എലൈറ്റ്.