ആശ്വാസത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ

സമീപകാലത്ത് ആശ്വാസ മാധ്യമങ്ങൾ പുരുഷൻമാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളുടേതായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഓരോ സ്വാശ്രയ സ്ത്രീയും സ്വപ്നം കാണണം, ഒപ്പം അവളുടെ വയറ്റിൽ മുഴപ്പുകളുണ്ടാക്കാനും എല്ലാം ചെയ്യണം. അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണോ, സ്ത്രീകൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണോ എന്നത് തത്വശാസ്ത്രപരമായ ഒരു ചോദ്യമാണ്. എന്നാൽ ഫാഷൻ എന്നത് ഫാഷൻ ആണ്, അതിനാൽ, ഇത് ഭാഗികമായി അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ട്, ആശ്വാസം നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ - ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്.

എവിടെ നിന്ന് സമചതുര?

ക്യൂബുകൾ - ഇത് പേശികളുടെ ആശ്വാസം, ദൈർഘ്യമേറിയതും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമായ പരിശീലനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്. ചകിരികൾ കാണപ്പെടാൻ അവയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് മൂടിവയ്ക്കരുത്. മിക്കപ്പോഴും, മാധ്യമങ്ങളുടെ ആശ്വാസത്തിനുവേണ്ടി ചെലവഴിക്കുന്ന എല്ലാ സമയവും ഊർജ്ജവും ചെലവഴിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ഫലം കാണാത്തതിൻറെ കാരണം ആത്മാർത്ഥമായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. കാരണം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്, അവർ പറയും പോലെ, നിങ്ങൾ അല്പം ഗർഭിണിയായ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാറ്റം വരുത്താനും ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയോ ആഹ്വാനം ചെയ്യുക.

പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ആശ്വാസത്തിന് പുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷണ ഡയറി ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വലിയ അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ പാടില്ല - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശ്വാസം പോലും സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയില്ല. പ്രോട്ടീനുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

1. ഇപ്പോൾ മാധ്യമങ്ങളുടെ ആശ്രിതത്വത്തെക്കുറിച്ച് നാം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും "സമചതുരങ്ങളുടെ" തത്വം ഒന്നാണെങ്കിൽ - കൊഴുപ്പ് വലിച്ചുപിടിക്കുകയും പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ബാറിന്റെ പരിണിതഫലമാണ് മുയലുകളുടെയും സോക്കുകളുടെയും പ്രാധാന്യം. നിങ്ങളുടെ ചുമതല - ഐ.പി.യിൽ നിന്ന് മൃതദേഹം പിടിപ്പിക്കാൻ, ഒരു പർവ്വതം അല്ലെങ്കിൽ പിരമിഡ് സ്ഥാപിക്കുക. ഞങ്ങൾ 25 ആവർത്തനങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്. അടുത്തതായി, 15 മിനുട്ട് കൊണ്ട് ബാറിന്റെ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുക, 10 സമീപന രീതികൾ പൂർത്തിയാക്കുക. പ്ളാക്ക് അർഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം എന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. കാരണം, വയറിലെ "വലിച്ചെടുക്കുന്ന" ഫലവും ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
3. അവന്റെ പിൻവശത്ത് കിടക്കുക, കൈകൾ അവന്റെ തലയിൽ നീട്ടി. ഒരേ സമയം ആയുധങ്ങളും കാലുകളും ആർക്ക് സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയർത്തുക. ഞങ്ങൾ 25 തവണ നടത്താം. 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആർക്ക് സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക.
4. ഐ പി - പിന്നിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ വളച്ച്, ശരീരം മുഴുവൻ കൈകളിലേക്ക്. ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് തള്ളിയിടുകയും അവരെ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചു താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ സ്ഥാനത്തുനിന്ന്, പരമാവധി പല്ല് ഉയർത്തുക, അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ തലകറങ്ങുന്നു.
5. ഐപി - പിൻ വശത്ത്, വശങ്ങൾ നീട്ടി, കാലുകൾ വളച്ച്. വലത് കോണിലാണ് കാലുകൾ ഉയർത്തുക, വലതുഭാഗത്ത് ഇടത് വലത്, സോക്സുമായി തറയിൽ തൊടുക.
6. ദുരിതാശ്വാസത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ അവസാന പരിശീലനം. ഐ പി - പിന്നിൽ കിടക്കുക, തലയ്ക്ക് പുറകിൽ കൈകൾ, 45 an ഒരു കോണിൽ മുട്ടുകൾ വളച്ച് കാലുകൾ. തലയും കാലുകളും ഒരേ സമയം തറയിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുക്കുന്നു.