നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഒന്നിലധികം തവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ വിസ്തൃതമായ അത്താഴവിരുന്നിറങ്ങുന്നു, പല പെൺകുട്ടികളിലെ അധിക ഭാരവുമാണ്. അപ്രതീക്ഷിതമായ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാനും അത്താഴമില്ല.
ആഹാരം "മൈനസ് അത്താഴം"
"മൈനസ് അത്താഴം" ഒരു അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ് ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഒരു വൈദ്യുതി സമ്പ്രദായം അനുസരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം, നിങ്ങൾക്ക് സൂചകങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് പരമാവധി അനുയോജ്യമാകും. അമേരിക്കയിലെ 50% ത്തിൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല, അവർക്ക് അതിനുള്ള ശരീരഭാരം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല. പല മോഡലുകളും സമാനമായ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമാണ്: 17:00 ശേഷം എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ല, കുടിക്കുകയും. പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുത്പാദനം ഇല്ലാതെ മികച്ച വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കഴിക്കുക. (ഇത് പരമാവധി മാത്രമാണ്, അങ്ങേയറ്റത്തെ വിശപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം കുടിച്ച് കഴിക്കാം).
നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ആദ്യം കാണുന്ന പ്രഭാവം - പ്രഭാതത്തിലെ വീക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകും, ഉണർവ് വളരെ എളുപ്പവും കൂടുതൽ മനോഹരവുമാകും. വയറ്റിലും കുടലിലുമുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങളും ഇതിന് ശേഷം മറക്കും.
വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. 12 മണി വരെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാം ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ കഴിക്കാൻ സാധിക്കും, അത്താഴം ഇതിനകം കൂടുതൽ വേഗം, ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ പ്രതി ദിനം ആഹാരം അവസാന ഭക്ഷണം ആയിരിക്കും.
ഭക്ഷണം "മൈനസ് അത്താഴം": മെനു
നല്ല ഭക്ഷണവേളയിൽ ഒപ്റ്റിമൽ ഫലം നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാതൃകാപരമായ മെനു നോക്കുക.
- പ്രാതൽ : മുട്ട, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ധാന്യങ്ങൾ.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഒരു ജോടി പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നേരിയ ഡെസേർട്ട് (ജെല്ലി, മാർഷൽലോ).
- ഉച്ചഭക്ഷണം : സൂപ്പ് ഒരു പാത്രം, ധാന്യപ്പുരയുടെ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ മാംസം / കോഴി / മീൻ.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞു ലഘുഭക്ഷണം : ഇറച്ചി ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ / പച്ചക്കറികൾ സാലഡ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷത്തെ അവഗണിക്കരുത്, അത് എപ്പോഴും ദിവസവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രധാന കാര്യം - രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി മധുരമൂലമുണ്ടാകരുത്, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും വേഗത്തിൽ പോകുകയും ചെയ്യും.