വയറ്റിലും പാർശ്വങ്ങളിലും ഭക്ഷണക്രമം

സ്ത്രീ പുരുഷന്റെ ഏറ്റവും പ്രശ്നപ്രകൃതിയുള്ള മേഖലകളിൽ ഒളിപ്പിച്ചുവെച്ച പാപങ്ങൾ, വശങ്ങൾ, വയറു എന്നിവ. കുട്ടിയെ സഹിച്ചു കഴിയാൻ ഞങ്ങൾക്കാകുമെന്ന് പ്രകൃതി നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു.

വയറിനും പക്ഷത്തിനുമായുള്ള ഭക്ഷണം, ജീവിതത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം - ഒരു കഠിനമായ ആവശ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളെ പ്രസവിക്കുന്നവർക്ക്, അവർക്ക് നേരേ നേരത്തെയുണ്ടാകണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഉത്സവത്തോടനുബന്ധിച്ച് രണ്ടുദിവസം മാത്രമേ വിശ്രമിക്കുകയുള്ളൂ - അരച്ചിലും തൊപ്പിയിലും അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ നിങ്ങൾ കാത്തുനിൽക്കില്ല. എന്നാൽ വയറ്റിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ദീർഘകാലമായി ഒരു ലക്കോണിക് ജാഗ്രതയിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്: "അധിക ഭക്ഷണം വായിൽ മിനിറ്റിനകം, വയറ്റിൽ മണിക്കൂറുകളോ വർഷങ്ങളോ ഇഴഞ്ഞു നീങ്ങുന്നു . "

വശങ്ങളും വയറ്റിൽ അമിത നീക്കം നീക്കം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നും ഒരു തിളക്കമാർന്ന ഫലം വരുത്തുമെന്ന ആശയം വിശ്വസിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് അളവിലും ഒരു മായാജാലപ്രഭാവത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷയിലായിരിക്കും. ഒരു ഗ്യാരണ്ടീഡ് ഫലത്തിലേക്കു നയിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, കലോറി ഊർജ്ജത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ഒന്നാമത്, പുകവലിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും "ബിയർ ടോമീസ്" എന്ന വാക്ക് അറിയുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അവൻ പുരുഷന്മാരെ പോലും വരയ്ക്കുന്നില്ല! മുടിയുടെയും അടിവയറിലെയും ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ബാക്കി നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഉപയോഗിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും, അവ തയ്യാറാക്കാനുതകുന്നവിധത്തിലും, പലപ്പോഴും വിശിഷ്ടമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളുടേയും രസീതി ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന്, ഒരു ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ:

• ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് (ഗോമാംസം, ചിക്കൻ, സീഫുഡ്, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ) ആയിരിക്കണം.
• വേവിച്ച രൂപത്തിൽ വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• ഭക്ഷണം വളരെ ഉപ്പാണ്, മസാല, മസാലകൾ പാടില്ല.
• ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി സലാഡുകൾ, പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഉപയോഗപ്രദമായതും രുചിയുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ തേൻ, പരിപ്പ്, മധുരമുള്ള pastries ആൻഡ് ഡെസേർട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
• വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ജ്യൂസ് ധാരാളം കുടിക്കുക. Ideally, പ്രതിദിനം രണ്ടു ലിറ്റർ വരെ.
• അരക്കെട്ടിനും അടിഭാഗത്തിനും തുടയിലും ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന തത്വം - നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭിന്നിപ്പിച്ച് കഴിക്കണം, അവസാന ഭക്ഷണം 3-4 മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ചെയ്യണം.

ഭക്ഷണത്തിനായി കലോറി കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, വയറ്റിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ അധിക നിക്ഷേപങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുകയും സ്വയം ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻ പരിശോധിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കനുമായി നേരിടാൻ കഴിയും, കലോറി കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് .

വയറ്റിലെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും എന്നു മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുന്നതിനെ മാത്രമല്ല, പ്രതീക്ഷിക്കാനിടയുള്ള ഫലമായി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാകും.

ഒന്നാമത്, ഒരു തൽക്ഷണ ഫലത്തിന്റെ വാഗ്ദത്തങ്ങൾ വിശ്വസിക്കരുത്, കൂടാതെ പരിശ്രമിക്കാതെ. അല്ലാത്തപക്ഷം, എല്ലാ വർഷവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്പന്നരായ ജനങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലെ വയറുകളും പാർശ്വങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുകയേ വേണ്ടൂ. ശരീരത്തിൽ കുമിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഉപഭോഗങ്ങൾ മാത്രം മതി. എന്നാൽ വെള്ളത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും അവശേഷിക്കും, അവ പുനർനിർണയിക്കണം. അടുത്തഭാഗം ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. പേശികൾക്കും രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയ്ക്കും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ. ഇതിനുപുറമെ, അതിവേഗം നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമിനെ കൂടുതൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും വലിയ അളവിൽ കൂടിയും അത് ന്യായീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണരീതി സമ്മർദം, സമ്മർദം എന്താണ്? ശരിയായി, പിടിക്കുക.

അടിവയറ്റിലും പാർശ്വഫലങ്ങളിലും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ദൌത്യം, സജീവ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തലാണ്. ഈ ബിസിനസിലെ പട്ടിണി ഏറ്റവും തീവ്രവും, പ്രശ്നങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഈ ലക്ഷ്യം സമതുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ കലോറി-നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭ്യമാക്കും. സ്ഥാപിത അഭിപ്രായമുണ്ടെങ്കിലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് പോലും അവയുടെ ഭാഗം ന്യായമായതാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ല.

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അടിവയറിലും തുടയിലും ചില കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ സ്വീകരിക്കാമെങ്കിലും, പ്രകടമാകാത്ത പ്രകൃതമല്ലാതായി തോന്നുന്നതുകൊണ്ടാണിവിടെ ചെയ്യുന്നത്. ഇതാണ് അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിവസത്തിലേക്ക് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മനോഹരമായ ഒരു വസ്ത്രമാണ് ഞങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മറക്കരുത്: എപ്പോഴും നിരക്ഷരവും സ്മാർട്ട് ചിത്രം വയറിനും വശങ്ങളും ഏതെങ്കിലും സൂപ്പർ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ ഫലമായി അല്ല. ഇത് ഒരു ജീവിത രീതിയാണ്!