13 വയസ്സുള്ള ഒരു വിറ്റാമിനുകൾ നമുക്ക് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, പ്രായപൂർത്തിയെത്തിയ പ്രക്രിയയും, യുവ ജീവന്റെ ദ്രുത വളർച്ചയും സംഭവിക്കുന്നു. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും എല്ലാവിൻറെയും ശരിയായ അസ്ഥികളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. അവർ ഒരു യുവ ജീവിയുടെ വികസന എല്ലാ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രക്രിയയിൽ മാറ്റമില്ലാത്ത ഘടകങ്ങളാണ്.
കൗമാരക്കാരിൽ എന്തെല്ലാം വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്?
വളരുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി 3 , സി, ബി 1, ബി 12 എന്നിവയാണ്. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം.
കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
ഇന്നുവരെ വിറ്റാമിൻ മാർക്കറ്റ് വിവിധ ഓഫറുകളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഓരോ വാങ്ങലുകാരന്റെയും സാമ്പത്തിക ശേഷിയും വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളും തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ചെറിയ റേറ്റിംഗ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകളിൽ:
- വിദ്രം ദി കൌമാരക്കാരൻ.
- മൾട്ടി ടേബിൾസ് ടീനേജർ.
- Complivit.
- Duovit.
- ആൽഫബീൻ കൗമാരക്കാർ, അങ്ങനെ പലതും.
13 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മികച്ച സ്വാംശീകരണത്തിനായി, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, നേരത്തെയായിരിക്കണം ഇവ കഴിക്കുക. - നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഓവർബുഞ്ചൻറൻസ് സഹിക്കാനാകില്ല - ഇത് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു;
- ശീതകാലം-സ്പ്രിംഗ് കാലയളവിൽ മെച്ചപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ കുടിപ്പാൻ ഒരു നല്ല ഫലം, എന്നാൽ 1 അധികം - 2 തവണ ഒരു വർഷം;
- ഒരു അലർജി പ്രതിവിധി ചെറിയ പ്രകടനങ്ങൾ - വിറ്റാമിനുകൾ നിർത്താൻ.
13 വയസ്സ് കൗമാരപ്രായക്കാർക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ വളരുന്ന ഒരു ശരീരം വളരെയേറെ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും സജീവമായ ജീവിതരീതിയും സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും ആണെന്ന് നാം മറക്കരുത്.