ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ എന്താണ് ഉപദേശിക്കുന്നത്?
ഈ പ്രായപരിധിയിലുള്ള കുട്ടികൾ എക്കാലത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ദുർബലമാകുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. അധിക ഭാരമുള്ള സെറ്റിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഒരു മാനസിക പ്രശ്നമാണ്, അത് കുട്ടികളുടെ ജാമുകൾ. 12 വർഷത്തെ ഒരു കുഞ്ഞിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാവുമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാരണം, നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളോടും അധ്യാപകരോടും കുട്ടികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന കുട്ടികൾ വളർന്നുവരുന്ന കുടുംബത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അത് ആദ്യസ്നേഹമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ന്യൂറോസിസിൻറെ കാരണം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിന് സ്വയം തൂക്കം ലഭിക്കുന്നത് അവസാനിക്കും, ടി. ഒന്നും കഴിക്കയില്ല. കാരണം പെട്ടെന്ന് പുറത്തായാൽ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പെയ്സ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് ഒരു ബദൽ നൽകും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കയറിൽ ചാടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കയറ്റിറക്കുക.
ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോറ്റിനെഷ്യനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതാണ്, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദിവസങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ എന്ത് ഉപദേശിക്കും?
5-6 പ്രാവശ്യം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ആഹാരം ഭിന്നമായി ചെയ്യണമെന്ന് ഡോകടർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ബ്രേക്ക് സമയത്ത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാത്രം കഴിക്കാം.
ഒരു പൂർണ നിരോധനം ഇതാണ്:
- തേനും അല്ലെങ്കിൽ ജാമും ഒഴികെ എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും (പ്രതിദിനം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ല);
- എന്തെങ്കിലും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
- തവിട് ബ്രഡ് ഒഴിച്ചു എല്ലാ മാവും (നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കാം);
- ഉയർന്ന കലോറി സോസുകൾ: മയോന്നൈസ്, ക്യാച്ചപ്പ്, മുതലായവ;
- ജൊഹനാസ്, സോസേജ് തുടങ്ങിയവ.
- എല്ലാ സ്നാക്ക്സ്: ചിപ്പികൾ, ക്രഞ്ചുകൾ മുതലായവ
സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് കുട്ടികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്: പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ (അവസാനത്തെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, കാരണം അവർ ധാരാളം സുക്രോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്). മത്സ്യം മാംസവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ, വെയിലത്ത് ഹാജര്. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ നിർബന്ധമായും കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു നിർവഹിതമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്.
പന്ത്രണ്ട് വർഷത്തെ ഒരു കുഞ്ഞിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പെൺകുട്ടിയും ഒരു ആൺകുട്ടിയും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ നല്ല നല്ല വെള്ളവും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വെളിച്ചം കഴിക്കണം: ഫലം ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് (250 ഗ്രാം ഭാരം അല്ല), കൂടാതെ ഹെർബൽ ടീ കൂടെ കുടിപ്പാൻ.
ഒരു കൗമാരക്കാരന്റെ ഭരണകൂടത്തിൽ ഒരു ശാരീരികപ്രവർത്തനത്തിൻറെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനവും ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണ പരിശീലനം, ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം, ഒരു സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ കോച്ച്.
എങ്ങനെയാണ് ഒരു 12 വയസുകാരിയെ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം , പ്രൊഫഷണലുകളെ ഏൽപ്പിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനാകില്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ പൊളിച്ചുകളയുന്നു. ഒരു കൌമാരപ്രായത്തിൽ ആദ്യം, സംസാരിക്കുക, അധികമായി ഭാരം മോശമാണെന്ന് പറഞ്ഞ് പറയുക: ഹൃദയത്തിലെ ഒരു അധിക ഭാരം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത, ഈ പട്ടിക വളരെക്കാലം തുടരും. അതു മനസ്സിലാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടിവരും.