ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രാവശ്യം ജീവിച്ചിരുന്ന ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതാനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ഒരു നിരന്തരമായ ജീവിതശൈലിയ്ക്കുശേഷം, സാഹചര്യത്തെ പൂർണ്ണമായും അംഗീകരിക്കുകയും യുദ്ധം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരാജയം ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണമാണ്.
പക്ഷേ, ഈ സ്ഥിതി സ്ഥായിയായതായി മാറുന്നു. ഇതിനകം ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. സാധാരണയായി, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയുടെ സങ്കീർണത മനസ്സിലാകുകയും അവരുടെ വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രശ്നമുള്ള ചില ആളുകൾ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ സഹായം തേടുന്നു.
സ്ട്രെസ് ആൻഡ് ഡിപ്രഷൻ എങ്ങനെ മറികടക്കും എന്ന് വിശദമായി പ്രതിപാദിക്കുന്ന എല്ലാ ഫലപ്രദമായ രീതികൾക്കും ഒരു പ്രത്യേക പ്രമേയം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുകയില്ല എന്നത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ വഞ്ചനാപരമായ രോഗവുമായി പൊരുതുന്നതിന് വേണ്ടത്ര ശക്തിയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ഉണ്ടായിരിക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
വിഷാദത്തിൻറെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
ഭയം, അലസത, നിരാശ എന്നിവയുമുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥകളെ നേരിടുന്ന രീതികൾ കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളില്ല. കാരണം, പ്രധാന കാര്യം വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രതിഭാസത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താനും അതിന്റെ പ്രകടനങ്ങളോട് ഇടപെടാനും കഴിയില്ല.
വിഷാദത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം, ശക്തിയുടെ പതനം, എല്ലാ താത്പര്യത്തിന്റെയും കുറയൽ, നിരോധനം, തുടർച്ചയായ അശുഭാപ്തിത്വത്തിന്റെ കുറവ് എന്നിവയാണ്.
പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ ഈ രോഗത്തിൻറെ ആക്രമണത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഈ കേസ് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കുന്നതാണ്.
പിരിഞ്ഞതിനു ശേഷം വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
രണ്ടാം പകുതിയിൽ പങ്കുചേർന്നതിനുശേഷമുള്ള ഒരു ശക്തമായ വൈകാരിക ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഈ ബന്ധം സന്തുഷ്ടമായ സന്തോഷം, സംതൃപ്തി, കൊടുമുടികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും കീഴിലാക്കുന്നതിനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു ഭയാനകമായ നിമിഷത്തിൽ ഇതെല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള വിടവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വിരമിക്കലിനു നല്ലത്, എന്നാൽ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഈ ഭാഗത്ത് മാത്രമാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നുള്ളതിന്റെ ഒരു ചുരുങ്ങിയ കാലത്തേക്ക് ഒറ്റപ്പെടൽ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല, അത് ദോഷം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം മറച്ചുവെക്കാൻ ആരും സന്നദ്ധരല്ലാതിരിക്കാൻ ശരിയായ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ബന്ധുക്കളുടെ ധാർമിക പിന്തുണയ്ക്ക് അപ്പീൽ നൽകുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശരിയായ ഘട്ടം, പലപ്പോഴും, അവർ എപ്പോഴും ഒരു പ്രയാസകരമായ നിമിഷത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ സന്തുഷ്ടരാണ്.
വിഷാദരോഗം മറച്ചുവെയ്ക്കാൻ സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നതിന് പല ആളുകളും പല രീതികളിലും ഭയപ്പെടുന്നു. എല്ലാം വലിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വിശ്രമ വിശ്രമം സംഘടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന്.
കഴിഞ്ഞകാലത്തെ എല്ലാ പരാജയങ്ങളെയും മറക്കാൻ, വീടിന്റെ മതിലിനു പുറത്ത് ആഴ്ചകളോളം ആഴ്ചകളോളം ചികിത്സ തേടാനുള്ള മികച്ച അവസരമായിരിക്കും. അത്തരമൊരു അവധിക്കാലം രണ്ടു ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ശാരീരികവും മാനസികവുമാണ്. ശാരീരിക ഘടകം: പ്രകൃതിയിലേക്ക് ഇറങ്ങുക, കടലേക്ക് പോകുകയോ മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയിൽ പോകുകയോ ചെയ്യുക - പുതിയ ഇംപ്രഷനുകൾ നേടുക. മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിശ്രമത്തിനായി, പങ്കുചേരാനുള്ള എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും ഒഴിവാക്കാനും നല്ലത് മാത്രം ചിന്തിക്കാനും അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നിരാശയുടെ ആദ്യകാല സൂചനകൾ പോലെ മടി, നിരാശ എന്നിവ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
അപകീർത്തികരമെന്നു പറയട്ടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഏതെങ്കിലും തകരാർ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല
നിരുപദ്രവ്യം, അലസത, മറ്റു മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നതിൽ പലരും തൽപരരാണ്. മുകളിനോടുള്ള പോരാട്ടത്തിന്റെ പ്രധാന രീതികൾ സ്പോർട്സ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുകയും ജിമ്മിൽ പോകുകയും ചെയ്യാം. എതിരെ, എന്തെങ്കിലും രസകരമായ എങ്കിൽ, ഈ പ്രവർത്തനം ഒരു ഹോബി മാറാം - അതു സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചു ഒരു സാധാരണ സംസ്ഥാന സ്വയം വേഗത്തിൽ സഹായിക്കും.