കൗമാരക്കാർക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്പുകൾ, ദോശകൾ, മറ്റു പല സാധനങ്ങളോടുള്ള അവരുടെ സ്നേഹം അറിയാം. ഇതെല്ലാം വിഷയത്തിന്റെ അടിയന്തിരത്തിന് കാരണമാവുന്നു - 14 വയസ്സുള്ള ഒരു കൌമാരക്കാരനെ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം? ഫലപ്രാപ്തി നേടാൻ പോഷകാഹാരത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള പല പ്രധാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഭാരം കൌമാരക്കാരിയായ പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ 14 വയസ്സായി?
ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഉപാപചയനം മുതിർന്നതിനേക്കാളും മെച്ചപ്പെട്ടതാകയാൽ, അൽപം കഴിഞ്ഞ് അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഫലത്തെ അത് വലിയ അളവിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ ഒരിക്കലും വിശന്നാൽ ഒരിക്കലും പാടില്ല, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും പല രോഗങ്ങളുടെയും വികസനത്തിന് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൗമാരത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമാകാൻ പാടില്ല, അതുകൊണ്ട് മധുരക്കിഴങ്ങ് പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് മാംസം, ഒരു പക്ഷി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ എന്നിവ മാറ്റുകയും, പുഴു-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. കുട്ടികൾ ഒരു ഭിത്തിക്ക് തിന്നണം, അതായത്, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ ഒഴികെ, ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം
14 വയസ്സ് കൗമാരക്കാരിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാം എന്നറിയുന്നത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിജയകരമായ അത്തരമൊരു ഘടകം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താനാവില്ല. അനേകം കുട്ടികൾ ഒരു സമയം ടിവിയോ കമ്പ്യൂട്ടറിനോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ നടത്തം, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതും കായികാഭ്യാസം എന്നിവയുമാണ്. ഇന്ന് കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ നിരവധി ദിശകൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ, നൃത്തം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് , അത്ലറ്റിക്സ് തുടങ്ങിയവ. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പാഠങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക, ശരീരത്തിന് മറ്റൊരു ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.