രാത്രികൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ഏതാണ്ട് ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കടുവകളെ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവർ സ്ഥിരമായി സ്വപ്നം കാണുകയും അസന്തുഷ്ടമായ അസുഖം കൊണ്ടുവരുമെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? രാത്രിയിൽ കാണുന്ന ഭയാനകമായ ചിത്രങ്ങൾ വിഷാദവും തലവേദനയും ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ?

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ശക്തമായ നാഡീവ്യൂഹം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദരോഗം എന്നീ അവസ്ഥകളായി കണക്കാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും രോഗം നിങ്ങൾക്ക് വികസനത്തിന്റെ ആദ്യ അടയാളം ആകും. പതിവ് നെഗറ്റീവ് സ്വപ്നങ്ങളുടെ കാരണം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വൈകാരികതയാകും എന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉറപ്പു തരുന്നു.

ആളുകൾക്ക് വിഷമങ്ങൾ ഉള്ളതിൻറെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ:

1. കൊഴുപ്പും മസാലകളും ആഹാരം കഴിക്കുന്നത്. അത്തരം ഉല്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മെറ്റബോളിസത്തിൽ ത്വരിതഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശാന്തമായി വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
2. കിടക്കയുടെ തെറ്റായ സ്ഥാനം. ഏതാനും സെന്റീമീറ്ററോളം കിടക്കാനെടുക്കുമ്പോൾ കൗതുകകരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും.
3. രക്തക്കുഴലുകളിൽ കുറവുണ്ടാകുന്ന അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലെ ശാരീരിക പ്രഭാവം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
4. ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ അധിക ഉപഭോഗം.
5. ചില മരുന്നുകൾ വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം ഉണ്ടാക്കും.
6. ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിക്കുന്ന ചില രോഗങ്ങൾ.

ഓരോ രാത്രിയിലും വിഷമങ്ങൾ ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ എഴുതിയിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാനും കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പൊതുവായ ശുപാർശകൾ:

1. സെൻട്രൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശം ഉയർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നീട് അവയെ മാത്രം എടുക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, പേശി ഇഫക്ടുകൾ ഇല്ലാത്ത അനലോഗ് ഉപയോഗിച്ച് അവരെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക.
2. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക, രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കട്ടിലിൽ "ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണം" കഴിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെ നേരത്തേയ്ക്ക് മാറ്റുക.